1樓：劉曉東
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為「運動性腹痛」，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
參考資料：保健網
2樓：我是鄭彩麻
有幾種原因:1、運動極點，每個人都有這種現象，當運動到一定時間，達到一定量時，會出現這種現象。2、跑步時呼吸方式不對，吸進大量的涼氣，會出現肚子痛。
3、飯後半小時內運動也會出現這種現象。
3樓：齊微偉
運動量大超出身體負荷，運動時血流集中運動的部位和**表面導致內臟
短暫性缺血，所以發生疼痛~建議減少運動量~迴圈漸進慢慢就會好的~太久沒運動千萬不要一下做的太猛烈。
還有種可能~身體內有結石（可能較小原本不被髮掘）劇烈的顛簸使石頭移位，所以產生疼痛，如果不看病就多喝點水繼續運動吧
4樓：金詩昔比
正常，岔氣，用手使勁頂在肚子上，在突然鬆開就好啦，多做幾次。
也可以深呼吸，要慢慢呼，不要張嘴。
運動過後肚子疼是怎麼回事啊?
5樓：匿名使用者
為什麼會在運動時有肚子痛?這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，蘇瑞芬說一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。
一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。 總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
蘇瑞芬建議大家要循序漸進運動，激烈運動前不要吃得過飽，不要吃自己平時不習慣的食物，要學會調整動作和呼吸。出現運動性腹痛後，要適當減慢運動速度，必要時可以服用鎮痛藥物。
6樓：匿名使用者
劇烈運動中或運動後肚子痛的原因是腸繫膜受震動引起的。
運動中用口吸氣（必然跟隨著的是腹式呼吸），隨著膈肌的運動，腹肌對胃腸的保護作用減弱，胃腸在腹腔內動度增加，使得腸繫膜受牽扯而出現疼痛。另外，人在快速行走中不斷說話也會出現類似情況。
預防和解決的辦法是：運動中堅持用鼻吸氣，用口呼氣，腹肌保持緊張狀態。一旦出現腹痛，應立即減緩運動速度，改為慢走，並逐漸停止下來，同時堅持鼻呼吸而不用腹式呼吸。
7樓：匿名使用者
多是胃腸痙攣引起的，可以服藥或者休息過後就會好，沒有什麼大問題
8樓：匿名使用者
大口吸氣，小口呼氣。。。。
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