1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
2樓：匿名使用者
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡／小時。
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡／小時。
運動方案三：慢跑／散步
沒什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡／小時；散步：240卡／小時。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球杆。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6－8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡／小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動方案五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性
運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一匹有靈性、易接近的馬），帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡／小時。
運動方案六：排球
排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡／小時。
3樓：
羽毛球，網球，瑜伽，游泳，溜冰，太極，空手道，等等~~~
4樓：嘎灰肥肥貓
游泳，太極，瑜伽，普拉提，舍賓，健身操，肚皮舞。
5樓：匿名使用者
瑜伽 ，修身養性的
6樓：ly星宇
乒乓球，羽毛球，游泳都可以。籃球要看你興趣了。。。
女生應該鍛鍊哪些呢？
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體，女生和男生在方法上沒有什麼區別的。要看你有什麼需求，如果只是增強體質的話，全身全面的鍛鍊就可以了，比如：跑步，打球，跳繩，游泳，騎車等，都可以的。
如果想要鍛鍊力量方面的，就要做一些專業的動作了，比如，你說的俯臥撐，可以每次做15個，做三組，中間休息30秒，俯臥撐是鍛鍊胸肌的，可以讓你的胸更翹，更挺拔。深蹲，也是每次做15次，做三組，組與組間休息30秒，深蹲是練習腿部肌肉和臀部肌肉的，深蹲練的時間久了，屁股 會更翹的。小腿粗，可以練習，站姿提踵這動作，雙腳自然開立，雙手叉腰，兩腳後跟用力往上抬，離地，抬到最高處，停留一秒鐘，然後在緩慢的落下，每次做15次，做三組。
8樓：遠山雲煙
女生鍛鍊瑜伽比較好，慢慢的用力，全身的運動，減掉脂肪，增強體能，但要注意在空氣好的地方鍛鍊，開始有熱身，練後有放鬆，循序漸進，貴在堅持。
9樓：從未止步
女生平時可以鍛鍊的運動還是挺多的，比如可以跑步、打籃球、打羽毛球、游泳、登山、瑜伽等運動，堅持鍛鍊可以增強身體素質以及身體抵抗力，精氣神也會好一些。
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冬季每天什麼時間段鍛鍊運動對身心健康比較有益謝謝
早上不要太早。早上空氣的含氧量最低，加上一個晚上的時間使白天很多大氣塵埃又降至地面。寒冷的天氣空氣的更新也沒有夏天快。所以一般在9點半以後。一天中最好的鍛鍊時間實在下午2點以後。5點前後最佳。我認為晚飯後散步不錯。建議早上8點左右，太早的空氣灰塵懸浮物太多，空氣質量很差。另外運動量不宜過大，一是防汗...
什麼款式的運動鞋比較適合媽媽輩的人穿
適合媽媽輩的人穿的運動鞋當然是選擇一些鞋底比較輕，而且穿起來比較舒服，軟的鞋底款式來選擇了。這樣有利於老年人腳底舒適，走起路來比較輕鬆方便。我個人給媽媽買過斯凱奇牌的運動鞋，媽媽一直覺得不錯，穿的很舒服。如果說適合媽媽輩的人穿的運動鞋，一定要選擇輕便防滑透氣的運動鞋，鞋底一定要軟。這樣他們穿起來會比...