1樓：貓狗七六
睡不著不要緊
睡前別鬧騰
白天別打瞌睡
跑跑步累了就睡著了
2樓：雯血淚
可能心中的雜念太多了。
我是個初中生 每天晚上都睡不著覺 還胡思亂想 就是睡不著 怎麼辦？
3樓：匿名使用者
多鍛鍊，啟用血液迴圈。心情放開點。自然會天天都可以睡個好覺
4樓：匿名使用者
其實、你已經知道你出現了什麼問題了。不妨試下什麼也不要想才睡
為什麼中學生晚上睡不著覺?
5樓：心有陽光
呵呵，你這個問題所指範圍太大了吧。不是很多中學生晚上都睡不著覺的。我分析，可能有以下原因：
1、學習壓力大，精神太緊張。
2、處於青春期，心裡有事情牽掛，沒有合適的傾訴者，只好自己反覆琢磨。
3、身體狀態不好，具體情況得參看其他表現，如果需要，看看中醫比較好。
6樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
7樓：拼命高中
你學習壓力太緊張了，你一天中是否喝了過的茶或咖啡，中午是否睡得太久了，你中午只要休息30分鐘--1個小時就ok，睡去喝些牛奶，聽聽輕**，放空大腦，不要想東西!
8樓：郜語糜翠梅
額。。你想太多的，什麼都不想，一會會就睡著了。。
9樓：局益公梅雪
應該是過度緊張，寫作業時過一小時就休息一下，到院裡或陽臺上通通風，活動一下，睡覺前聽十分鐘平緩的**，應該對你有幫助，還有儘量不要在睡前一小時內吃飯，不好消化。
我上初三了，也有過這種情況，心理負擔不要過於沉重，也不用想著總考第一什麼的。按時睡覺也很重要。
希望對你有所幫助!
我是初中生,晚上睡不著怎麼辦?
10樓：匿名使用者
我曾經也有你現在的症狀，別人都說是神經衰弱，其實原因很多。最主要的是有壓力，或者是在學習方面比較自責。其次的原因就是對於學習和生活的環境有些不適應，導致亞健康。
建議你多多自我調節，發洩。不知道我的回答能否給你以啟示，謝謝。
11樓：匿名使用者
男的就去打籃球，羽毛球 反正你喜歡的運動 女的也是一樣運動去 出身大汗
睡前就想我要現在需要睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺～～～～～試試看
12樓：手機使用者
怎麼才能睡不著？這才是我想要的
中學生晚上睡不著怎麼辦?
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：匿名使用者
很可能是運動量不夠!
人在白天太舒適的話,晚上會睡不著的!
也可能是心情不好,要不嚴重點,就是失眠症!
建議適當的運動和保持愉悅的心情
喝一杯熱牛奶~
再不就數羊~
再不就安神補腦液啊什麼的
最重要的是要認為明天是全新的一天,任何問題都會慢慢解決,把那些擾人的事丟開到一邊吧
15樓：匿名使用者
人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好， 就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。譚西順
16樓：匿名使用者
學習要安排一個簡單可行的計劃, 改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發展.
在學習過程中,一定要:多聽(聽課),多記(記重要的範文,記重要的題型結構,記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力.
英語多看重要課文,熟悉詞彙及用法.
為上高中考大學做準備. 初中是高中的基礎,高中的競爭更為激烈.
其他時間中,一定要保證學習時間,保證各科的學習質量,不能偏科.
每天要保證足夠的睡眠(8小時),保證學習效率.
安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動.
通過不懈的努力,使成績一步一步的提高和穩固.對考試盡力, 考試時一定要心細,最後衝刺時,一定要平常心.考試結束後要認真總結,以便於以後更好的學習.
眼下:放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,考試時:不言放棄,考後:平常心.切記!
成功永遠來自於不懈的努力,成功永遠屬於勤奮的人.祝你成功.
17樓：薄瓔脫雅嫻
你好,分析可能是由於用勞累過度所引起的神經衰弱，建議你每天有規律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，需要配合藥物**，建議採用中醫藥**，中藥治病求本標本兼治，無毒***，效果不錯。最好到正規的醫院**。
祝你早日**！
本回答由
民航廣州醫院
提供、推薦服務有（就診服務、義診服務）
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