1樓：匿名使用者
您好。首先先對您堅持跑步五個月表示佩服。減脂最重要的是決心和堅持。至於為什麼堅持了5個月體重還沒有下來，原因有以下幾點供您參考：
運動量不夠大（消耗量不夠大）；
攝入量不夠小；
還沒到時候。
解釋如下：
關於以上1+2的解釋：其實減脂是一個消耗量與攝入量相減為正的過程，即消耗量要大於攝入量才可以達到減脂的效果。如果您能確定您的運動量夠大了，那麼就應該相應的減少一些攝入量，高脂肪、高油脂的東西少吃；早上和中午吃好（稍微減量一點更好，7分飽），晚餐不要吃主食（不要吃碳水化合物），吃菜，不餓即可；不要熬夜，早休息（熬夜是對減脂的極大殺手）。
關於以上3的解釋：其實減脂也不是很快就能看出效果的，如果上述1+2做的不好，體重是很難從數值上有所體現的。建議您在做好1+2的基礎上，先對您的身體圍度（腰圍）進行測量與記錄。
有可能體重沒減，但身體的圍度已經開始減了，重量體現在了肌肉的增加上（小腿是不是更結實了一些？）。所以建議您不要著急，堅持！
堅持就是勝利。
簡單的說－－－管住嘴，邁開腿，堅持住。
希望我的回答對您有所幫助。祝您成功。
2樓：其嗅腐
因為覺得累了老是犒賞自己…
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