1樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
2樓：手機使用者
秋季飲食養生要求 : （1）既要營養滋補，又要易於消化吸收 把許多補藥、補品，如人蔘、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為「大補」的方法是很不可科學的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。 因此，秋季養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。
同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對於身體健康大有好處。 （2）少辛增酸 所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。根據中醫營養學這一原則，在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹記「秋瓜壞肚」。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥.
（3）甘淡滋潤 應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：
梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳餚。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。
且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節氣期間最易出現的口鼻目幹、**粗糙、大便祕結等現象大有裨益。 （四）早上喝粥 中醫養生學家提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、黃精粥等。
（五）平衡營養 營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如穀類，主要供給熱能和維生素b1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素c，無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。
秋季的飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。 進食時，應細嚼慢嚥，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥、腸燥便祕等不良反應的目的。 （六）應忌苦燥 中醫學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣秋令飲食養生應忌苦燥。
1、七月勿食生蜜，否則易中毒。蜜蜂採了有毒植物的花，釀成的蜜也是有毒的。我國有些地區有大量的有毒植物，如雷公藤、昆明的海棠、南燭花等，來自這些植物的花蜜都含有劇毒的生物鹼。
而這些植物，大多在七月份開花，所以在七月不要吃生蜜，否則容易中毒，尤其是雲南、四川、福建、廣西、湖南等地之人。 2、七月勿食雁。農曆七月雁要孵化幼雛，同「抱窩雞」一樣，其體內雌性激素分泌旺盛，此時的雁也比較瘦，肉也不好吃，吃了易傷人神。
3、八月後可食蟹，其他月份勿食。蟹味雖美，但最好在秋末冬初、下霜後吃。蟹在打霜前有毒，但在霜後即中秋後、重陽節左右，蟹肥食飽滿，且無毒，正是吃的時候。
4、**月勿食姜，傷人神。姜性熱、味辛辣、辛主發散。 5、**兩月，正是中秋、晚秋，按內經「秋冬養陰」的說法，此時應食養陰潤肺之物以保肺臟，若多食生薑，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗氣傷神。
6、九月勿食犬肉，易傷神。狗肉溫熱壯陽，而秋冬宜養陰， 但陰虛之人不宜多食狗肉，陽虛之人，但食無妨。 希望對您有幫助．
3樓：順航優品黑蒜
1、主食及豆類的選擇： 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
2、肉蛋奶的選擇：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。
3、蔬菜的選擇：紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果的選擇：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
4樓：翟幼撒靈秀
多吃點有水分的東西,食物要溫熱的,天氣冷容易吃壞肚子
5樓：靳閒太史寄春
儘量都是溫熱的吃比較好,寶寶的餐具要天天消毒最好,衛生也很重要
6樓：大文葉谷菱
樓主你好，
注意事項：
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜餚和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔淨水清洗，削皮吃更好。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有**力，還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說幹什麼事都要有節制。這就是說，幹什麼都要小心並且都不要多，晒太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。
7樓：濮方須志行
飲食宜清淡，不要吃太油膩、刺激性的、涼的食物。最好是做些粥給寶寶吃就好了
8樓：魏翔潭睿
保持口腔衛生，**壞齒．口服＇清胃膠囊＇除胃火
健身的人飲食上要注意什麼
9樓：冰雨
1、少吃油膩辛辣的食物。這些食物是**的阻礙，很多的人都禁不住**，食用薯片、炸雞以及漢堡包等食品，這樣就會導致身材失控，變得越來越胖，健身也就半途而廢了，所以要少吃油膩的食物。
其次就是辛辣的食物，這些辣的食物刺激性是很大的，不僅會影響到腸胃，還會影響到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，對身體是非常有害，所以要少吃油膩辛辣的食物。
2、充足的熱量以及能量。健身是非常消耗體力的，會流很多的汗，這個時候身體就會非常的缺乏鹽分，所以在健身完之後一定要及時補充能量。可以在健身之前準備好一瓶淡鹽水，這樣可以及時補充身體缺乏的鹽分，很快的恢復體能。
健身之後，脂肪會燃燒，肌肉也會慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的熱量的，沒有熱量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉線條也不會好看，所以在健身之後要攝入定量的熱量，為了防止長胖，熱量的攝入是不能很多的，要那些熱量高脂肪低的肉類，比如像雞胸肉或者是牛肉。
3、多吃蔬菜和水果。對於健身的人來說，維生素的補充也是非常的重要的，所以要經常食用一些蔬菜以及水果。
10樓：fei鳥
少油少鹽、牛肉、雞肉多吃
11樓：手抖了怎麼辦
飲食是人類賴以生存和保持健康的基本條件。但飲食要有一定的節制，注意飲食數量和質量、品種、就餐時間等，才能維持功能正常代謝。飲食失宜即不合理的飲食，可分為兩類：
一是攝食行為不當，如飢飽失常、飲食偏嗜等；二是所食之物不潔。飲食失宜在病理過程中，主要是損傷脾胃，稱「飲食內傷」，還可導致食積、聚溼、化熱、生痰、氣血不足等病變。
飲食不節，節，指有節，有規律、有度之意。良好的飲食行為，應以適度為宜。如過飢過飽，或飢飽無常，或飲食無時，均可影響健康，導致疾病發生。
12樓：匿名使用者
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
如果要**,飲食上應該注意些什麼?
13樓：變啦
少吃多餐任何情況下都不要絕食，也不要不吃早餐，一日3餐規律進食，如果可以，還可以嘗試在總量不變的情況下，就三餐變成五餐，也就是少吃多餐，但最後不要吃宵夜，因為夜間消化會比較慢，很容易發胖。
多吃水果蔬菜儘量選擇不同種類的水果和蔬菜，注意膳食營養的均衡。如果條件不允許吃新鮮水果，也可以吃一些水果製品，但切記不要選擇加糖過多的。如果只做水果蔬菜沙拉要注意沙拉醬的用量，因蔬菜水果本身熱量不高，但大部分沙拉醬都熱量驚人，一小勺就會嚇到你。
多補充蛋白質蛋白質擁有極強的食物生熱效應，在**期間可以有效的保持肌肉流失，同時讓你的飽腹感更明顯。通常情況下，**期間都很容易造成肌肉流失，但是如果你注意補充蛋白質就可以儘量避免這一情況。蛋白質的**主要有瘦肉、雞胸肉、魚蝦類，豆類，牛奶，雞蛋白，蛋白粉補劑等。
替換主食在**期間，可以考慮將一部分精製主食例如大米、麵條替換為粗糧，因為粗糧的血糖負荷比較低能夠讓你的飽腹感持續時間較長，也能夠避免血糖大幅度波動，你可以試試藜麥、燕麥片、紅薯、玉米等。
少吃零食切記拒絕碳酸飲料，少吃（最好不吃）零食，因為這些零食通常都是小體積而熱量巨高，尤其是其中含有大量脂肪，對於**和身體健康都是不利的。
**食材菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹、酸奶、牛奶等都是常見的**食物，但要注意的是，如果用這些食物替代高熱量食物才對**有利，如果你過量進食，這些健康食物也會讓你長胖。
健身的人飲食上要注意什麼，健身需要注意什麼？尤其是飲食方面的！
1 少吃油膩辛辣的食物。這些食物是 的阻礙，很多的人都禁不住 食用薯片 炸雞以及漢堡包等食品，這樣就會導致身材失控，變得越來越胖，健身也就半途而廢了，所以要少吃油膩的食物。其次就是辛辣的食物，這些辣的食物刺激性是很大的，不僅會影響到腸胃，還會影響到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，對身體...
春節期間，飲食上要注意什麼，春節期間飲食上要注意些什麼？
春節期間，提供以下三個飲食原則，與大家分享 飲食原則一 什麼都不多，一個都不少。這是春節期間最高的飲食原則。再者，健康並不是指，什麼垃圾食物都不能夠碰，不能夠吃的。好不容易過個春節，限制那不能不吃，這不能吃，好像生活失去了意思。總會有一些油炸的，含糖高的，好吃的食物。那到底怎麼辦？原則就是 什麼都吃...
便血在飲食上需要注意什麼，有痤瘡飲食上需要注意什麼？
你好，患有便血的患者，在日程生活中是可以吃紅薯來緩解的，因為紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來 但是最好還是去醫院檢查下，很多疾病都會引起便血。你好，出現便血後飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水。保持腸胃的舒暢，也不要便祕了。多吃...