1樓：疆哥
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
2樓：田園香蕉
做夢是正常的 無需解決
請問晚上睡覺經常做噩夢的原因是什麼？有什麼方法可以預防和解決這種煩惱？
3樓：一片天
噩夢是因為內心有恐懼 和壓力大有很大的關係
多運動 少熬夜 早點休息
4樓：匿名使用者
好像現實生活的事物處理不好，也會老想著~日有所思，夜有所夢。
年紀不大的話，不能是生理有問題的。說什麼調整心態都是屁~話。只有自己努力適應，適應不了那是心理承受能力的事，換個活法，當然這樣很失敗。靠自己吧！
5樓：
別怕。。。
越怕越會做 噩夢
6樓：白色飯票
睡前喝牛奶~你試試看吧,至少能讓你有看得見的效果!:)
晚上睡覺總做夢是什麼原因？？而且一做就是連續的做一宿夢，感覺好累，誰有好的辦法能解決？？求助( ⊙ o
7樓：匿名使用者
睡前不要吃太刺激的食物，不要做劇烈的活動。睡覺姿勢保持舒服，多蓋棉被。最好睡覺之前熱水泡泡腳。這些都會有幫助的。
8樓：不來我往
你情緒狀態本來就不好 經濟、感情都是你主要誘因 多出門和朋友逛逛 睡覺前一小時不要吃東西 只喝兩杯溫開水 你的身體也都不是很好 應該注意哦
9樓：
喝牛奶，泡腳，保證心情舒暢，床要軟一點，睡覺前不要玩手機，電腦等。
晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
10樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
11樓：匿名使用者
睡覺前保持心情愉悅，不要睡得太晚。可以先喝杯溫開水或溫牛奶，然後什麼也別想。閉上眼睛就睡著了。
至於會做什麼夢，那就得看你白天遇到什麼事情，對你刺激有多大嘍。你這屬於心血不足，精神不振，最好調理一下。
12樓：匿名使用者
找本不喜歡看的書看，有點疲倦就試著睡
13樓：清雅の風
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式.由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的
14樓：尹廣永
看自己了。恐怕你脾胃也不太舒服。那就多吃些有益脾胃和睡眠的水果
15樓：會飄人
去大吃幾天+運動一身汗=百分之百沒夢 【哦晚上不要吃】
16樓：匿名使用者
情緒太緊張，國慶放假放鬆一下心情！別想太多，睡前喝杯牛奶！
17樓：zxcvbnm位
習已為常就好，要不就讓自已累點
18樓：匿名使用者
壓力太大，睡前聽聽輕**
19樓：匿名使用者
做夢不是壞事情啊，有夢想的人啊。
20樓：匿名使用者
夢是白天的對映 白天想的問題太多了把
21樓：幸霽告巧春
正常現象..說明你正在發育
22樓：同彬蟻芝蘭
出去,找石頭,要大的,般石頭玩,累了就去睡肯定睡著,
23樓：宛穹北飛荷
晚上睡覺不好
一般常見的是
心火旺盛或者是
陰虛火旺
如果你心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、溲黃便幹，可以服用黃連上清丸如果你症見心悸，心煩，失眠，易驚，健忘等；甚則可見盜汗，低熱，五心煩熱，口乾等症；舌紅少津,
可以服用天王補心丹
24樓：善彥刑雁菡
其實沒個人都會做夢的只不過有的不記得而異你可以睡前泡個腳喝杯熱牛奶可以改善睡眠質量
25樓：斛賦昔紹鈞
別想太多，一切順其自然
26樓：經玉蓉賽風
你的睡眠質量不高，很可能與你缺少體能的消耗有關，由於你多愁善感，精神疲勞但肢體的疲勞不足，體會不到勞動者那種倒頭呼呼大睡的樂趣，這是你睡眠質量不高的主要原因。同時，由於你越睡不著越著急，形成一種焦慮不安的情緒。你沒有用正確的方法去調整自己的生活，反而去服用安神補腦液，所以你是沒有辦法解決問題的。
你應該知道生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多，以及由於精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可能影響你的睡眠質量。
根據上述情況特提出如下建議，供你參考：①首先要為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境，房間佈局要合理、清潔，光線柔和，溫溼度要適宜，床鋪舒適；②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠；③睡前不要服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，避免易引起興奮的活動，晚餐不宜過飽；④睡前做好個人衛生和環境衛生；⑤你思慮過度，體力活動很少，無法享受例如頭就睡的樂趣，因此，你應該在放學、下班以後立即到室外去運動，讓疲勞的大腦得到放鬆，多餘的體能很到發洩，讓汗水從**的毛孔，將體內的代謝產物和毒素排出體外。
睡眠是一門涉及很多內容的學問，對你一生都要有重大影響，希望你好好學習相關知識，建立良好的睡眠習慣。
27樓：仇秋英崇乙
是不是最近精神壓力大?要學會自己給自己減壓!
儘量讓自己放輕鬆,睡前喝點牛奶這樣促進睡眠的東西!
心情好了,自然一切都會好的
我這幾天就特別愛做夢，晚上也做中午也做
感覺就是精神壓力太大了
28樓：納燕冀喜兒
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
晚上睡覺總是翻來覆去的？還常做夢。有什麼辦法改善？謝謝了，大
用腦過度了 建議晚上睡覺前 用熱毛巾敷下臉 或者燙燙腳 緩解一下疲勞 睡前喝牛奶或是紅酒 也可利於睡眠 晚上睡覺前喝杯牛奶，再用熱水泡泡腳 希望採納 睡覺老是做噩夢是因為壓力大嗎？謝謝了，大神幫忙啊 做惡夢如果不是因為你的身體不好就是因為你總是在想著那些未解決的事情，總是沉溺在以前的失敗中無法自拔，...
為什麼晚上睡覺老是做夢，為什麼睡覺老是做夢，而且越睡越累
為什麼晚上睡覺老做夢？通過睡眠可以使人體充分休息而夢也是睡眠時所產生的一種生理現象睡眠與夢，好比人在陽光下影子的關係一樣，是分不開的！常做夢也是影響休息。做夢其實是一個正常現象，正常人的睡眠週期分為淺睡 深睡和快動眼期，我們在快動眼期的時候，就是做夢的時候，做夢對腦功能是有好處的，研究發現，如果每次...
我晚上睡覺總是一宿一宿的做夢，有什麼好辦法，可以少做點夢嗎
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...