我15歲178cm臂長180cm體重70kg彈跳最好可以碰

2021-08-01 06:26:11 字數 4802 閱讀 3950

1樓:匿名使用者

你有178的身高,而且才15歲,身高還有不小的成長空間,但以後社會上還有比你更高的人,加上你的條件非常適合打小前鋒..所以強烈推薦你打小前鋒:

小前鋒(small forward)是球隊中最重要的得分者,同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分,也要有出色的速度憑藉快攻和突破得分。

對小前鋒最根本的要求就是得分,小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。當然這有一個前提,就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個

七、八分,命中率還只有四成的話,那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來,為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者,他經常要積極找機會投籃,要在某些時刻穩定軍心,甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣,乃至於給對手下馬威,給予敵方迎頭痛擊等。

因此小前鋒會有較多的機會出手,而且可能是不太好的機會,所以我們可以容許他的命中率稍低,只要他能得分的話。

在我看來分為三步:

1 不要總想得分,要積極的傳球,這樣在你鍛鍊的同時,也可幫助其他人進步,只有這樣,同伴才會傳球給你,這樣,2個月之後你的投籃與傳球都會得到進步。

2 可以嘗試與大學生多打些比賽,通過比賽增強體能,學習有經驗人的經驗,不久,你再次面對同年齡段的對手時,你會變得應對自如。

3 最後不要忘記勤加練習,可以白天和別人一起打,晚上用1到2小時練習中投與上籃(如果你父母同意的話)。

望,一年後,你能成功。可能用不了一年呦!

首先介紹小前鋒的特點:“什麼是全能選手?”

在籃球中說起全能選手便是指小前鋒,擅長內外場投籃以及運球,其它技術也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到,在整個場內最具籃球意識的選手。

首先,在進攻中,小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉,在高對抗的比賽中不能處於下風,還要多練習定點投籃和突破上籃,堅持一週投300個籃就差不多了。

其次,小前鋒通常負責搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動要迅速敏捷,彈跳充分。所以你還要多練習搶板和斷球,在和同齡人或者高年級的比賽對抗中鍛鍊自己!

再次,許多小前鋒球員都可以兼任得分後衛,能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為“搖擺人”,你可以試著客串後衛,在外線尋找投籃機會,像火箭的麥迪可以同時打兩個位置,而且攻擊力都很強,組織能力也不錯。

還有,你以後要勤加練習,記住,無論打哪個位置,自己的刻苦練習才是最重要的,還要注意鍛練自己的心理素質,在大賽中提高自己!

總之小前鋒能攻善守,你要加倍努力呦!

歷史上著名的小前鋒球員包括:拉里·伯得、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西目前仍在nba活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外,德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術和天賦,但是他在比賽中更多地擔當了大前鋒的角色.

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2樓:匿名使用者

如果在業餘裡打小前鋒最好,若以後有職業籃球志向,那還是練後衛吧(cba裡打後衛,185勉強不算矮了,但若想打前鋒就太沒有競爭力了)

你身體條件很好了,再長3至5年肯定183-185,

你現在彈跳已經不錯了,再針對性的練一練肯定能扣籃

練彈跳的方法很簡單,就是3跳:

跳繩,小蛙跳(不要蹲很深,用小腿,腳腕,前腳掌發力),跳臺階,先空身跳,以後再綁沙袋跳...

對提高彈跳和下肢爆發力很有效, ...在少年體校時老師就是這樣教我們的,我173,最好時助跑能抓筐,可是始終不能扣籃,以你的身體條件,堅持練上3-5個月,你肯定能體會扣籃的快樂!

另外,搶籃板是一門技術,不單單靠彈跳,需要提前預判籃板球的落點方位(或方向),搶站位置最重要,你比我高不少,但也應該屬於靈巧形,給你提供我搶籃板的3點技巧:

1.前場衝,後場佔(注意不是站立的站,是佔領的佔),.就是說前場籃板要衝搶(因前場有3秒區的限制,進攻方很難提前站住有利位置,那就乾脆拉開點距離,助跑跳起來搶,只要預判的基本準確,助跑跳搶和原地跳搶就基本勢均力敵了),

後場籃板要先佔領位置區域(尤其要注意所佔位置既要有利於搶籃板,又要阻擋對方衝搶路線)

2.遇高貼,遇壯躲,不高不壯碰一下,遇高貼就是說遇到大高個,你一定要先貼住他,不讓他預先發力),然後突然撤半步起跳,一般大高個都動作幅度大,啟動慢,逼迫大高個與你同時發力,由於你彈跳好,爆發力強,速率快,所以往往能先到最高點或者勢均力敵了;

遇壯躲就是說遇到身體粗壯型的,一定要躲開半步或一步的,靠你的快,力拼一步助跳,如果貼住這樣的,他稍微一晃身體,你就快坐地上了;

不高不壯碰一下就是說遇到和你一樣靈巧形的,就千方百計想辦法在你起跳前要碰他一下(不要犯規,一定要正常的身體接觸,比如貼著的時候突然晃動一下或扛一下什麼的,沒貼著突然貼上去再撤步起跳...等等),總之,由於你是主動的,對你的起跳,搶板沒什麼負作用,但對於他就會起到干擾作用;

3.破壞性搶籃板,就是說明明知道自己搶不到,但要設法破壞對方搶籃板的有效性,

比如,落地後的墊球(對方搶到籃板落地有個自然彎身緩衝,你在他的球下方手臂彎曲90度墊飛他的球),再如自己已經失去位置或起跳晚了(肯定搶不到了),也要全力跳起單手撥球,其實不一定撥的到,但只要能干擾對方或迫使對方也用單手(不容易形成有效籃板),就會增加自己方得籃板的可能性...

等等,文字總結只能是個指導,具體還得靠實戰積累經驗,你結合自己情況試著搶搶,再慢慢總結適合你自己的搶板方式...

3樓:匿名使用者

看你的介紹,認為屬於鋒線球員素質。但不知道你70kg體重屬於哪一類,肌肉型還是虛肉型?

目前年紀還不大,身高仍有上升空間,不過已經有相當的彈跳,中投命中率在比賽中(對抗中)達到百分之40的話,也還不錯。

以你的條件當然小前鋒是首選,當然這需要磨練你持球攻的能力、籃板能力以及遠投能力。

其次,努力向得分後衛發展也是不錯的選擇。這就有要求你有良好的籃球素質及籃球智商,不僅要求技術良好,對進攻路線、進攻方式的選擇更為重要。

當然,成為什麼樣位置,不僅要看身體素質和技術特點,也於性格和風格有關,看你是更傾向於外線,做射手;還是突破內線做尖刀;還是善於組織,控球能力強,做控衛。

不論什麼位置。都需要付出辛勞與汗水才能在球場上取得成功。

祝你成功!

補充:肌肉型的特點就應該是靈而快。

主要練習方式:

1.臥推。臥推是籃球運動員常見的力量練習方法。

主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多,尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用,是其它動作無法比擬的。因為眾所周知,球場上的身體對抗需要強健的上肢力量,否則很難完成卡位、擋拆、等技術動作。

2.禁區折返跑、3/4場衝刺跑。球員不僅要有好的體能儲備,更要有快速啟動、瞬間加速的能力。以上兩項均是籃球運動員常規訓練方法。

3.原地彈跳、站立摸高練習。關於這個就不贅述了,常用方法有跳繩、蛙跳、跳臺階等。

4.無對抗投籃練習。最好能找一個陪練,用3—5個籃球,用半個籃球場地,在各個不同位置投籃,陪練負責撿球。最好能制定投籃計劃,比如第一週每天投200個,命中率控制在40%+等等、

5.有對抗的面向籃筐持球攻

6.有對抗的背向籃筐持球攻

4樓:狗西的

中鋒大前鋒都可以 這都是內線的兩分球關鍵 找一個人上拋球 你和別人一塊搶 搶籃板關鍵要掌握好時機,眼手腦要跟得上。

5樓:匿名使用者

從你的情況來看,適合打小前鋒。因為,一是體重不佔便宜,打後衛太重,慢;二是身高也不突出,打前鋒、中鋒都難,何況你不怎麼會搶籃板,彈跳不高;三中投命中率不高,需加強;四是能投三分,可以利用這優勢提高命中率。相信會讓你進步較大的。

彈跳較差,要多練習負重深蹲及原地、助跑起跳能力,像我以前就是從摸燈泡,摸樑,摸樓頂,摸籃板,摸籃筐逐漸練習的。最好找個跟你差不多或比你厲害點的作伴一起練,有對比才有進步,效果不錯。

6樓:匿名使用者

首先 看你的體重 ,70kg說明什麼 你壯還是微胖? 如果是壯的話 就很好 起碼對抗不吃虧 15歲還有長高的發展空間 彈跳多聯絡也還能上升 至於中投40%命中 有人放沒人防啊? 籃板還得鍛鍊 主要是時機的把握上 你摸高夠了 就是欠缺時機把握 多聯絡運球 打打後衛還是很有前途的嘛 天天運球 最好弄個乾淨球晚上睡覺都抱著 增加球感 然後就是不厭其煩的練習動作 最後把動作串成一套聯絡 過人不要想著要用什麼動作 根據對方反應去做動作 注意分球 籃球是5個人的 178現在打sf早了點吧?

7樓:

15歲啊小夥子。。

小前吧。

籃板什麼的主要靠膽子。你是不是應為怕和別人搶就不搶??慌不能慌。彈跳有,身體也有,搶得過的。

籃板要練好,其他的看著辦練就行,防守靠積極性,助攻的話隊友位置好能傳就傳。

模板的話。。投籃練準就是杜蘭特要麼麥子。。

8樓:匿名使用者

學學凱爾特人的‘隆多’,他也個子不高,但場場都有三雙入賬,這裡面是大有學問的!慢慢來.

9樓:匿名使用者

打小前或搖擺人,如果是玩的話,1~5都能打,專業比賽就看技術了,還有測一下骨齡,看看還長嗎?我15,183cm就不長了,以前一直練中鋒位,現在不佔優勢了。。。

10樓:

如果有思想,可以考慮控衛。。。這樣就會比較強勢。。。

11樓:匿名使用者

打中鋒吧,搶籃球不需要太好的彈跳什麼的,但要懂的卡位,建議看看火箭隊的海耶斯,有三分能力就多練練,中鋒能投三分是挺恐怖的角色

12樓:坐在辦公室喝茶

對於你的身體條件,我個人認為還是練習練習打一號位或二號位.因為就目前你178cm身高打其他三個位置還是沒有什麼優勢,我想你應該多注重意識,練習中投,做一個比較不錯的組織.球隊的大腦,你的條件在你這年齡算不錯的了,加油吧.

14歲男生1742cm能不能長到180cm

應該是可以的,只要營養跟得上,多做運動,比如打籃球等有益的運動,多做些腿部拉伸動作,長到180應該是沒問題的,但是記住不能過度 14男生身高174.2cm 能長到180cm嗎?應該可以的,你才14歲正是長身體的時候,注意鍛鍊身體,補充營養,晚上不要太晚睡覺,長到180cm沒有問題。14就有接近175...

我今年15歲181cm臂展也行但是體重175g很胖連板都摸不到更不要說扣籃了請問有什麼辦法練彈跳

多跳,你要能減到150左右,彈跳正常就可以摸板,要扣籃還是很難的,最少也要超過籃筐一個前臂那麼高左右才可以,還是要靠爆發力,你身體很差啊,要是喜歡玩球多去多練練身體 像其他樓面說的那樣,腳上負重蹲跳.還有啊,181的身高175g太重了,會影響彈跳力的,減 吧.應該是175斤 你先進行慢跑吧,將脂肪含...

我是男的,今年18歲,身高1 80cm,還可以長高嗎?我想長到185cm以上

我說一下我自己吧。我長到18歲半的時候大約就不長了。我周圍的男同學大多數都是在18到19歲左右停止生長的。你現在18歲了。要是再長的話也只能長2到3釐米,恐怕不可能長到1米85了 應該可以啊 多吃點補鈣鐵的食物多運動 室外 有句老話說了好漢十七八賴漢一二十.應該可以的 長高原因來很多,比如源,遺傳 ...