1樓：珂荔
有一點作用，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食維生素c含量高的食物可使**白淨細膩。
其實很多蔬菜裡都有維c，個人覺得完全沒有必要通過吃藥物來使**變白。
2樓：匿名使用者
維生素c和維生素e是能讓**變白的最佳選擇.當然由食物中攝取是最好的.但是;**美白只靠攝取維生素c和維生素e是不夠的.
平常外出防晒是很重要的,飲食均衡,不暴飲暴食.這些也是不能忽略哦!
維生素c的食物:所有的青菜.水果.
例如:小白菜.花菜.
菠菜.香菜.四季豆.
彌猴桃.檸檬.葡萄.
山 楂.鈺美人水蓮花茶…….等
維生素e的食物:花生油.芝麻.鈺美人水蓮花茶.胚芽.麥片......等.
3樓：匿名使用者
吃維生素c有抗黑色素沉積的作用，維生素e有抗老化的作用，但是光吃這兩個不知道有沒有太大的作用。
4樓：匿名使用者
吃維生素c要堅持長時間吃才有點效果!而且不是很明顯,所以要漫長時間的等待@但維生素對身體好了!吃吃也無妨啊
吃什麼維生素可以快速變白? 40
5樓：
可以多吃一些維生素c
維生素c對於美容有一定的作用，因為一定藥理劑量的維生素c可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。
許多美白產品中都新增維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日晒後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。
還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來汙染侵害的能力，避免**疲倦、蠟黃難看。
如果精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素c類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
6樓：2zz嶺北
吃維生素c可以美白。
通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙淨透。
不過，維生素c也有高低之分，自然的維生素更有品質。一般來說，市面上大部分幾元、十幾元錢的vc都是合成的vc。當然可以多吃點含維生素c的水果，比如：
獼猴桃、鮮橙、檸檬、柚子、紅棗、等。
擴充套件資料：
6款美白食譜吃出淨白好膚色：
一、黃瓜粥。
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤**、祛斑、**。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白**。
二、什錦水果羹。
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
三、絲瓜絡湯飲。
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裡面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。
四、玫瑰糕。
材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
製作方法：
1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開，調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入）。
2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度為：手捏一把成團，放開一揉則開；
3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。
五、綠豆百合羹。
材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量
做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。
功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。
六、玫瑰花粥。
材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。
做法：1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨；
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥；
4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
人民網-8種人如何正確補充維生素 維生素c可美白
人民網-吃什麼能快速美白嫩膚？ 推薦6款美白食譜
7樓：河傳楊穎
維生素c可以達到美白效果，但是需要大量攝入。
如果想要達到通過攝入維生素c來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素c1000mg以上。
通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙淨透。
想要有效地攝入維生素c最好遵循兩個規律：
1、飯後攝入維生素c，因為飯後攝入維生素c的吸收率是空腹時的約1.5倍；
2、少量多次地攝入，因為維生素c的吸收高潮會在攝入後3個小時到來。
大腦對於維生素c的需求更大。該報道指出，每天攝入1000-2000mg維生素c不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。
8樓：匿名使用者
維生素是不能亂吃的 ，你可以試一下香蕉加牛奶。還有一種我最近看到的
白朮30g、白芷30g、白芨30g、白蘞30g、白芍30g、白茯苓30g、白殭蠶30g。一共210g的藥材，大概可以打出140-150g粉粉。2個月時一個療程。
建議大家3天做一次，敷的時間大概是20-30分鐘，這個自己掌握。每次大概10g左右就足夠了。建議大家用純淨水調這個**，可以適當上網加些蜂蜜，蜂蜜主要起到滋潤和使**更加粘稠的作用。
水要一點一點的加，**不要調的太稀，太稀會流的到處都是。如果你是油性**，建議就用 七子白 珍珠粉，用純淨水調勻就可以了，可以適當的加些蜂蜜。如果是乾性**，建議 七子白 珍珠粉，可以用牛奶 蜂蜜去調。
小粉一般都是把**調的很濃，敷在臉上後，在用純淨水泡個紙膜貼在上面，主要是為了不讓**中途幹掉。而且在上面加個純淨水紙膜，揭下來的時候，大部分的**都吸附在紙膜上了，比較方便清洗哈~下面是最最重要的一點，這個**一定要在晚上做，千萬不能白天出門前做
9樓：
複合維生素b----使**變得細膩。
維生素c----去除色素沉澱。
維生素e----使**變得有光澤。
經常進行適量的有氧運動也能使你的**變白。
但是切忌一下吃太多，會中毒的，前一段時間，就有個女生因為像你一樣想快速變美，吞服了大量複合維生素b，結果進醫院了。
還有就是要注意防晒。
另外，就像三樓的朋友所說，你體內的器官有問題，你吃再多維生素也是白搭。把身體養好了，臉自然而然就漂亮了。
臉紅----心臟問題
臉黃----肝臟問題
臉黑----腎臟問題
臉蒼白無血色----肺臟問題
所以說，定時定量吃飯，早睡覺，保持愉快的心情，就能變得越來越漂亮。
10樓：春天
平時多吃一些橙子，橙子裡面的維生素含量很高的，可以慢慢的變白。
11樓：匿名使用者
維生素這個事情比較扯，如果有黃疸病吃維生素也不能變白，得吃藥，人每天都會攝入維生素，可是並沒有看到都變白
12樓：律醉鑲
沒有那麼神奇的寶貝維生素吧
13樓：00喜洋洋
吃維生素c可以變白。
14樓：哀藝
維生素c可以美白,效果不錯
15樓：噠噠星雨
吃維生素可以變白。不會不行的聊天**貼**
16樓：
不知道，好像要堅持下去
吃什麼維生素會變白
17樓：
維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持**白皙。
一般推薦每人每天攝入維生素c100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素c而患病的最低維生素c攝入量。如果想要達到通過攝入維生素c來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素c1000mg以上。
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可以變白的水果：
1、檸檬
檸檬中含有大量維生素c，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除**總的色素沉著，對美白**有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
2、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持**白皙。
3、木瓜
木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
18樓：
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
**黑與白取決於飲食。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
面板乾燥吃什麼，面板乾燥吃什麼維生素
1 牛奶 牛奶的營養價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養價值高之外，還有很好的美容養顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩 的衰老，還可以消除 的皺紋，增強 的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預防肌膚的乾燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。2 銀耳 銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往...
缺乏維生素E應該多吃什麼，維生素B缺乏吃什麼
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類 堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。另外，肉 蛋 奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg 100g左右，煉製後的豬油降低到5mg.但在魚油中的維生素e含量則相當豐富。在植物油...
缺乏維生素c該吃什麼，缺乏維生素C該吃什麼？
缺乏維生素c該吃以下食物 新鮮的蔬菜和水果，如青菜 韭菜 菠菜 柿子椒 芹菜 花菜 西紅柿 大蒜 龍鬚菜 甜辣椒 菠菜 蘿蔔葉 捲心菜 馬鈴薯 荷蘭豆和柑桔 橙 柚子 紅果 葡萄 酸棗 鮮棗 草莓 柿子 金橘。野生的莧菜 苜蓿 刺梨 沙棘 獼猴桃 酸棗等維生素c含量尤其豐富。缺乏維生素c可以補充以下...