1樓：依然在路上木
做仰臥起坐做到一定程度都會出現肚子痛 準確的說是腰腹 腹部肌肉來回擠壓 才能越來越結實 越來越抗擊打 目的也就如此
2樓：
應該是肌肉拉傷了，如果你每天都做這麼大的量沒有得到適當的休息肌肉承受不了。一開始覺得沒什麼，等到再練習的時候肌肉就會疼痛，這明顯就是運動過量造成的。休息幾天再練習就沒事了，以後也要注意沒必要天天如此，可以適當的減少次數或者休息一天調整一下。
要不很難堅持長久······
我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
3樓：頓君潔許為
仰臥起坐對腹肌刺激很強烈如果準備活動不充分腹肌會痛但一般是做練習後期才有這樣的反應。準備活動可以是拍打腹肌提高興奮性，也可轉動身體，拉伸一下腹肌再做仰臥起坐，
另外，你是否仰臥起坐速度做得很快，就是說以自己最極限的快節奏在做，這樣肌肉反應也很強烈而表現為腹肌痠痛，如果你想練爆發力就這樣練習，只是一般健身，保持體型則應該做慢一點七八成的速度足夠了，多做幾個就是，這個樣子練習才不易受傷。
不知你做時是否在飯後十分鐘內
飯後短時間內做仰臥起坐腹肌強烈收縮自然會壓迫胃從而引起肚子疼痛。
這種情況是應該調整練習時間來避免損害腸胃健康。
4樓：花正男
鍛鍊少了 經常做就不疼了
5樓：匿名使用者
肥肉太多了。還沒適應
做仰臥起坐後肚子痛怎麼辦
6樓：小飛燕
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的
每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確的做法應該是
雙手交叉抱於胸前
起坐時控制著讓腹部發力
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。
最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。(扣住頭部)
這隻仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。
這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
7樓：爾東有
這個是不要緊的，你太久沒做運動一下子做太猛了，就像以前體育老師教我們跳蛙跳一樣，過一個星期就會好了
8樓：不知道
坐仰臥起坐一開始都會這樣的 過幾天就沒事了 我以前一開始做的時候和你一樣
9樓：匿名使用者
不要緊，這表明你腹肌正在增長，堅持訓練，不久就會出腹肌。
為什麼做仰臥起坐會小肚子痛
10樓：
拜託……
叔叔……
我比較小昂
我以我的經驗來說：（我是體育隊的~~）
仰臥起坐做多了是會疼得……
就像跑十圈後腿會疼一樣（長時間不練的原因）不過疼是個好事，只要再堅持1個星期
就會好了
而且疼的時候不要停昂
那時候是最漲力量的時候
嗯嗯我好辛苦的說……
加油啊~
11樓：刑明軒
一般比較久沒運動，開始做運動身體機能不能及時適應，想肌肉痠痛是正常的（比如肚子有抽筋的感覺），可以休息幾天繼續做就沒事了，平時做運動記得注意先熱熱身或者拉拉筋。
12樓：呆呆呆呆呆獸
這是正常現象。運動後因為肌肉產酸增加,會引起肌肉痠痛等。
1.建議每天進行有氧運動，如：跑步（按能接受的速度，跑15到20分中就好）騎車（每天抽出40分鐘時間在操場或公路上）
2.如果能適應1裡所說的，那在每次跑步和騎車後進行10到20分鐘的跳繩3分鐘為一組，每組全速去跳，每組間歇1分鐘（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二組）
3.如果能把這兩項全做完，那就做最後這項，進行曲腿仰臥起坐，每組30個就好如果你能到35個最好！每天進行4到6組，根據個人的情況來定，每組休息1分鐘就好了。
13樓：
一下子做那麼多會導致肌肉拉傷，而造成疼痛。
所以一開始每次做十個左右就好了。雖然還是會疼，但不是很痛的，然後等到你做完十個腹部都不痛了，這個時候個數就可以適當增加。
什麼事都不能進，欲速則不達。
14樓：匿名使用者
腹肌修復期。就像長跑後，大腿、小腿痠疼一樣，肌肉的修復期。
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