1樓：來不及多問
引言：每個人都有屬於自己的一種鍛鍊方式，都是為了能夠提高自己的身體素質，讓自己擁有健康的身體。有的人會選擇跑步來鍛鍊自己，所以一直堅持跑步對身體會有什麼好處呢？
接下來跟著小編一起去了解一下吧。
當人們的生活質量提高以後，人們非常重視健康方面的問題，也懂得了健身訓練和鍛鍊自己的身體。很多人會選擇跑步跑步，屬於一種有氧運動，他比較適合所有的人進行鍛鍊，這個時候每個人都會有自己的跑步方式，有的人選擇慢跑，有的人選擇快跑都是屬於跑步的一種形式。在跑步的過程中，人們的心肺功能會得到鍛鍊，而且體力和身體素質都會得到提高，也能消耗自己身體裡的一些脂肪和熱量，讓自己的身材變得更加苗條。
所以要有計劃每天堅持跑步，才能讓自己變得更加苗條，有一個**的功效，不會受一些脂肪的困擾。
跑步每個人都會去選擇，但是做到堅持的人是比較有毅力的，只有堅持跑步才會有效果，效果才會明顯。對於一些腸胃不好或者是有便祕的人來說，堅持跑步是可以調節它的腸胃功能的，加強人體中的腸胃蠕動，可以改善便祕的情況。而且能夠疏通人們的腸道，讓人們有比較好的消化方式，當跑完之後喝上一杯溫開水，對身體也是比較好的。
現實生活中有許多人都是忙於工作，忙於學習，所以很少時間去鍛鍊，當他做的太久會出現一些腰痠背疼的情況，這個時候選擇去跑步，也能讓自己的身體變得更加靈活，而且血液迴圈的比較快，的時候身體就會變得比較健康。
2樓：創作者
一直堅持跑步對身體的好處是非常多的，四肢非常的靈活，可以增強抵抗力，也可以起到****的效果，經常跑步也可以鍛鍊肺活量，可以起到排毒的作用，還可以讓**變得非常好。
3樓：仰鑲巧
一直堅持跑步對身體的好處是非常多的，能增強自己的體質，抵抗一切，一切疾病，所以說經增強體質是非常必要的，那就需要你天天的堅持鍛鍊
4樓：閔
堅持跑步是有助於身體的健康，堅持保護是有助於情緒的快樂，所以在身體健康的情況下，堅持跑步是能給你帶來很多的益處的。
5樓：快樂幸福人生傑
堅持跑步會對人體的新陳代謝有著促進的作用，心率和呼吸都會有不同程度的增快，人體內部的血液迴圈以及新陳代謝都有著顯著的提高。
6樓：匿名使用者
可以**，減脂，可以降血壓，降血糖，可以達到塑形的效果， 可以提高身體免疫力，可以保證充足的睡眠。
7樓：勵冰綠
跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
8樓：今天退休了嗎
可以促進血液迴圈，可以提高免疫力，可以讓我們更加健康，可以讓我們更加苗條，可以讓**變好，可以美容養顏，也可以提高睡眠質量，緩解失眠的症狀。
9樓：昂陽夢
堅持跑步可以增加心肺功能,鍛鍊意志力,增強記憶力。消耗脂肪,增加肌肉耐力!增加抵抗力等,生命在於運動,而跑步快慢可自主調節,危險性很小,運動起來方便,可以長期堅持下去。
10樓：gu蠱
加快血液迴圈速度，能夠有效地提升氧氣的撥出和吸入，從而鍛鍊心肺功能，但是要注意控制呼吸節奏。
11樓：傻瓜式新
消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力
12樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
每天堅持跑步好處多多，可以增加肺活量，提高免疫力，使自己顯得更年輕，而且精力更旺盛，而且是自己的整個分身系統。都會發生翻天覆地的變化。
長期堅持跑步鍛鍊，對人的身體有什麼好處？
13樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
14樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
15樓：喑默之人
身體健康，延年益壽。跑步是對人體全身各機能都有益的運動，有資料顯示有跑步習慣的人患病的概率遠遠低於沒有跑步習慣的人。
16樓：呂小鳴
強身健體，維持身材，增強自身免疫力。堅持跑步，可以增強自己胃部活動，從而達到強身健體，維持身材的作用。而跑步是自己的身體變得強壯了從而增加了自身的免疫力。
17樓：水平布吉島啊
可以提高身體的綜合素質。跑步是一種很有益健康的運動，可以幫助身體出汗排出毒素等，強身健體。
18樓：嗑嗑科幻
1.可以讓身體始終保持精力充沛，堅持跑步可以鍛鍊人的身體，使身體保持強健，精力充沛。
2.可以減脂，長期跑步，屬於有氧訓練，可以減少體內脂肪囤積。
3.可以增強免疫力，長期運動，在運動的同時提高新陳代謝，增強自身的免疫力。
19樓：張小張
提高自身免疫力，增進食慾，加強消化，還可以耐冷，抗凍。
20樓：要不要吃啵啵魚
長期堅持跑步的好處：長期堅持跑步，會對一個人的生活狀態、精神、毅力等有很大的提升，讓自己做事也更加具有永續性和計劃性，會使自己的身體更加強壯。
21樓：冰魄藍楓
1.長期鍛鍊的人身體比普通人更健康，也沒那麼容易生病。
2.塑造更完美的身材，不論男女都希望自己有一個完美的身材，那就堅持鍛鍊吧。
22樓：躲過雷坑
長期跑步鍛鍊，可以使身體肌肉更加結實；另外，可以使心血管系統得到鍛鍊，血管彈性更好；此外，還可以鍛鍊呼吸系統，提高肺活量等
23樓：走近人間煙火
長期堅持跑步對人的身體健康有很多好處。首先，跑步能**，讓身材更勻稱；其次，跑步能強身健體，增強人體免疫力；最後，跑步能使人的心態更積極向上，使人精力充沛。
24樓：欣霖
長期堅持跑步鍛鍊，可以強身健體，讓人身心愉悅，生活更加自律，精神更加飽滿，人也更自信樂觀。
堅持每天跑步，長期下來對身體有什麼好處？
25樓：季節養生小常識
健身訓練從什麼運動開始？大多數人會選擇慢跑訓練。慢跑屬於有氧運動，適合大多數人訓練。
走路是每個人都會的技能，慢跑需要你加快步行，頻繁慢跑。在這個過程中，你的心肺功能會得到鍛鍊，你的體力和耐力會得到提高，你身體的熱量消耗值也會得到提高。對於慢跑新手來說，以定製3公里的慢跑計劃，這樣的慢跑公里數還是比較容易堅持的，也可以達到一定的強身健體的目的。
所以，每天堅持跑步3公里，長期堅持的人，你會得到什麼好處？
1.對於便祕的人來說，堅持跑步可以增強胃腸功能，促進腸道蠕動，幫助你改善便祕，有效疏通腸道。慢跑需要注意正確的時間。
早起後可以加一杯溫開水，然後進行慢跑訓練，控制慢跑方而不是快跑。不建議飯後1小時內進行慢跑訓練，此時腸胃在消化食物，建議1小時後進行慢跑訓練。
2.對於久坐的人來說，你會出現肌肉勞損、腰痠背痛、胸駝背甚至下肢麻木，慢跑可以啟用身體肌肉，改善各種亞健康疾病。在正確的跑步姿勢下，你的體質會慢慢提高，加速指數會提高，你的體態會改善，你的體態會逐漸變得挺拔，下肢的靈活性會提高，血液迴圈會加快，你的腿會變得靈活和矯健。
3.對於肥胖的人來說，每天3公里的慢跑可以從慢跑開始，20-30分鐘左右就可以完成，身體可以消耗300卡左右的熱量。一個月後，你可以消耗9000卡路里的熱量，相當於2斤多脂肪的熱量。
結合科學的飲食控制，你的身體會瘦下來。
4.對於壓力大的人來說，慢跑訓練可以讓你釋放生活和工作中的壓力，身體會釋放多巴胺，心情會逐漸變得愉悅，抗壓能力會提高。良好的情緒會感染周圍的人，給人一種陽光積極的印象。
5.對於體能耐力差的人來說，堅持每天跑步3公里，可以幫助你增加肺活量，加強泵血。你的運動能力會慢慢提高，身體的攝氧量會增加，身體會變得旺盛，人會顯得更年輕。
看到這裡，你躍躍欲試，想開始慢跑訓練嗎？
在慢跑之前，我們應該做好熱身拉伸，啟用肌肉，活動關節，這樣可以降低受傷的機率。慢跑的時候不要和別人爭速度。快跑是無氧運動。
一般堅持不了幾分鐘就會失去力量，容易腿粗。在慢跑訓練中，我們要做的就是堅持下去，逐步加強心肺功能和運動能力，因此，慢跑是比較推薦的運動。慢跑1-2個月後，你的體能和耐力都有所提高，可以嘗試變速跑。
慢跑結合快跑，可以進一步提高運動能力，增強燃脂效果。
26樓：閔
如果你堅持長期的去跑步。你的身體各個機能都是非常好的。不管是各個關節，還是你所有的內臟，大腦**都是對你有很好的幫助。
27樓：創作者
每天堅持跑步會讓我們的身體非常的健康，抵抗力非常的強，四肢非常的靈活，平衡力也非常的棒。還可以起到**塑身的效果，也可以起到抗氧化的效果。
28樓：
每天都堅持跑步，最直觀的就是體形有變化，會讓身形更好看，也能增強身體素質，提高免疫力
29樓：溥星淵
堅持每天跑步長期下來對身體有什麼好處，這對身體一定有好處啊，對**對健康都有。
30樓：丫丫
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
31樓：小海
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆
32樓：仰鑲巧
堅持每天跑步，那你的身體一定會非常的健康，這就是跑步的好處，因為身體健康了，就會少得病，這不就是最大好處嗎？
33樓：傻瓜式新
消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力
長期堅持跑步，會給身體帶來什麼好處？
34樓：暮月何歸
長期堅持跑步真的會帶來許多意想不到的好處，對於愛好運動者的朋友來說，真的是不錯的選擇。
35樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
36樓：技術小輝
長期跑步可以強健體魄，讓身體更健康，免疫系統更強， 減少生病的機率；同時也會帶來健美的身材。
37樓：餘昱
長期跑步的人身體素質會變好，免疫力也會增加，同時促進血液迴圈，使肺部和呼吸系統功能增強。
經常跑步對身體有什麼好處，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
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