1樓：王小點
經常食用茯苓可以使**光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。
【擴充套件資料】
一、茯苓的功效
1、白茯苓，自古被視為“中藥八珍”之一，也被稱之謂為“四時神藥”，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、溼諸疾，都能發揮其獨特功效。
2、白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。
3、白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有**作用。
4、對於白茯苓的美容記載，可謂是歷史悠久、源遠流長，除了著名的三白湯之外，有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏，其中就有茯苓，有益氣養陰、潤膚增白的作用。《經驗後方》記載就說，如果吃茯苓至百日的話，可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內儲存的慈禧太后內服的13個長壽、補益的方子裡，使用白茯苓的，就佔到了將近一半。
5、中醫認為，茯苓淡而能滲，甘而能補，能洩能補，稱得上是兩全其美。茯苓利水溼，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功。可見，茯苓既可以健脾，化石溼，又可以養心安神，而且它性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。
二、茯苓香蕉粥
食材：香蕉 1根、白茯苓 10g、粥米 50克
步驟：1、準備食材。
2、白茯苓倒入破壁機的料理杯中，蓋好上蓋，將料理杯安裝到破壁機底座上，破壁機接通電源，選擇高速執行兩分鐘。
3、將磨好的白茯苓粉倒入碗中。
4、粥米洗淨後浸泡兩個小時，將粥米倒入養生壺中，加入10g白茯苓粉，加入800ml水，將香蕉切成片，倒入養生壺中，啟動養生粥程式。
5、當粥煮至米粒開花，.用勺子順時針攪拌至粘稠即可。
加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，洩瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使**更加的光滑，白皙。
【參考資料】
茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網
2樓：光子洙
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
**美白法 ：
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。
6、晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
10、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
11、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
怎麼使臉變白變光滑讓面板變白的方法
1.用白醋和溫水按三比一的比例調配 早晚各一次 注意不要洗太久 五分鐘就行了 讓後洗完感覺臉上的水快乾的時候 再用清水洗一遍 這樣毛孔不會張開 會更細 2.建議你多喝酸奶 特別是酸奶 純牛奶吸收比較慢 3.如果你能堅持的話 喝檸檬也是一個不錯的選擇 但需要堅持五六個月左右 才會慢慢變白 4.注意對 ...
面板黑吃什麼能變白呢，吃什麼面板能變白？
這是要長期的，喝牛奶並不能變白，用牛奶洗臉洗澡才有效 出門記得擦一些防晒霜，無論有沒有太陽，因為只要有紫外線就能晒黑 牛奶水果沐浴，就是把一包牛奶和一杯檸檬汁倒進浴缸中，進行泡澡，每三天一次。一個月後就會有比較明顯的改善 本人原來 也黑，經常被同學笑話，後來每天早晨喝一杯檸檬蜂蜜水，堅持一週做三次補...
放生什麼動物會面板變白皙光澤，放生什麼動物會面板變白皙光澤？
因果因果，有因必有果，生而為人，務必善良，善良之人終有一天會有好的結局，力所能及多幫助需要幫助的人。你的善良終有一天會得到昇華。做人，但求問心無愧，做好事並不是為了以後得到多好多好的善報，在你做每一件好事的過程中你是心甘情願的，你也會享受到一份樂於助人的喜悅。放生動物並不會讓 變得白皙光澤，可以讓自...