1樓：明顯搗亂
首先，心態來
要調整好，不要一直認自為自己是為了下班而上班，然後就是多找朋友聊天，或者到網上，或者出去找個陌生人把想說的，想發洩的全部說完。再其次就是把自己的生活環境佈置一下，儘量放鬆自己，至於說沒有時間，其實時間只要擠一下還是有的，當你心態調整好，位置擺正之後，你的工作效率也會隨之提高，這樣你的放鬆時間就會相對地多點。
2樓：匿名使用者
找個時間出外旅遊下吧，長期下去，會得病的
不管多忙，每天都要抽時間出來，散下步，運動下，這對調整心情至關重要
3樓：匿名使用者
運動一下·~最好是參加集體運動·比如打籃球什麼的。人多，熱鬧~心情就會好·~~我就是這麼做的，因為要天天在辦公桌前坐著~~所以，吃了晚飯，就會出去運動一下···
經常情緒低落有什麼壞處
4樓：匿名使用者
心情不好會影響到身體健康 長期的心情不好身體就會處於亞健康狀態 長此以往害處大大地
當一個人心情很低落的時候, 應該怎麼樣去調解.?
5樓：匿名使用者
聽聽歌曲吧!
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6樓：匿名使用者
情緒低落的話，要找到讓自己感覺這麼低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情，也不會有無緣無故的結果。所以，只有知道了原因，那麼，才能由此改善自我的心態。
在人的情緒低落的情況下，我們不能作的一件事情就是：讓自己一個人兒呆著。一個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。
除非你是一個善於思考的人（更何況善於內省的人也會有時候思想走到岔道上兒咧）所以，在這個時候，不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。相反的，朋友在這個時候，是非常重要的。在這個時候，人所思考與看待問題的方式都是比較偏的，譬如：
生氣的人在想問題的時候越想越火大；傷心的人在思考問題的時候，越想越委屈。所以，只有在與朋友進行傾訴的時候，才能對自己有所幫助。同時，這時候，就算你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性，但是，朋友這時候往往比你冷靜得多，他會給更多你沒有能夠想到看到理解到的一面。
在這時候，才有那種指點迷津的味道：）
我先說過了，一個看待問題更加全面的人更善於解決發生在自己身上讓自己感受不舒服的事情。這需要我們用大部分的時候進行內省。那麼，長網到底有沒有作用呢？
有作用，不過，作用不大。畢竟，網上的金玉良語不少，便是能夠給自我心理衝擊的話，在網上傳播起來快，但是要在人的大腦裡面形成一個記憶塊，那就慢了：）而且，上網的時候，你的精力總是集中在另一方面，而不是在思考為什麼自己的心情這麼低落。
更何況，上網到底是幹什麼了咧？我不知道。但我知道一點，在這個時候，自己清楚自己低落，那麼，應該給自己更多的動力去走向這種低落的心理狀態，而不是走入一個網咖裡面怨天怨地。
事實上，在那種比較汙雜的環境裡（煙啊，人啊，二氧化炭超標啊），都不利於鬱抑心情的改善。在一個良好的環境裡，與別人進行面對面的溝通，那是最有利的。這時候，才可以讓自己冷靜下來。
只有冷靜下來進行思考，那麼，才有可能讓自己看到蜀光。
你也只是說的最近情緒低落，我相信，是有事情影響了你的大體上的心情。那樣的煩惱，誰都會有。否則，我們就不是一個正常人了：
）現在對你說快樂有多重要，幸福有多重要，對你的幫助不大。我相信你曾經的心態不是這樣的。那麼，就順著曾經的自己走去吧。
一時的情緒低落，只有靠自己的傾訴才能有一些解決。一定要和朋友多保持聯絡，與他們多進行溝通。同時，作一些更加有意義同時能夠分散注意力的事情（當然，不是泡網咖了）。
逛逛街啊，唱唱歌啊，洗洗衣服啦，跑跑步，到圖書館泡泡啊。總之，多了，但是，一定要能夠是在作的時候給自己學到更多道理，得到更多保持愉快心情的事情。
另外一點，你曾經也低落過吧？現在這一段時期，又能擊倒你麼？呵，肯定不會了。
所以，勇敢一些。與其天天在網咖看不到太陽是怎麼升起來的。倒不如爬爬山，看看太陽升起。
呵呵，你這樣的心情不算太惡劣。自己努力調整吧！加油！
7樓：匿名使用者
找朋友出去玩會盡快忘掉不好的事
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