1樓：jhugyt水瓶
如果能堅持做運動的話，仰臥起坐能有效的減肚子。如果你邁不開腿的話，只能管住嘴。儘量減少主食以蔬菜水果為主。
節食和運動這兩樣你只要能堅持住一樣的話，前一兩個月，有極大可能能瘦十幾斤。（ps：130斤以上的傢伙）
我平常要上班，沒有時間去跑步或仰臥起坐。我是堅持節食，儘量不吃麵食，如果很餓的話吃一點米飯。過午不食，主食儘量以蔬菜水果低卡路里食物為主。千萬不能吃晚飯。
我已經堅持了一個月多點，已經瘦了十五斤。現在110斤。
切記一定要堅持，堅持就是勝利。希望能對你有所幫助。。。
2樓：a山巔之最
選擇一項自己喜歡的運動，像跑步、散步、瑜伽、單車、呼啦圈、仰臥起坐或者爬樓梯也行。堅持鍛鍊，體型會越來越好的！關鍵在於自己是否有決心和恆心。
以上是對「肚子上的肉很鬆弛怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
3樓：
你在健身房減脂，應該都是做的有氧比較多吧，所以脂肪是減下來了，但是肌肉就變的鬆弛了。現在你可以開始加入力量訓練了，因為你一開始是體脂率較高的，只做有氧的話，並沒有增加肌肉含量，所以在脂肪率降下來的時候肌肉就會變的鬆弛，只有開始力量馴良，把肌肉連起來，增加肌肉含量，就能修復你現在遇到的問題。力量訓練注意點：
1，制定合理的健身計劃，比如一週練幾天，哪天練什麼部位，組次，次數。2，飲食規劃，限制每天攝入熱量，增加蛋白質攝入，高熱量食物就不用說了，你應該知道不能吃太多。高蛋白的食物有很多，蔬菜水果都可以，香蕉，酸奶牛奶，牛油果，雞蛋，牛肉雞肉等等肉類蛋白含量都比較豐富，可以吃。
3，是否考慮使用補劑，比如蛋白粉，增肌粉等等。4，力量訓練不同有氧，必須要做熱身以及練後拉伸。健身是個長期運動，需要的是毅力和堅持，希望你加油。
另外，如果你自己不知道怎麼做的話，在經濟寬裕的情況下，可以請個私教幫你，會省去很多麻煩
4樓：顏淵顏回
那是**，肉減了**沒來得及收縮。運氣好的話半年左右就能恢復，運氣不好的話，去醫院切了吧。我**瘦了挺多的，但是，我的**收不回去了。。。
5樓：螞蟻m是我
要繼續加強鍛鍊，還要注意飲食
健身房私教是不是很亂，在健身房健身，私教關係會很亂嗎
健身鍛鍊對於一個人來說十分的關鍵，應該經常鍛鍊身體，能夠很好的促進內分泌迴圈，刺激我們的肌肉增長，還能夠幫助人有一個規律的生活。所以現在國家一直鼓勵全民健身，目的就是加強我們的身體素質。對於健身來說，大家通常會想到健身房，為了有一個更好的健身目標，我們會選擇私人健身教練，其實這個行業早就開始了，到現...
在健身房健身，如何選擇教練
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦 有肉的狀態了吧 但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急...
求在健身房詳細的鍛鍊方案，求新手健身房鍛鍊計劃！
下面將介紹下一週鍛鍊幾次的比較合適 個人建議最多鍛鍊2個部位的肌肉，但是絕對不是全身鍛鍊，除非你是很長時間沒去鍛鍊，進行恢復性訓練才採用全身鍛鍊的方式，而且這種全身恢復性鍛鍊也只能夠才用輕重量來訓練 正常的組合鍛鍊方式為 第一天 胸肌和3頭肌一起訓練 因為這2個部位訓練時都是彼此訓練的，鍛鍊胸肌也能...