1樓：遊客軍團
床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。
輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。
雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
怎樣才能讓小腿肚子上的肉減下來啊?
2樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼才能快速的把小腿上的肉肉減下去啊
3樓：猴54222祭籃
優美的步姿輕鬆**1、走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，不要邁八字步。2、起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。3、走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前後擺動。
4、走路時，脊柱一定要正直，抬頭、平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。5、挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受重量，以免習慣變成斜肩。6、走路時，臀部肌肉要稍收緊，不要鬆弛擺動，大腿向上向下的活動幅度不要太大。
穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。7、走路時，注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲，而另一膝關節一定要伸直。8、後腳離地時，要腳尖用力；穿高跟鞋時，應糾正後跟離地姿勢。
9、挺起胸膛，雙眼前望，不要望地，有助於保持姿態垂直。10、讓整個身體前傾約3～5度，但要注意不要只讓上身前傾。瘦腿要點1、仰臥在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然後向左邊伸直壓下。
左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反覆做10次。2、腳尖著地腳跟抬起，雙手向前伸直。
雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反覆10次。3、坐在地板上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向後傾，用雙臂支援，臀部離開地板向右扭至腿貼地，再交換左腳。
左右各10次。4、兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。
5、身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20次。6、用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反覆5次。7、平坐椅子，雙手略彎放在大腿上，雙腳叉開，先併攏腳尖，腳後跟儘量分開再併攏腳跟，使兩腳成一直線，反覆20次。
4樓：施白蓮
肌肉小腿： 1、按摩 腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液迴圈（特別是把末梢的血液壓向心髒），很有作用的。 2、拉伸運動 壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。一有時間就做，也很有作用的。 3、肌肉型小腿比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，所以請多點耐心～ 浮腫：
1、浴鹽 2、按摩 3、少吃含鹽多的食物，因為其中的na是水腫的主要原因之一 4、上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。這個動作也是防止水腫的。
5樓：蓬芙弓畫
減小腿。摁。邇每天晚上睡覺之前要壓壓腿。俄也一直在堅持。雖然很疼。但過段時間就不會了。還要躺在床上把腳倒立在床上哦。要有恆心。
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿上的肉多怎麼能減下去？
7樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
8樓：手機使用者
小腿上的肉長在肌肉裡，是最不好減的地方。食療或者是運動需要很長的時間，最有效的方法還是按摩，你也可以自己按摩，可以配合區域性纖體產品，效果不錯，我試過，你可以試一下。採納哦
怎樣才能減掉小腿上的肉？？
9樓：僪遠姚夏
每天早晚睡覺前起床前用手揉小腿，只要每天堅持小腿一定會細，我現在每天都在做，很有效哦。
10樓：歐陽語夢須籟
用前腳掌做小跳。每次堅持做！一次一分鐘每天早中晚個三次！手背後！夾臀！保準管用！
11樓：單晚竹剛雁
睡前兩腿併攏平放在床上腰挺直成90°做兩分鐘，然後在按摩腿部，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，如果達到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋！如果覺得麻煩我還有一招，平時也可用不管你在幹什麼，只要你是站著的都行，就是輕輕的把其中一隻腳向後伸直腳尖著地停留三分鐘，換另一隻腳一樣。
怎樣才能讓小腿瘦下來，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
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怎麼才能把小腿肚子上的肌肉去掉
二寶教你如何消除肌肉腿 肌肉型小腿，就是先捏碎肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿...
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