我為什麼晚上總是失眠?拜託各位了3Q

2021-07-30 22:01:47 字數 5367 閱讀 8834

1樓:無限提供

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。

原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法: ①閉目入靜法。

**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。

彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。

聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。

睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。

但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。

”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。 採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:

睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。 ^^祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!

為什麼會經常半夜失眠?拜託各位了 3q

2樓:幻世萌

其實失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡,這才是最重要的。

藥和食物只能輔助,治標不治本!下面是我對失眠的**提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠…… 克服失眠的心理調適方法:

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外,對於部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。

失眠偏方 1、黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。

2、芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可**失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠: 睡前飲一杯熱牛奶,或者蜂蜜水。

冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘,對調整時差有幫助。

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3樓:元繃盟

其實失眠人人都有,只不過有的

人頻繁,有的人偶爾罷了。你可以這樣試試

專,睡覺前先用熱水燙屬燙腳,開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半小時就可以了,然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白,然後開始放鬆自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部讓其放鬆,你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來,然後是四肢,再然後是全身,當你的全身都鬆弛下來時,你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿可以減少做夢的機會。

4樓:小涵系列

有時候並不是自己不想睡,而是自己的意識過於強烈,老是告訴自己自己失眠,不要在晚間想那麼多事情,也不要在晚間喝或吃太多使人清醒的東西

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5樓:鍾

為什麼晚上經常做夢?

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6樓:手機使用者

你的問題太有智慧了!你才用幾個字提問~而我卻要花幾千個字來回答~真是高難度呀!~各人體質不同~當下又看不到結果!??

相信每個答案你都未必會滿意的哦! 有緣者:請你用心看完這編~醫生跟你結緣~有效的稿子!

稿很長~但方法卻~很簡單實用~它會改變你的生活和往後的命運哦! 老中醫只想結善緣,中醫第一名我都可放棄了,重點不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎採不採納, 有句話說:

有智慧的人不只是要用自己的智慧,就連別人的智慧都要用,那就要看你會不會運用了。 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!

~你只問到果!~ 你沒想到是如何造成! 捉空擋~累了就去睡吧!

~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?

什麼又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了.

. . .

所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???

太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!

~反應遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! **:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法:

一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本:

找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說:有智慧的人不只是要用自己的智慧,就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?? 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!. 所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 《黃帝內經》:

"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 人體的結構,說是很複雜,其實你用心去了解後,你又發覺其實是很簡單的,人能活下來只是靠一口氣,如果氣和血充足百病就無,反之百病就到。 中醫理論:

血熱血枯,血涼血生。熱生風,風生痰,痰生百病,痰阻塞了氣血通暢,造成新陳代謝系統,無法正常運作,修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題,最大的原因就是血虛、血不足,會造成血虛的最大原因,是內熱,也就是所謂的:

上火。也就是百病之起源。 你的症狀為:

內熱引起血熱造成血枯,五臟六腑缺少氣血的補及和營養,在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。 痰阻塞了氣血通暢,無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好,沒有辦法產生氣血營養,五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。 肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。

難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現代中醫學認為:人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液迴圈加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。

熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效. 洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約20分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。

還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。

這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡; 也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關係。 平時多吃一些蔬菜,水果,例如:豬肝, 馬蹄,蓮藕,西紅柿,蘋果,提子,紅蘿蔔,菠菜,雪梨,.

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等 青色入肝,黑色補腎,那些東西,會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎,對你的~養生~健康 會有很大的幫助。 就這麼簡單!!???如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,卻是最有效的哦!

網頁有限,不是面對面,只憑一編文章就來斷章取意,相信你也不會 完全滿意的, 想知道更多答案嗎?那就進老中醫qq空間,是 真假 醫生一看就知道,保証你不後悔,也許這次的結緣,能夠改變你往後的生活也說不定,醫生免費義務送到門口~如果還不知道怎麼運用~那保証你往後會有更多的麻煩了。 難得我們有這個善緣, 別亂買東西吃, 花錢又傷身體,你可運用老中醫的 醫護 心理諮詢 戀愛專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往後的日子裡在qq問問這個健康平臺,沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定。

★這是醫生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~歡迎複制,別亂改稿子,保証~不會檢舉你!~好的方法大家共用,別讓為人民服務的道路太孤獨,老中醫希望您的參與,大家共行菩薩道!讓社會更健康~和諧!

為什麼我總是失眠,為什麼我總是失眠呢?

與心情有關,如果長期這樣的話對身體很不利,失眠的原因都多半是由於心理原因,是因為怕失眠才會失眠.工作學習感情等因素的壓力過大也會失眠.一些生理也會影響睡眠質量,比如腎虛,內分泌失調.我覺得最主要的是你要有寬鬆的心態去看待睡眠,別把它看的太重要,平時在睡覺前還可以有一些輔助睡眠的措施,比如,喝一杯熱牛...

為什么晚上失眠,為什麼晚上失眠

小偏方 枕邊放洋蔥可治失眠。洋蔥味有安神作用,取洋蔥適量洗乾淨,搗爛置於瓶內蓋好,睡前稍開蓋,聞著能入睡。人為什麼晚上總是失眠?你好,你這個的失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行 較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機...

晚上常常失眠是為什麼,晚上常常失眠?為什麼會這樣?

失眠主要有這幾種原因 身體上的原因,精神上的原因,心理上的原因你這種主要是精血不足,從傳統中醫上看,人的體內器官分為陰陽兩大類,陽類意味著積極的一面,如運動健身,精神興奮等等,而陰類主要是靜止的 鎮靜的 寒涼的。白天屬 於陽氣的天地,體內的陽氣隨之旺盛,所以我們不會睏倦 夜晚屬於陰氣的天地,體內的精...