1樓：匿名使用者
光運動是不夠的 最主要是要吃的很少 就算你每天逛街都能瘦 你吃得很多 仙丹也救不了你
2樓：福神就寵我
我堅持了四個月游泳，每天一千米，除了特殊時期，然後體重提升了4斤，但是體型整體被修整了，馬甲線也出來了，因為游泳是全身鍛鍊，而且是燃脂增肌最好的運動，同樣體積的肌肉的分量比肥肉大很多，所以說明你的肌肉增加了，不用擔心，只有長跑是脂肪和肌肉都會被減少的，而且不用聽什麼一千米蛙泳沒運動量的話，那都是沒遊過的人紙上談兵的，一個月，你可以按下你的肋骨下的兩塊腹肌，基本上應該已經有型兒了，水的阻力足夠支撐你需要的運動量了。有條件能堅持每天游泳簡直是太讓人羨慕了。。。加油。
3樓：匿名使用者
游泳是有氧運動的，他不是什麼**的好辦法，他也能提到**，所說的就是脂肪變肌肉而已，我看你還是堅持游泳，早飲食方面在間量一些就好了。
4樓：安哥拉心情
**的運動量遠遠不夠，另外要保證飲食一定要注意，只有節食才是最有效的辦法
5樓：心花飛
游泳和**是扯不上關係，游泳是大運動量和鍛鍊肌肉的運動，並且消耗大量的能量；是強身健體的運動，並不適合**
6樓：匿名使用者
剛開始都要增加的 繼續保持 運動量應該差不多了
7樓：匿名使用者
堅持就是勝利，除了運動外合理的飲食也是很重要的，你體重增加是不是這方面原因呢？
8樓：
剛開始學，運動量小，效果不明顯，但是時間場了，就有效果了，但是，游泳能夠健身，想**還是去健身房鍛鍊
9樓：劉璐
要循序漸進，而且在游泳後三小時內不能吃東西，不然你吃掉的就是你游泳減掉的。還有你可以在每次游泳之前在深為1.4到1.
6的水池內做一套全身操，就是上身做擴胸運動，下身做高抬腿運動，大約做10組，然後在開始游泳。游泳的時候不要規定有多少米，就是卡住一個小時，在這一個小時內不間斷的遊，不求速度有多快，勻速。一小時後休息會，然後再遊。
我就是這樣瘦下來的。當然你如果有條件的話一星期2到3次就足夠了。
10樓：
lz，這都什麼年頭了，還單純看體重說問題，有的瘦人他就是壓稱你有什麼辦法。長了一公斤並不意味著長「胖」了，視覺效果說不定更勻稱了呢。
體重能說明個屁啊
11樓：匿名使用者
游泳是長期堅持的，量多不一定能**，你可以試試300m—500m一組練習，而且要注意飲食，不可在游泳後暴飲暴食~
ps:建議少遊蛙泳（除非量大能不停的遊200+m），因為蛙泳不怎麼耗體力（我覺得哈）
12樓：來自某地
同意樓上的說法。
對於堅持游泳的人來說，蛙泳確實沒啥運動量——跟散步差不多，問題是散步逛街的時間動輒1-2個小時，但遊1000米的話，最多30分鐘完事。
不如試試混合幾種泳式（可以的話），或者給自己增加運動量，感覺好的話每天多遊一些距離。
另外，建議游泳時間改為晚飯後，在游泳之後除了喝水，基本不再進食。游泳可以消耗晚飯攝入的熱量，這對**會有很大幫助哦。
13樓：匿名使用者
游泳**是運動**的分支
需要配合飲食與營養 共同完成
比如 每天跑步1小時 消耗的熱量 為x 攝取食物增加的熱量大於x 那麼 即使你運動了 也會體重增加
所以游泳** 一定要配合 飲食的控制 來共同完成。
14樓：
運動量增大了隨之食慾也增大了
15樓：匿名使用者
1000也能解決問題 10000還差不多 而且還不能多吃東西
16樓：大灰狼寶貝
游泳是一個很鍛鍊肌肉而且可以**的好專案。我是海軍退伍的。 你現在的情況要注意兩點
1，合理飲食，你要進行有規律的鍛鍊計劃，就要合理安排飲食。早餐一定要吃，最好吃1個雞蛋，再喝點粥什麼的，午餐要吃飽，切忌大魚大肉和喝酒。晚餐吃一些水果蔬菜，也不要喝酒。
2，最好配合睡前鍛鍊，比如做100個仰臥起坐，33個一組，做3組。每組中間休息5分鐘。這樣效果會很明顯。
3，別太在意體重，游泳的最大好處就是可以把肥肉變成肌肉。堅持下去，有一天，你會發現，你身體越來越瘦，越來越健壯，但是體重卻一直沒下來，甚至提升了，那都是正常的。因為你的肉變緊了。
結實了。
17樓：匿名使用者
游泳是保持體型的 不**
18樓：匿名使用者
你原來多重啊？鍛鍊了，肥肉變肌肉
19樓：手機使用者
哈哈```沒遊果。。不明白`
20樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重
為啥每天游泳想**，體重反而上升了？
21樓：匿名使用者
你好朋友 **抄最好的方法就是，每天bai做適量的運動，比如說散步du，多參zhi
加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿dao和屁股。但不能過量。並且米飯和麵食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。
不能有一點吃脹的感覺 山楂、紅棗、荷葉和枸杞茶有一定的**作用，可以控制飲食，少吃多餐，避免高脂肪高熱量的食物，適當的運動
22樓：歐陽宇春
游泳是一項好的運動，但是跟**沒什麼關係，他可以增強體質，減少熱量，對身體還是有好處的
23樓：小呲牙
也許脂肪轉換成了肌肉，這樣雖然體重上身，但視覺上還是感覺瘦的。你用皮尺記錄一下你的圍度比較下。
24樓：
快走踏清秋。一望二三裡（佚名）
25樓：羅知祭美曼
如果你是游完直接秤的話，游泳不出汗的，所以一次下來，體重不會馬上變少。一般運動**的話，體重不會馬上下降。但是如果堅持的話，會感覺肉緊實了，體重也會開始下降，如果再配合飲食的話，效果會更好。
晨跑，體重反而增加了，為什麼越跑步體重反而增加了呢？
你每天堅持跑步，控制飲食，一定可以成功的，只不過是個時間問題，是一個漫長的過程，一個 的人需要有恆心，有毅力。首先，是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確 首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩...
為什麼鍛鍊體重會增加，為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了
第一種情況，運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。第二種情況，運動之後容易促進食慾，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，並不是長肉了。朋友你好 運動後體重增長了，這是因為你的運動，促進了代謝，促進了吸收，...
我鍛鍊多月了，體重不減，反而胖了，為什麼
你天天吃300 煮的青菜或者白菜！加適量運動！我保證你堅持最多半年 能瘦成陳魯豫！身體沒有熱量 體內的脂肪就化 的消耗熱量！自然就會瘦！體重嘩嘩的減！運動幾乎消耗體力加上你吃飯不減量不規劃熱量食物卡路里 你的 幾乎希望三成！有幾個注意事項必要做對 1 購買一個好的體重秤。目前市場上體重秤幾十元到幾百...