哪些不良飲食習慣桅降,哪些不良飲食習慣危害健康

2021-06-10 06:10:39 字數 3774 閱讀 3479

1樓:匿名使用者

十大不良飲食習慣

目前一些日常生活中存在著十大不良飲食習慣,給健康帶來了負面影響,應引起重視。這十大不良飲食習慣是:

電視佐餐,食不知味。不少同學吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著,眼睛一動不動地盯著螢幕,嘴巴做著機械式的咀嚼,筷子往嘴裡塞著食物。長此以住,就會引起腸胃消化道疾病。

吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少,容易造成性格孤僻,成為一個既不健康也不快樂的人。

潤喉片當糖,口腔“遭殃”。潤喉片可用來**咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味,於是有的同學沒病時用它當糖解饞。

俗話說,“是藥三分毒”,因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片,可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長,導致疾病發生。

偏食肉和蔬菜,很“受傷”。誰都知道偏食的壞處,可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是“葷食主義者”,三歲開始就不吃蔬菜,幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高,體驗下來各項指標都與同齡人有差距,健康狀況也不好,便祕、氣色不好,易患呼吸道疾病,小辛的父母後悔莫及。

而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想,營養不良,易感冒,身體抵抗能力差。

零食當正餐,上課昏昏然。如今的零食名目繁多,包裝考究,惹得學生心頭癢癢,加之“**”思想作怪,校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足為怪了。零食過量會影響食慾,妨礙正餐的攝入量,從而影響身體正常功能的發育。

電腦好玩,腸胃受害。電腦逐漸成為學習工具,學生接觸電腦的時間也越來越長,甚至有許多學生在吃飯時間也在上網,隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前,使腸胃功能消退,另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇,食物營養攝入不足。

食色素超標食品,慢慢損害健康。色素是一種化學品,對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售,降低成本,大量使用色素,甚至使用非食用色素,利用色素來吸引孩子們購物,長期食用色素超標的食品對身體極為有害。

常光顧街邊小食攤,不知不覺潛伏疾病。街邊小食攤,特別是校門口的臨時食攤,缺乏衛生條件,食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣汙染,加上有的油炸食品原料**不明,特別是正處於發育階段的學生長期食用不潔淨的油炸食品,後果將不堪設想。

飲料當水,喝得鼻血淌。口渴了喝飲料,出去玩還是喝飲料,有的同學都不會喝水了,喝飲料喝得上了癮,身體也出了毛病,經常無緣無故地流鼻血,弄得一家人都很不安。其實口渴了應該多喝水,飲料適當喝一點是可以的,但不能完全代替水。

不喝牛奶,身體營養不良。牛奶對於每一個人來說都很重要,它是提供優質蛋白質的食物,具有人體必需的微量元素和氨基酸,但有的學生偏食,拒絕喝牛奶,造成身體營養不良。其實如果養成每天喝牛奶的習慣後,健康離孩子會很近。

燒烤好吃,代價太大。學生吃薰燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食,天長日久會引起胃腸功能失調;而且體內長期攝入薰燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。

2樓:

不良飲食習慣之一:進食速度過快

後果:加重腸胃負擔,導致肥胖。

很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

改進:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

不良飲食習慣之二:不吃早餐

後果:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:

每天吃一頓豐盛的早餐。

改進:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力。

不良飲食習慣之三:晚餐太豐盛

後果:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

改進:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

不良飲食習慣之四:嗜飲咖啡

後果:1.降低受孕率。

每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;  3.

降低工作效率。

改進:少喝。

不良飲食習慣之五:食用酒精過量攝入

後果:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。酒後駕車危及生命。

改進:酒,最好還是少喝不喝。酌量喝點紅葡萄酒有益健康。

法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。

駕車嚴禁飲酒!

不良飲食習慣之六:餐後吸菸

後果:使煙中的有害物質更易進入體內。

飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,這時吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入,從而更加重了對健康的損害程度。

改進:戒菸。

不良飲食習慣之七:保溫杯泡茶

後果:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。

改進:換杯子

不良飲食習慣之八:宴席不離生食

後果:導致各種寄生蟲病侵入體內。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

改進:生菜、生汁中的活性物質,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,吃生食也有吃生食的講究——

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。

4.避免吃加工食品,如罐頭以及新增了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

不良飲食習慣之九:水果當主食

後果:造成缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少需要的蛋白質和某些微量元素。

改進:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

不良飲食習慣之十:飲水不足

後果:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

改進:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

3樓:小大龍蝦

早上不吃飯,中午暴飲暴食,偏食,沒有按時吃飯,

4樓:然媽養生課堂

平時要注意飲食,這些不良飲食習慣容易致癌,千萬不要大意了

不良飲食習慣的危害是什麼,哪些不良飲食習慣危害健康

以下不良飲食習慣危害健康 1,不吃早餐 早餐對身體健康至關重要,不吃早餐會對身體健康造成以下影響 1.熱能不夠,直接影響學習和工作效率。2.導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。2,午餐湊合 午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40 午餐提供的能量和營養是一天中最重要的,對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上...

你知道哪些不良的飲食習慣,生活中有哪些不良的飲食習慣

1 零食。不少人終日瓜子 糖果 餅乾 飲料 巧克力 薯片等零食不斷,沒有正常的飲食規律,消化系統沒有建立定時進餐的條件反射,使胃腸得不到休息,可導致食慾減退,影響進食。久而久之,易造成各種營養素的缺乏。尤其是會影響正餐的食物攝入,剛吃了2盒薯片,又嗑了一包瓜子,再吃飯吃菜就吃不下了,因此這樣的人身體...

不良飲食習慣的危害是什麼,不良飲食習慣的危害

以下不良飲食習慣危害健康 1,不吃早餐 早餐對身體健康至關重要,不吃早餐會對身體健康造成以下影響 1.熱能不夠,直接影響學習和工作效率。2.導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。2,午餐湊合 午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40 午餐提供的能量和營養是一天中最重要的,對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上...