1樓：清馨秀
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材、健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動、無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？這個問題，也許大多數的健身愛好者就只解其表，不解其理了。
熟悉這兩個概念，對於您從事科學健身是有著非常重要的意義的，下面，活力小子就給簡單的介紹一些這方面的小知識。
其實呀，有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
2樓：誰都比我帥
所謂的有氧與無氧的區別在於它們代謝的產物不同!
一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間,那是不太全面的說法!專業區分是否是有氧運動在於,運動時代謝的產物不同而區分,在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能,這個過程分為三個階段:在運動開始到15秒時身體以atp(三磷酸腺苷)做為功能**;15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能**;90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能,脂肪的供能系統在有氧運動後的15~20分鐘才開始啟動。
這也就是為什麼有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時後，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。
所以說,您要是以降脂為主就可以在器械訓練後加入慢跑,但是時間不要過長(一般15分鐘左右).效果很好的!
最後祝您鍛鍊成功!
3樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
4樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
5樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
6樓：
在運動時心率能保持在120到150每分鐘跳動速度就屬於有氧，超過這個限度的運動就屬於無氧了，例如短跑，舉重
什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
7樓：草帽仔
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
當然了，有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝，而不是簡單的根據運動專案。所以，對於普通的健身愛好者來說，如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是一個比較現實的問題了，特別是對於一些從事有氧運動的愛好者來說，您要是不具備一些基本的健身常識，那麼別看您累得汗流浹背，也不見得能起到預想中的效果，那該怎麼辦呢？您先彆著急，下面呀，活力小子就給您介紹一個小方法。
這個方法很簡單，就是根據心率的高低快慢來判斷，因為不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般都在每分鐘130次左右為最佳。這也叫**心率，心率130就是針對有氧運動，消耗體內脂肪而言的。儘管每個人的基礎心率和最高心率各有差異，但是有氧運動的心率不應超過每分鐘130次，也就是人體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到每分鐘150次機體就開始混合代謝，如果心率達到了每分鐘160次，甚至每分鐘180次以上，就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。
持續30分鐘以上的、心率控制在每分鐘140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝，消耗脂肪從而獲得****的良好效果。最後還要提醒您，有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異，運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。如果您是一位女性朋友，那麼因為您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些，所以，進行有氧運動的時候，強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。
好了，小知識就給您介紹到這裡了，下面，您就可以行動起來了。
8樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
9樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
10樓：鞏沛杉
有氧運動 好處：身體健康 壞處：超量容易衰老 無氧運動 好處：身體強壯，練哪強哪 壞處：超量容易損傷肌肉
有氧運動和無氧運動分別有哪些?
11樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百米衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百米衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
12樓：
生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
無氧運動的好處：
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**。
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大肌肉。
3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
13樓：假面
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。
14樓：瑞德健身學院
常見的有氧運動和無氧運動分別有哪些：
1、有氧運動：
瑜伽、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、跳繩等。
2、無氧運動：
短跑、舉重、投擲、調高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
15樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
16樓：圖圖樂呀
有氧運動有慢跑和游泳，還有跳繩和滑冰，以及騎自行車和練習跆拳道。無氧運動包括短跑和潛水，仰臥起坐和俯臥撐，鉛球和舉重。
17樓：小白菜說教育
有氧運動有慢跑或者羽毛球等，一般節奏緩慢的運動，並且可以順暢呼吸的運動都可稱之為有氧運動。而無氧運動就是短時間內劇烈運動的專案，比如短跑等。
什麼叫無氧運動，什麼是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 常見的無氧運動專案有 如賽跑...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...
有氧運動對無氧運動有沒有影響，有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...