1樓：匿名使用者
可以到公園裡快走一至兩小時，好處n種：一可以**，二出汗後排出毒素身心得到徹底放鬆，三鍛鍊完事之後可以睡個好覺，四可以邊走邊反省，五家人也能放心。在運動完了之後，就會發現自己心情已經好了很多了，負面的情緒早已消失不見了。
2樓：小皓粉絲團
可以去海邊、醫院，甚至墳場去待會，你會感覺到人真的太渺小太無奈，很多事情不是你能控制和左右的，你要學會感恩知足，在一切還沒有變得太糟的時候，收拾好自己的心情，開心樂觀的積極的面對一切！
3樓：匿名使用者
當你因為負面情緒而情緒低落的時候，馬上把注意力轉移到你感興趣的事情上，把腦袋佔滿，不要去想不愉快的事情。這個時候投入到自己喜歡的事情裡面去，會發現自己從來沒有發現過的東西，就算負面情緒想來都找不到你。
4樓：回憶
約二三朋友一起，聚餐娛樂，負面的情緒很快就會被他們所感染，很快低落的情緒就會跑的無影無蹤。眼下就只顧得怎麼和朋友好好玩了，心情也會愉快的多了。
5樓：寶14671慘詰
當心理上覺得很累很負面的時候，別壓抑自己，不妨就任性一回，由著性子來一次，我經常就是這樣。今天不想上班了，那麼就去請假，找個合適的理由，放肆自己一次會好很多。我比較喜歡去那種偏遠的小鎮景色優美的山裡去旅遊，比如九塞溝或者其他名山大川去旅遊。
站在高處，看看眼下的景色，廣闊的景色會讓自己心情舒緩很多。
6樓：辰星
當你處於抑鬱情緒狀態的時候，很容易在消極的想法種無法自拔，這時候你起身做一些事情對自己是有所幫助的。這時可以做一些簡單的事情，比如去和朋友吃個飯，去逛街買東西。讓自己脫離負面情緒的環境，有很多事情都能夠吸引到我們，這個時候就不會傷心難過了。
7樓：c醬粉絲團
無論什麼時候，什麼事，在自己工作或者做事情的時候，都不要起管那些負面情緒。回到家，就是你自己的社會，在那裡，就是你的世界。對於我來說，什麼事情都不是不能解決的，只不過要想好自己的解決辦法罷了。
我就是聽**，在**中迷失自己，讓自己沉浸在**中。心中的怒火被平息，被殺死的腦細胞也會被慢慢的恢復。
8樓：名
找一個空曠的地方，使勁地暴打假想敵。或者找可靠的親朋，傾訴自己的鬱悶，訴說自己的委屈，大哭一場也可以，用物理釋放的方法把壞情緒排解掉。
如何調整自己的負面情緒？
9樓：囈靈風
負面情緒有時是→無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂
你不斷告訴自己過去的事兒了想開點
身體裡卻有東西不斷在崩塌
你知道自己不能讓這份感情放縱開來
你要忍住淚水
你知道你不能不讓感情發洩出來
你可以悄悄的低嚎
負面情緒就和正面情緒一樣
它是你的一部分
你理智的對待它，別讓它傷害其他人，也別讓它繼續傷害自己深呼吸，有些問題不用急著去解決
慢慢的.....讓自己重歸平靜，世界依舊美好
10樓：匿名使用者
調整負面情緒，關鍵是要改變觀念，降低心中的期望值。
例如：你剛衝好的一杯牛奶不小心打翻半杯，不管你如何懊悔，已經形成的事實，沒法改變，如果你抱著幸好上天還恩賜有半杯，可喜可賀，就會快樂許多。
如果你貧窮，你想著上天還讓你健康的活著，可喜可賀，這樣負面情緒自然無，觀念不改變，就是的資產達到千萬，如果你與比爾蓋茨對比，你會覺得窮的可怕，差人家十萬八千里，負面情緒自然就會產生。
對其它的事情同樣採用「知足常樂」觀點看問題，負面情緒就少許多。
11樓：匿名使用者
如果是比較理想化幾近完美的人的話，可以思考情緒的產生原因，如何避免再次由於這種情況而導致的壞情緒。如果是有關人際方面的問題的話能否講開，抱著類似於『啊，說不定到時候真香了成為了好朋友呢』這樣的心態去和對方講話會好些吧大概。有關矛盾的話能否和解，對方有可能道歉嗎，是重要的人嗎，這段關係放下了對我有害嗎，想通這些，對做決定會更好。
有關於被訓斥的話就反思是自己的問題還是對方在挑事，如果僅僅是對方再挑事的話想想你和對方以前沒有什麼矛盾，沒什麼矛盾對方還挑事的話最好把思維放在『這說明你在對方眼裡很優秀』這件事上會好很多，這類的事一解決，心情馬上好。
當然這些都是瞎編的，做到的人不多，說到調解負面情緒往往都是很難設身處地的提出方法，畢竟旁觀者清，當局者道理都懂但是要做的話，心裡總是慪著氣，很難做到。所以只能提幾個對我自己有用的方法。
首先就是待到沒人的地方哭一場，別讓別人看到，因為沒法放飛自己，如果說是在爭論中的話就先截斷話題，如果對方喋喋不休就保持沉默，不要下決定，也不要開口，無法控制自己的話，你不知道哪件事會讓自己後悔，如果是做題導致的負面情緒，那就打打遊戲追追星下樓轉轉之類的，好像其他型別的負面情緒我暫時也想不到了
應該沒跑題吧……
12樓：齊天納聖
可以把自己的想法記錄下來，你為什麼這麼做，什麼感想 等等，並反思自己的過錯。在實際生活當中能避免過失，調節情緒。
2.可以把自己的想法告訴給家人、朋友
3.最重要的，還是要有著樂觀的心態，多交往，慢慢會調節的。
要持之以恆，養成習慣哦！
13樓：匿名使用者
將注意力轉到其它更好的地方 比方說學業 工作 旅遊 愛好 興趣 多做點自己感興趣的事情可以很好地轉移注意力哦 也可以先讓自己想想負面情緒的** 解鈴還須繫鈴人 可以從最開始的根源尋找辦法~
14樓：
告訴自己：別做沒用的事兒就可以了。然後，就是時間的問題了。直到你能很快反應過來就可以了。
15樓：何秋光學前數學
每個人都希望可以開開心心地度過每一天，但生活中難免會有挫折和煩惱。面對這些負面情緒，我們應當如何科學及時地來調節呢？
下面有六個錦囊妙計，希望可以幫到大家！
tip1:逃離環境，舒緩心情。
當看到、聽到或者正在經歷的事情給自己帶來負面情緒，儘量逃離環境。可以到通風較好、比較安靜或者有花的地方待一待。讓自己的情緒平靜下來。
此時可以來輔助以深呼吸、按摩等來調節自己的情緒。
tip2:尋找夥伴，儘量傾訴。
很多事情發生在別人身上，我們可以說的頭頭是道。但是一旦發生在自己身上，便也犯了糊塗犯了難。所以，建議尋找自己信任的夥伴進行傾訴，把自己心裡的想法、委屈、疑問等發洩出去。
tip3:靜靜看書，知識療傷。
如果有所顧忌，看書是個比較好的選擇。建議選擇對應的書籍來看。比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個看待事物的視角。這樣可以讓自己快點從負面情緒中出來。
tip4:聆聽**，沖刷情緒。
就像洗胃一樣，**可以沖刷自己的情緒。建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜聆聽，讓自己的負面情緒隨著**消失，最終調節好自己的情緒。
tip5:適度睡眠，忘記不快。
睡覺可以讓人的大腦停止思考，同時身體得到放鬆。科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。如果有條件能睡一覺，何嘗不是一個良好的選擇？
tip6:藉助運動，甩掉陰影。
運動可以讓一個人的注意力集中，從而負面的思想得到轉移。在一次激烈的運動以後，不僅可以得到身體上的鍛鍊，還可以揮灑汗水，讓自己心情變得舒暢。
16樓：
我自己的調節方式：不管是往出的地方想 還是不好的地方想事情 都會經過，那就積極面對
17樓：趙日稽
1.學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會
3.遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4.和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心
當你有負面情緒時會如何調節，當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的
人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了 轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的 我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道 一定要把煩惱忘掉。小時候，媽媽爸爸對我管得很嚴。如果我看上一件玩...
當人的負面情緒影響到你的時候，你會怎麼辦
學會自己抗拒這些負能量，自己保持自己的心態。我會多聽聽勵志的語句，讓自己走出負面的情緒，積極的面對。自己會選擇遠離這種人，畢竟多少影響了自己的情緒，當我情緒也不好了的時候，很影響自己的生活。如果身邊有一種負面情緒，每天都在傳播我的話，那麼低點，我要遮蔽他這樣不好的行為，有句俗話說的好，喝什麼樣的人就...
很難受，情緒低落的時候怎麼快速調整
漫漫人生，不能總是如意事，遇到小傷感，小難受的事，我們應該學會調節自己的小情緒。比如 找個人傾訴權自己的心事，這個人可以是自己的好友，可以是自己的親朋，甚至可以使一個陌生人，當說出自己的不開心，你心裡的負擔就會輕易減輕。比如 給自己放個假，約上幾個好友，來一場說走就走的旅行，把給自己的壓力緩解。再比...