小腿上有很多軟軟的肉肉怎樣快速減掉

2021-07-23 03:10:55 字數 5470 閱讀 9980

1樓:月汐若

不是肌肉就很好減 可以買個滾輪在家裡滾腿 還有就是多運動啦但是運動以後要拉伸的 或者就是**或者抽脂

2樓:浮誇誰的美

多做做提臀的動作 就會減到

腿上肉很鬆軟怎麼減掉

3樓:匿名使用者

肉軟軟的屬於肥腿族,可採用下邊方法:

肥腿族練功要訣:

1、要適度運動。會出現鬆垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的!

其他型別的粗腿瘦腿方法:

壯腿族練功要訣:

1、運動要適度。你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。

運動要適度是針對好動者說的,因為過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來**了。

2、運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿練功要訣:

1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。

2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質地細緻,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質,身體線條好看了、**也變光滑了,真是一舉二得啊。

3、多到戶外走走,讓自己流流汗。

大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,**也會變粗的。

4、把腳墊高睡覺。

4樓:a山巔之最

瘦腿的獨門祕籍 1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。

平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩**互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。

做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

5樓:泰迪

早上空腹吃兩個蘋果七天就瘦五斤

6樓:貪吃就會變肥

睡前動作,教你減掉大腿上的肉肉

7樓:

鍛鍊,讓肌肉變得更結實,不過我就這樣,也沒打算去弄

8樓:極簡瑜伽樂園

腿粗就算了,腿型還不好看,該細的地方沒細,你知道自己的腿型為什麼會這麼難看嗎?其實是因為腿上多餘的脂肪讓你的腿型發生了變化,下面給大家介紹兩個動作,每天堅持練習減掉多餘的脂肪,還你筆直的雙腿

9樓:華怡醫美

你好,大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善,效果很好,建議到正規的整形醫院進行手術,以確保術後效果。

我的腿上都是軟軟的肉,該怎麼減呢?

小腿肉軟軟的怎麼**最快,運動

10樓:a山巔之最

可隨時練習的瘦小腿運動

◆step1——小腿肚變瘦:踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。

◆step2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆step3——腿型更修長:雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

專為居家設計的運動

1、在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

2、如果家中是木地板,儘可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液迴圈,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。

瘦大腿(平常在家就可以做)

1、將兩手手掌交叉於後腦,雙腿張開,比肩稍寬。

2、一邊吸氣,一邊慢慢往下蹲,蹲下時要抬頭挺胸,並注意腳跟不要離開地板。

3、慢慢站起,站時同時吐氣。重複該動作24次

瘦臉:穴位按摩法

與單純按摩不同的是,瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜,再按壓穴位並進行按摩。步驟如下:

1.塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長,則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘後放開手指,連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來,動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後,再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處,最後回到耳邊,做來回的平滑按摩,做10個來回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個來回,讓額頭舒來。

7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實,但注意眼睛要放鬆,做3次,每次3秒。

8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角,由內到外地按壓,做3次,每次3秒。

9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。

瘦臉食品

冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。

(千萬不要嚼口香糖!!那樣臉上的肉會變成肌肉~!)

瘦臉按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過要注意姿勢一定要正確,以免受傷。

1、捏按面部肉多的地方:塗上一些瘦臉的按摩霜,然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸,動作一定要輕柔。

2、揉按面頰:手掌要緊貼雙頰,然後按由內到外的順序按摩肌膚,大約需要1分鐘左右。

3、託下頜:用雙手輕託下巴,有節律地反覆做1分鐘左右。

4、輕託臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。

5、雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。

生活瘦臉十**:

1、運動法:運動也可瘦臉!運動**的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法:□平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是**好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部**操:

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動。

第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。

第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

跳繩會使小腿肚變粗嗎?

不會,只讓腿變得結實,強壯(男生)

會讓腿細,變得苗條啊!!!(女生)

感覺自己腿上的肉好多,怎樣才能快速減掉腿上的贅肉?

11樓:菲飛老師

每天10分鐘瑜伽操,快速消除多餘贅肉,輕鬆擁有修長**!

這年頭的朋友圈真是五花八門,有晒旅遊、晒美食、也有晒美顏、晒大腿等等。腿部作為女性的三**寶之一,一雙筆直修長的**確實能夠讓人眼前為之一亮,再配上美美的熱褲、迷你裙,那真是美哉!

這個季節想要與熱褲、迷你裙來一場美麗的邂逅嗎?每天堅持10分鐘瑜伽操,可以快速甩掉體脂,緊實肌肉線條,矯正不良腿型,輕鬆擁有美麗大長腿,瞬間捕獲他的心。

1、側蹲式伸展

側蹲式伸展,練習者從蹲式開始,主要將一隻腿向一側延伸,可以有效鍛鍊腿部肌肉,美化腿部線條,勻稱雙腿,靈活膝關節和踝關節,促進血液迴圈,塑造腿型。

練習者從蹲式開始,臀部靠在雙腳跟處,小腿肚緊貼大腿後側,雙膝向兩側開啟,雙腿呈外八形,腳跟相觸,挺直脊柱,雙手放於雙膝處,調整姿勢,收腹,左膝上提,左腿向左側伸直,腳跟點地,目光看向左腳位置,臀部肌肉收緊,保持腹部收緊,髖部中正。

2、單腿前屈式

單腿前屈式,常見的站立瑜伽,練習者的重心主要放於單腿上,對於平衡能力的把握要求較為嚴格,練習者從站立姿勢開始身體做前屈運動,可以拉伸腿部韌帶,消除多餘脂肪,美化腿部線條,塑造腿型。

練習者山式站立於地面喪,雙腿伸直,腳掌緊貼地面,抬頭挺胸,目視前方,調整自己的氣息,收腹,上半身向前彎曲,使得上半身緊貼左大腿處,雙手向後環住左腿,同時屈右膝,右腿向上伸直與地面垂直,前屈時保持脊椎挺直,雙腿伸直。

3、下犬式變體

下犬式變體,練習者從下犬式開始,彎曲右膝蓋,右腿上抬使得右膝緊貼右手臂後側,可以舒緩脊柱,鍛鍊腹部肌肉,促進消化,也可以強化腿部力量,靈活關節,塑造腿型。

練習者從跪姿開始,膝蓋點地,彎曲雙手肘,手掌貼地,保持收腹狀態,膝蓋上提,身體上拱直至極限使得雙腿伸直,腳尖點地,上半身與下半身呈約90度角左右,屈右膝,右腿上抬使得膝關節觸碰到右臂後側,練習中注意脊椎挺直不要彎曲,腹部內收。

又是一個晒腿的季節了,怎麼能沒有一雙修長的**呢?這個夏天拒絕小粗腿,告別大象腿,就從這個動作開始!

怎樣快速減掉小腿上的肉,怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊

瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。2 臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的...

怎麼樣可以減掉腿上的肉,怎樣快速減掉小腿上的肉

你好可以.第一,站立,做踮腳尖運動,20次,呼吸要均勻第二,爬下,雙手撐地,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次 在床上就可以 第三條是每天上樓的時候用腳尖上樓 還可以去體 育用品店買綁 在腿上的沙袋,負重跑步,每天堅持跑3公里.不想動就去按摩.可能這些方法姐妹們都知道 也許有的沒有堅持 ...

小腿上肉為什麼非常軟,小腿上的肉很軟很多怎麼辦

沒有鍛鍊 堅持練長跑 鍛鍊太少了?我小腿肉很硬啊.小腿上的肉很軟很多怎麼辦 步驟 方法 動作1 重塑小腿線條 1 平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直 2 左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次3 右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次注意 儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖...