1樓：
首先看你鍛鍊的目的是什麼 如果是增重貨練習健身提高力量那就要儘量縮短有氧的運動時間以免肌肉被消耗 如果只是以鍛鍊身體健康為主那就應該以有氧運動為主 準確的說兩者是相互依賴的只是需要針對自己的鍛鍊目的來調整之間的比例
2樓：匿名使用者
是的，一般先做無氧運動10-20分鐘，進行熱身。然後持續30分鐘左右的有氧運動。
3樓：吉環邛凝芙
無氧運動前做10分鐘有氧運動，好處在可以熱身、拉伸全身的韌帶，使之後做大重量的無氧運動時不易使肌肉受傷。
至於要有好一些的減脂效果，有氧運動應該安排在無氧運動後。原因在於：一般有氧運動30分鐘後才能起到燃燒脂肪效果，在這之前身體消耗的是肝糖，由於先做過無氧運動，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧運動燃燒脂肪的效果更快達到；而且如果有氧運動安排在無氧運動前，會消耗身體的能量，使在做大重量無氧運動使身體沒有充分的力量進行，使無氧鍛鍊的效果大打折扣。
有氧運動對無氧運動有沒有影響，有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
什麼是有氧運動和無氧運動，什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材 健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動 無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？這個問題，也許...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...