1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：匿名使用者
堅持跑步的好處特別多。跑步可以改善全身血液迴圈，改善和消除脂肪肝，增大肺活量，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。堅持跑步還可以增強改善肌肉組織，擁有健美身材。
另外，堅持跑步除了強身健體，還能使人情緒飽滿樂觀，鍛鍊人的意志。
3樓：匿名使用者
堅持跑步，能夠增加肺活量，提高心肺功能。還可以塑形健身，使身材更加健康苗條又有力量。還可以增加腎上腺素分泌，有利於促進心情變得積極向上，讓人不那麼陰鬱。
還可以增強身體的新陳代謝，幫助自己能夠變得更加活潑開朗。
4樓：匿名使用者
跑步真的可以強身健體，每週拿出三天時間跑步，你的軟骨就會因為刺激變得更加強韌，而日晒更是促進了體內維生素d的合成。
骨骼健康：骨骼健康需要外部壓力，跑步自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
保持良好神材 而且可以降低高血壓等三高患病風險。
拉伸。肌肉的線條會更好看。而且跑步不是會出汗嘛。就相當於排毒。**會越來越緊緻白皙。痘痘也會消掉不少。
但是，對於跑步來說，是一個需要長久的時間來堅持才能完成的，不是三天打魚兩天晒網的，這樣沒有任何效果反而會有反作用，在堅持跑步的過程中呢還可以增加自己的堅持力，咬咬牙就過去了，對自己來說也是一個好處，總之，跑步還是有不少好處的。
5樓：從了喇叭
1.主要就是增強體質，提高肺活量。
2.跑步是全身性運動，尤其是腿部肌肉得到有效鍛鍊。
3.跑步切記快跑，小跑適宜。
6樓：匿名使用者
1，提高身體素質，增強抗病能力2，鍛鍊了自己的意志力3，運動可以放鬆身心，起到減壓的效果
7樓：匿名使用者
生命在於運動。凡事都講究度。一靜一動，勞逸結合。
跑步則是運動的一種，能增強體魄，促進血液迴圈，新陳代謝。跑步全身都在運動，使得脂肪燃燒，肌肉結實，有氧運動，身心健康，身體就好。
8樓：sj北辰
樓上眾多網友回答得都差不多了，基本不用怎麼補充了。我說說我的親身體驗吧，我堅持健身房跑步一段時間了，累計約30公里了，最明顯的好處就是：
①大量出汗，新陳代謝能力增強，**變得更光滑。以前幾乎不運動，**出油長痘極多
②胃腸消化能力改善。我由於很多不良生活習慣長期便祕，肚子脹氣，吃點東西就飽腹感極強。跑步這段時間，排便變得通常，肚子不再脹氣，食慾增強。比我平時吃很多**便祕的藥有效很多
③心肺功能增強。我平時肺活量很小，稍快走幾步就喘的不得了，平時怕跑步，一跑完步就喘不過氣來，嗓子幹疼。這段時間通過堅持跑步，學會了調整呼吸，循序漸進
④跑步很能鍛鍊耐性和毅力
9樓：の我未驚過
不要暴走，適當跑步身體健康，健康比任何事都重要
10樓：瑜玖不夢
好處很多啊，消除脂肪。增加肌肉。每天跑步之後適當的按摩。
拉伸。肌肉的線條會更好看。而且跑步不是會出汗嘛。
就相當於排毒。**會越來越緊緻白皙。痘痘也會消掉不少。
不過要長期堅持，不可能只堅持一兩天就有效果的。
11樓：匿名使用者
跑步是一個很好的習慣，也是一個很好的健身運動，跑步可以全身都得到鍛鍊，可以保持身材勻稱，如果你比較胖，也可以達到**的目的，跑步可以增加肺活量，也可以增加腿部肌肉的耐力
12樓：人仲年
增加肺活量，減脂燃燒脂肪，增強體質。
13樓：匿名使用者
第一，免疫力提高了。本人堅持跑步幾年了。現在不跑步了，健身房。這幾年沒有生過病，冬天穿的很少。
第二，身材變好了。本人原來是180➕的大胖子，現在130。
第三，精神面貌變好了。身體充滿活力。
第四，跑步跑不成肌肉腿的。
14樓：夏桂方
身體的各種器官都會變得有活力，隨之人就變的有精神了
15樓：軒夢帥
保持良好神材 而且可以降低高血壓等三高患病風險
16樓：大神時代2點
跑完感覺特別爽就夠了
17樓：匿名使用者
你到哪肯德基存積分幾點幾手機到哪你想幾點能到你回到家啊不洗呼吸機額吉額吉額吉
18樓：匿名使用者
①**，告別臃腫身材，充滿活力。②防止骨骼，肌肉退化。③抵抗疾病④維持並提高總體身體素質。⑤更加自信⑥放鬆自已，減輕壓力⑧鍛鍊你的頭腦⑨增強合作精神⑩鍛鍊意志。
19樓：剛開機好
1、保持體形：可以燃燒大量熱量，長期堅持下來脂肪會減少，能夠保持好身材。
2、增加智力：會使頭腦靈活度更加敏捷。
3、骨骼健康：骨骼健康需要外部壓力，跑步自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
4、心態平和：長期跑步會情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢的控制自己的情緒。
5、長壽：平均壽命會增長約3年以上。重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康和積極。
每天堅持跑步的好處有哪些？
20樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
21樓：弘毅之士
在合適的時間適量慢跑對身體有好處，最佳運動時間是早晨，白天也可以，晚上不宜，冬季早晨最好在太陽出來後，體虛或易出汗者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，身體發熱或微汗最好，少大汗淋漓，過量運動反而傷身，不是運動量越大越好
長期堅持跑步有哪些好處？
22樓：不下雨的雲
長期堅持跑步好處有不少，可以** 增加肺活量 增強體質 但是長跑要注意的是膝關節容易損傷，所以什麼事都是有好的一面和壞的一面。
23樓：發兔新科技
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
24樓：邊緣心情
長跑的好處，眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，改善視力度數，會鍛煉出一個強健的心臟和血管系統，利於體內的血液迴圈，能夠改善肺功能狀況，促進肺活量的不斷增長，預防肺部呼吸系統之類的疾病。
25樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
26樓：匿名使用者
好處很多啊
一：強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速...
二：改善**，讓氣色更好。
三：**塑形
四：鍛鍊意志力
27樓：匿名使用者
長期堅持跑步有如下幾點好處？
首先，長期堅持跑步能使我們的血液暢通，改善我們的血液循，對健康有好處。
其次，長期堅持跑步可以幫助我們**。
最關鍵的一點是，長期堅持跑步能夠鍛鍊人的意志，提升人的毅力。
28樓：匿名使用者
長期堅持跑步，有哪些好處？我感覺長期堅持跑步，有很多的好處，比如說可以。強身健體，預防一些感冒同時也可以增加自己的。
你運動量確保自己身體健康，而且可以增加自己的耐力。也可以**。
29樓：雄兒哆哆
經常跑步可以強身健體，提高自身免疫力，
改善自己的氣色，改善**，改善足跡回的心情，讓你忘掉煩惱，讓自答己的心情更愉悅，俗話說生命在於運動，經常跑步也可以促進血液迴圈，身心更健康，釋放自己的壓力，身體自然就越來越好。
30樓：卍
堅持跑步能保持年輕來，能加源強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步過程中能增強心、肺功能的頻率和功效，促進心跳、血壓、血管壁的彈性的提高。長期的訓練能使我們每次的吸氧量比常人高達30%以上。
通過跑步能使我們大腦中的血流量比較快，供氧量從而得到提高，是睡眠的質量得到提高。
31樓：xpz_lg念吾
長期堅持跑步，可以鍛鍊人的肺活量，還有心肺功能，可以**，可以增強腰腿功能強壯，對人體綜合功能都是有好處的。
32樓：匿名使用者
促進人體新陳代謝。增加心跳，改善呼吸，改善肺功能，增強心血管功能，可以有效降低血脂水平。減少抑鬱症發生，改善睡眠。讓人體型健美，身體健壯，更加陽光，開朗，減少抑鬱症的發生。
33樓：綠青青優醬
1.對**好，經常跑步出汗，有助於身體排毒。
2.可以強身健體，提高免疫力。
3.可以讓人保持版活力，讓權人看起來更精神。
4.可以**，讓自己身上的脂肪越來越少，肌肉越來越多。
5.可以減壓發洩，讓人保持身心健康。
34樓：梅雨時節
長期堅持跑步能夠增強腿部肌肉的力量。
長期堅持跑步最主要是鍛鍊心肺的能力。保持肌體年輕的活力。促進血液迴圈。
長期堅持跑步促進人體的新陳代謝。使人保持健康的狀態。
35樓：匿名使用者
長期堅持跑步的人對自己的身體有一定的好處。能提高免疫力。少患病。長期運動的人每天都很精神抖擻。有一股使不完的勁兒。
36樓：匿名使用者
跑步的好處眾多，首先跑步是一項有氧運動、運動就有增強體魄、強身健體的作用，跑步尤其對下肢肌肉的鍛鍊以及身體的協調性方面有很好的作用。
跑步可以加速身體的血液迴圈、加快新陳代謝，有利於胃腸道功能的吸收；
而且跑步較平常休息工作運動量大，對心肺功能的儲備量的提高有一定的幫助；
再就是跑步可以釋放壓力，愉悅心身。
37樓：瞎逛閒來無事
首先跑步對心肺功能有直接的幫助，一個人如果長時間不讓心肺功能增加腸的體質，如果遇到了任何疾病，那麼都會滿負荷的運轉而滿負荷，有沒有那麼強大的肌肉，所以說這個人會很吃力的，在有經常運動到戶外的話會吸收美好的天氣空氣。看那麼美麗的大自然，心情自然舒暢，所以說也會對身心有一個陶冶情操的作用，所以說跑步的一處不管是在身體，而是對心靈上也是一個很好的作用啊。
38樓：匿名使用者
長期堅持跑步
，可以使肺的呼吸能增強；同時跑步會讓心臟和心血管功能變強，加速血液迴圈，心腦供血增多；堅持跑步增加人體熱量消耗，增加新陳代謝水平，降低血脂、膽固醇；堅持跑步，使全身骨骼肌得到鍛鍊，可增強體質。
39樓：匿名使用者
長期堅持跑步的好處有能夠加速身體的新陳代謝能力，使身體越來越健康，促進免疫力的提升，能夠提高肌肉的力量、靈活性及減少壓力，舒緩情緒。
40樓：兔崽子
每天堅持跑步的好處為增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量，減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。
堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化？
41樓：禾木由
1、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多
或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
3、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
4、胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
5、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
一直堅持跑步，對身體有什麼好處，長期堅持跑步鍛鍊，對人的身體有什麼好處？
引言 每個人都有屬於自己的一種鍛鍊方式，都是為了能夠提高自己的身體素質，讓自己擁有健康的身體。有的人會選擇跑步來鍛鍊自己，所以一直堅持跑步對身體會有什麼好處呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。當人們的生活質量提高以後，人們非常重視健康方面的問題，也懂得了健身訓練和鍛鍊自己的身體。很多人會選擇跑步跑步...
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