1樓：小咪雙魚
我一開始也是跑不下來，我耐力跑很差，我的體育老師就和我說學校跑操的時候一定要認真跑，慢慢練，如果很急的話，你也可以這樣試試看，就是一開始先盡力跑，別總想著省著力氣，說實話，你省再多力氣最後也都沒了，我是跑到280米左右就跑不動了，然後就是調整呼吸，你要相信，調整呼吸真的很管用。當然，最重要的還是自己給自己鼓勁！！我一定可以！！
我一定能行！！
下面是幫你從網上找的技巧——
跑前應該做好充分的準備活動，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
歡迎採納呀~~相信我，我上年體育就是a，全滿分，槓槓滴~
2樓：匿名使用者
後兩圈沒力氣，是因為前面太快造成身體缺氧所至。跑800米的技巧就在於勻速跑，跑出自己的節奏。
800米技巧：跑前20分鐘熱身，「預備」時用口深吸一口氣衝出去，起跑不吃虧；用前腳掌外側跑，有彈性，做到步較幅大、頻率較快，三步一吸，三步一呼，跑出較快的勻速節奏；極限時跑慢點，用深呼吸調整；彎道跑是整個身體內側，不減速，貴在堅持，衝刺盡全力，挺胸壓線。你可以試試，祝你成功！
3樓：颯嵐楓殤
你應該練一下你的耐力，跑的時候，一開始不要太快，慢一點，但步子稍微邁大一點，跑完倆圈後，把速度提高一點，到了最後的一百米就用力往前衝，我也是初三的，我們老師給我們測試的時候，我就這樣跑的，我跑了滿分，我自己覺得挺管用！但你平常就應該多練習跑步！
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