1樓：a山巔之最
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈，比用手做提拉效果更好。
瘦腿運動八：浴鹽泡腿
浴鹽泡澡週末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
瘦腿運動九：游泳
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
2樓：卡拉瑜伽課堂
為什麼女生的大腿容易粗而且還很難瘦下來？因為你沒有練下面的動作，從今天開始每天練習20分鐘，腿想不瘦都難。
本人比較胖特別是腿特別粗現在大腿小腿差不多一樣粗了我
我就是以前天天跑步鍛鍊身體，結果練出小腿肌肉來了，鬱悶啊，細細的腿出來兩塊硬硬的肌肉，煩，然後就不在跑步了，專門合同宿舍的練習瘦腿，就是後背躺在床上，腿搭在牆上，就像是九十度的直角那樣，剛開始覺得腿繃得疼，後來明顯的肌肉鬆了我對床的女孩比我明顯，她的小腿特細，夏天穿短褲可好看了，我也還在堅持中，希望...
大腿粗小腿細的女生穿什麼，小腿粗適合穿什麼裙子
1 翻邊七分牛仔褲 翻起的褲腿很有層次感，並且加大下面體積，使腿部上下寬度差不多，可以有效的掩飾了腿粗的缺點。2 方格長褲 大多數人都希望自己的穿著很時尚，不願被流行淘汰掉。腿粗女性不要再發愁了，方格長褲也很適合你 3 微喇長褲 選擇一條大腿部與腳口的相等寬度微喇長褲，可以有效的將腿粗的缺點掩飾起來...
天天跑操小腿大腿肌肉變的發達了顯得腿粗怎麼把這些減下去
試試練瑜伽吧 這個沒法快速 一般想瘦肌肉的話要先讓肌肉變少 然後每天睡前敲腿 抻一抻 等肌肉變軟了再減 生活總是起伏跌蕩，不要抱怨什麼，你就是再快樂，也會有煩憂 你就算再倒黴，亦會有幸運。每天跑操怎麼瘦小腿肌肉 個人抄建議，先篩查有可能導致腿粗的遺傳因素，做好熱身，最好在按摩小腿前，能有20分鐘左右...