有哪些小零食是糖尿病人也能吃的

2021-06-10 08:21:53 字數 2059 閱讀 4574

1樓:落日夕陽老師

在現實生活中,糖尿病是一種非常常見的病症,也是一種比較難以**的疾病,患上糖尿病之後,一定要非常注意自己的飲食,嚴格控制住身體的血糖。我們知道,糖尿病患者的飲食有很多禁忌,那麼,對於糖尿病患者而言,平時可以吃什麼小零食?事實上,糖尿病患者可以吃以下幾種小零食:

第一種零食是木糖醇口香糖。在現實生活中,很多人都喜歡吃木糖醇口香糖,事實上,這是一種熱量很低的零食,而且味道甜美,能夠很好地緩解糖友們對甜食的渴望,同時又不會對血糖造成影響。除此之外,對於無糖型口香糖,這對牙齒也是非常有益的。

第二種零食是各類小堅果。糖尿病人也可以吃一些堅果,比如花生、開心果、葵花籽、腰果、榛子、核桃、杏仁等,這些堅果富含優質的脂肪及各種微量元素,有助於預防高血脂、高血壓。事實上,對於堅果的選擇上,最好是選擇原味的,而且食用量控制在1小把以內,單份熱量控制在90大卡內。

第三種零食是原味豆乾。事實上,豆乾富含蛋白質,但是對血糖影響不大。在購買豆乾時,應儘量選擇原味的豆乾,不要選擇過於辛辣的。

由於市面上的豆乾零食大多比較油膩,吃的時候可以用白開水涮一下。

第四種零食是雜糧餅乾。對於糖尿病患者而言,平時可以吃雜糧餅乾,比如紫薯餅乾,蕎麥餅乾、麥麩餅乾、全麥餅乾,市面上有很多針對三高人群的無糖餅乾、糕點等。

第五種零食是牛肉乾。事實上,在日常生活中,像那種像糖果紙一樣包裝的牛肉乾,糖友們也是可以吃點的,補充蛋白質和微量元素。

第六種零食是水果類零食。雖然糖尿病患者可以吃水果類零食,但是還是有一定的選擇的,儘量選擇升糖指數較低的,如蘋果、柑橘、柚子、草莓、獼猴桃、櫻桃、梨子等。

第七種零食是奶製品及豆製品。事實上,糖尿病患者也是可以吃奶製品和豆製品的,比如牛奶、酸奶、豆漿等。飲品的熱量也不能忽視,飲用160毫升牛奶或100克酸奶或400毫升豆漿需減少25克米飯的攝入。

2樓:奶蓋子啦啦

對於糖尿病人來說,吃零食簡直是非常痛苦的事情,患者必須嚴格控制自己的血糖。如果是一位吃貨的話,還真的是對於自己來說異常的煎熬。有哪些小零食是糖尿病人也能吃的呢,有糖尿病的病人可以吃一些堅果類零食,粗糧餅乾之類的,還有無糖的酸奶,不含糖的口香糖。

其實現在科技非常的發達。有好多人研究出了一些不含糖的零食。糖尿病病人來說真的是一件福音。

堅果類的零食,比如說像巴達木,核桃,榛子,果仁,腰果,開心果這些都是可以放心使用的。在堅果類的零食有大量的維生素。對於病人來說,也可以提高自身的抵抗力。

堅果裡面的含有大量的維生素e,人體必須要的微量元素鈣,鐵,鎂等。堅果不僅僅含有大量的微生物元素,還能有效的預防三高,比如高血脂,高血壓等。

糖尿病患者也可以去使用一些原味的豆乾。因為在豆乾裡面還有豐富的蛋白質。而這些蛋白質對糖尿病人的血糖是沒有多大影響的。

但是在購買豆乾的時候,一定要觀察它的成分表。注意一定要買原味的豆乾兒,不要辛辣的味道。因為市面上的包裝豆乾裡面都含有特別多的新增劑,還有辣椒。

這些零食吃起來一般比較油膩,雖然沒有對糖尿病患者的血糖沒有一定的影響,但是對於病人來說過分油膩的東西對身體的健康也不好。

病病患者可以吃一些無糖的酸奶,在酸奶裡面還有豐富的益生菌,益生菌對我們的腸胃有一定的幫助。研究表明酸奶不僅僅可以抑制糖尿病人的血糖,還能使我們的腸道變得通暢,促進人體的消化吸收,但是對於患者來說最好買的時候看一下成分表,選擇無糖的酸奶。

3樓:智鵬飛

糖尿病人能吃的小零食:堅果類的,糖分含量低,加工少,純天然原汁原味。比如:開心果,腰果和大杏仁等等。

4樓:啾啾喏

糖尿病的飲食需要格外控制熱量的攝入,粗糧餅乾,黃瓜,西紅柿,櫻桃和草莓等還是可以吃的,但是零食的熱量也要算到每天的熱量裡面去。

5樓:健康人生靠自己

第一可以吃一些油脂含量比較低的堅果,比如開心果、花生、腰果等堅果;第二,可以吃一些雜糧餅乾,比如紫薯餅乾、全麥餅乾等。

6樓:微微姐姐兒

乳酪和全麥餅乾、桃仁和水果乾、豆泥和新鮮蔬菜、酸奶和葡萄乾糖尿病患者在飲食方面建議低鹽、低脂、清淡飲食,嚴格限制每天攝入的總熱卡,儘量避免攝入升糖指數較高的食物

7樓:**營養課堂

花生 杏仁 葡萄乾 堅果 零食 糖尿病 血糖高 飲食健康 食療

糖尿病人不能吃的食物有哪些,糖尿病人不宜吃的食物有哪些?

糖尿病人不能吃的食物有含熱量較高的食物 含糖量較高的食物 易於使血糖迅速升高的食物和易使血脂升高的食物。一 含熱量較高的食物 如花生 瓜子 腰果 松子 核桃不應經常食用,選用時應計算熱量。二 含糖量較高的食物 如粉絲 紅薯 土豆 芋頭 玉米 菱角 栗子 毛豆等幹豆類不應作為糖尿病人的蔬菜。三 易於使...

土豆做的零食有哪些,用土豆可以自制哪些小零食?

土豆蛋糕 原料 黃油或植物黃油 100克 熟土豆 150克 白糖 250克 雞蛋 3個 麵粉 150克 蛋糕發粉 1小勺 檸檬 1個 綿白糖 100克 檸檬甜酒 1大勺 作法 1 檸檬擠汁,皮擦成細屑 雞蛋黃與白分開 土豆煮熟去皮,壓成土豆泥 麵粉與蛋糕發粉,混拌均勻。2 黃油加熱至軟化,加白糖 蛋...

有哪些是低熱量的零食,熱量低健康的零食有哪些?

法式小麵包一個60大卡,很低的熱量。我還常吃全麥麵包,一片67大卡。海苔熱量非常低,當零嘴非常好。餓的時候還可以選擇吃蘋果,不會胖。皮蛋瘦肉粥熱量也很低,具體是多少忘記了 毛血旺的熱量也非常低 兩勺燕麥加少許蜂蜜也是不錯的選擇。辣的豆乾也是 食品。低熱量零食我也在尋找,以上是目前想到的 一起 加油!...