1樓：匿名使用者
我個人感覺你現在吃的還可以，我從來沒有不吃早餐；我現在也**早、中照吃，晚上有時不吃，吃也就喝碗粥、吃些蔬菜、水果，但是晚上去運動的話，一定會吃飯的。
2樓：商孜
現在bai的飲食方式很健康du啊，早上吃好、zhi中午吃飽、晚dao上吃少，甚至過午專不食，這是對身體最好的屬愛護。同時需要提醒的是蔬果普遍偏寒，現在是三伏天，早上可以喝喝紅糖姜棗茶，或喝喝含姜成分多一些的東西，是對寒性很好的調節。
不吃早餐會發胖嗎？
3樓：銳珂甲代梅
不會經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
4樓：網際網路早讀課
人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能**。不吃早餐的人，一上午要忍飢挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。
血糖不至忽上忽下，也不會過分飢餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。
不吃早餐老得快
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。
嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良、缺鐵性貧血等。
並且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。
吃好早餐不易發胖
有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。
而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
高質量早餐是這樣的
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，加適量蛋白質和水果蔬菜。
參考資料
5樓：翰林學庫
吃的次數「少」的人和清早不進食的人反而胖了。
**專家認為這主要有三方面的原因。首先，吃的次數少血糖起伏很大，細胞超強吸收養分。其次，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，所以要省就省晚餐好了。
一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的「堆肥」效果是比較明顯的。現在的白領女性由於工作忙，下班普遍晚，吃晚餐的時間也相應推遲了。飯後她們大多隻是看電視、聽聽**、看看書就睡覺了，晚餐的熱量根本不能及時消耗出去。
所以，早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多脂肪。即使你很用心地控制中、晚餐的熱量，但是很不幸，你飢餓的細胞會迸發出更強的吸收能力，大大超出你的想象。
最後，總熱量不是**全部關鍵所在。有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃;而有的人早餐不吃，午餐和晚餐卻相當豐盛。這兩種人就算一天攝入的熱量相同，但脂肪氧化的情況卻大不同。
早多吃不長肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要麼飢餓難耐，要麼「飢不擇食」，高熱量零食薯片、巧克力統統搜刮進肚子，還說是代替早餐了。另有一些人一個上午已飽嘗飢餓之苦，在中餐的時候就開始給自己尋找理由「心疼自己」：
反正早飯沒吃，這頓補上吧。到了晚上更是把吃飯當作一種「放鬆」的手段，和朋友們開心地吃吃喝喝之後，多餘的脂肪自然也虧不了你的。
6樓：亦舒堂
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
7樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
8樓：周若兔
早餐可以給身體迅速的補充能量，加速一上午的代謝。
9樓：魚民孫璇珠
不吃早餐以後會胃疼，別拿身體健康開玩笑，你可以中午吃適量，晚上吃少點，就不會胖
10樓：宜賓長順竹原纖維床墊
長期不吃早餐，
時間長了以後會得胃病的，
身體會變差的，所以還是要吃早餐，可以不用吃太多。
11樓：康秋芹史綾
發胖與人的飲食和運動有關，當然還有遺傳因素。但不吃早飯對身體確實不好，有條件最好吃早飯。
12樓：漢恭司秋
你說的那個例子
肯定是因為吃了早飯之後，中飯和晚飯也吃得很多，甚至他還吃了夜宵。但是你根本不知道
不吃早飯會胖是因為你不吃早飯，身體沒能量，就會自然把新陳代謝的速度降下來，你新陳代謝慢了，東西代謝不掉。沒吃早飯，中午和晚上不知不覺就吃得很多，這樣當然會胖啊~
正確的辦法是吃了早飯之後，中飯少吃，晚飯更加少吃，而且特別注意攝入的脂肪和熱量。晚上杜絕油膩的東西。這樣堅持下來你會胖才怪了
13樓：伍信素軍
不是一定的
一般是這麼說
因為不吃早餐的話沒有足夠的能量
這樣你在吃午餐的時候不知不覺會吃的比平時多自然就會長胖
是這個道理
不吃早餐會傷胃的
所以早餐一定要吃的噢
而且要吃的營養豐富
14樓：戊榆碧魯凝雪
不吃早餐容易發胖
根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
15樓：卜晨時雅麗
不會反而早餐還會幫你**
只要你吃的清淡~
還能幫你促進你的腸蠕動拉臭臭（宿便）
對身體也好
16樓：衡儒貝冷萱
會的。不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
所以，早餐是**之道！
17樓：營養學
??7點～9點是胃經工作時間
在這期間吃早餐也是最好的時候
可如果不吃早飯
膽汁就無處釋放
全部積存在膽囊裡
時間一長就變成了結晶
就是所謂的膽結石
不愛吃早飯或者不按時吃早飯的就要注意了！??
18樓：小雅
不吃早飯會影響身體新陳代謝，造成膽汁分泌過多，得膽囊結石得機率比較大，對胃也不好，還會導致飢餓影響一上午得工作和學習，以致下一餐吃很多，所以每天的早飯一定要吃，還要吃的營養。
19樓：桂娥淳于丹萱
會的啊.
我有過經驗的啊,
蒽...
...還是要.早飯要飽,中飯要好,晚飯要少.才健康額.
20樓：又見麗香
不吃早餐對身體不好,會影響**,影響身體的新陳代謝
21樓：香梅邵傲薇
會容易造成中午晚上多吃
22樓：
會影響到一整天的分泌
絕對要吃~~還要多喝水~~
可以不吃多~~但不能不吃啊~~`
23樓：
會發胖 因為 我看過相關的書籍 上面說的
不吃早餐會長胖嗎？
24樓：亦舒堂
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
25樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
26樓：塞來福官嫻
因人而異，但是根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，暴飲暴食很容易發胖。並且不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
27樓：匿名使用者
這要看個人的，而我就是不會長胖的人，然而有些人是喝水都會長胖的。所以長胖跟吃不吃早餐沒有潛在的關係。
關於吃早餐的話題，我還是比較心虛的，因為我是個經常不吃早餐的人。我知道這樣是不好，因為不吃早餐很不利於身體健康。如果晚上是6點吃飯的，第二天早上又沒有吃早餐的話，那就十幾個小時沒有吃過東西的。
而白天又是高強度工作的開始，消耗量會很大，所以說一定需要吃早餐的。我的情況有所不同，我工作比較自由，早上**點起床就對著電腦工作了，一工作就會忘記吃早餐，我消耗量還是比較少的，一整天都是對著電腦。但是，我自認為我的規律也是很不健康的，我也要注重吃早餐的習慣才行。
而對於長胖都是女生的痛。長一點點肉都會覺得自己長胖的，因此都要喊著**。我覺得這一點首先是個人體質，有點人天生骨骼比較粗大的，所以看起來才會有點肉，但是跟胖不是一樣的。
我們要克服的是自己的心態問題，其實大部分女生都是很標準的，胖的沒有幾個。所以不要老是認為自己長胖了，只要身體健康就可以了。吃東西求的是美味，總是在意會不會長胖的話，吃什麼都吃得不香。
因此，早餐必須要吃，樹立正確的肥胖概念，定期檢查是否是標準身材，如果真的胖了就**，身體健康才是最重要的！
28樓：小邱航子
首先，早餐是我們一日三餐中最重要的，可以不吃午餐也可以不吃晚餐，但是如果你不吃早餐的話相當於慢性自殺，我在醫學書上看到過不吃早餐相當於慢性自殺，這對於我們的身體，我們的精神等方面都會完成一定的傷害，這是讓人非常害怕的，所以說早餐必須要吃，而且我吃早餐並不是會變胖的問題，你要通過鍛鍊，或是控制三餐的量來**，不要一味的想要通過不吃早餐來**，這樣都是對自己的不負責，我也聽說過一句話就是早餐吃的要像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像太監，如果你覺得你吃飯會長胖的話，你可以選擇去吃一些能量比較少的東西，米飯也是最**的食物。
不吃早餐不僅不會**，還會是你的身體一天不如一天，大部分人都會選擇不吃早餐來**而且增加體育鍛煉，而不會截止過控制自己的早餐來顧及自己的胖瘦，所以你一定要想想早餐的重要性，不能不吃早餐，我們也都聽說過一句話，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的荒，這也強調了飯的重要性，所以說要像不變胖，就要通過其他的一些方法，比如說短練，跑步之類的都可以讓你保持一個好身材，所以不要通過不吃早餐來**，要想一些正確的方法，我們做凡事都要考慮後果，不要總是看到眼前，想不到以後，不為自己的身體做一些考慮。
還是那句話不吃早餐肯定是不行的，想要不吃早餐不長胖這個想法就不對，你要通過正確的方法來實現你的目標，不要把早餐省掉，這是非常關鍵的。
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