1樓：匿名使用者
與心情有關,如果長期這樣的話對身體很不利,失眠的原因都多半是由於心理原因,是因為怕失眠才會失眠.工作學習感情等因素的壓力過大也會失眠.
一些生理也會影響睡眠質量,比如腎虛,內分泌失調.
我覺得最主要的是你要有寬鬆的心態去看待睡眠,別把它看的太重要,平時在睡覺前還可以有一些輔助睡眠的措施,比如,喝一杯熱牛奶,用溫水洗臉洗腳,聽一下輕**,看一些自己喜歡的雜誌.我想你的睡眠質量會改善的.而睡眠質量往往比睡眠時間更重要.
若實在覺得不行,那就去醫院吧.
其實最主要的還是自己的心理調節.這些是我的親生體驗,希望對你有幫助
2樓：
是不是你最近心情比較煩躁啊，或者是天氣原因導致你內分泌失調，不知不覺中影響了你的睡眠效果。你的情況我也有過，只不過時間不長，後來自己好了。你注意放鬆一下心情，散散步，談談心，找出問題的癥結所在解決它就好了。
3樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
4樓：
5個字－－腦神經衰弱
5樓：冷酷追風少
失眠我也是常有的事，睡覺前少想些東西就行了
6樓：
你可以去看看
為什麼我總是失眠呢？
7樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
8樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
9樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
10樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
11樓：森志湧
失眠的原因包括：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。
如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.
生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；4.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
12樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
13樓：媯星藍和璧
你肯定也偶什麼事情在困擾著你，想開點不用去想那麼多，要想多去想想那開心的事情高興的事情，也許你想多你不開心的事情你，但是你可以儘量不去想那不好的事情，可以想開心的事情，開心的事情想多了，也去你就不會做噩夢了吧！
14樓：匿名使用者
說明睡眠質量是比較差的，失眠的情況比較嚴重。長期失眠會導致人的生活，工作學習以及身體都有危害，因此，失眠問題不可輕視，一旦發現失眠的現象，應儘早調理。
另外，想要**失眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼我總是失眠
15樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
為什麼我總是失眠？
16樓：佛冰嵐閃厚
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
17樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
為什麼我總是失眠
18樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經;脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便祕、痔瘡。
還可以提高免疫力。
19樓：
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
20樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
21樓：尚佳魯振國
你肯定也不喜歡睡覺，白天也不午休。晚上翻來覆去都無法入眠。是你想的太多，或這陣子有心事。睡前多打幾個哈欠，一個姿勢睡覺、放鬆。
22樓：星素琴福鳥
因為你老是把一天的好壞情緒都滿滿的裝在腦子裡，一旦有一點點屬於自己的時間，這些事便在腦中盤繞。就是睡覺也在不經意間時時想起，你想想你睡的著嗎。學著沒心沒肺吧，該忘的就忘了。
23樓：鎖雲德銀儀
不管是生活壓力大還是有所煩，每天都要有適當的休息，不僅身體要休息，大腦也要休息。你可以晚上在家好好享受哦，放一點輕鬆緩慢動聽的**，然後全身放鬆泡個香浴澡，保證一覺到天亮哦
24樓：隆婷莫山雁
晚上失眠是因為精力過盛，多多參加運動，對你會很有幫助的，你可以叫上你的朋友一起去跑跑步什麼的，，打打球，對失眠都會有很大的幫助。。
25樓：
失眠一般來說是兩種情況第一就是現實生活中遇到了某些無法解決的困難，導致晚上無法入眠第二就是純粹的迷戀黑夜。當白天用偽裝的面目在現實的生活裡遊走的時候到了黑夜，屬於自己的夜晚有種依戀甚至到不肯入眠
為什麼我總失眠？
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：同濟老中醫
要注意容易神經衰弱一直失眠的話，會月經不調和掉頭髮，可以試一試菲碧絞股藍泡水喝
28樓：暴素芹區甲
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
為什麼晚上我老是失眠
29樓：第浩初諫霜
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。
失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
30樓：樊美媛邵琬
原因很多。主要是精神壓力大。建議你調整作息時間，勞逸結合。合理安排時間。
為什麼我晚上總是失眠？
31樓：遇榮花遊嬋
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
sa例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
為什麼我總是傷心為什麼我總是傷心？
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