1樓：匿名使用者
據海南中西醫結合醫院醫生介紹，在中國騎自行車運動方興未艾。騎自行車和跑步.游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
根據國際有關專家調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，其原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
據介紹，自行車運動首先能夠預防大腦的衰老，提高神經系統的敏感性。騎自行車兩腿交替蹬踏可使左右大腦功能同時得以開發，防止其過早衰老，其以能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌肉耐力和增強全身耐力，騎自行車運動不僅使下肢髖.膝.
踝三對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸.臂.背.
腹.腰.腹股溝，骶臂部等處的肌肉。
關節韌帶也得到相應的鍛鍊。此外自行車運動還能**，還能使人的身段更加均勻。
2樓：
你的速度太慢 騎車要騎出汗 我上班27公里最快50分鐘 你能20分鐘騎到公司天天堅持就能達到鍛鍊的效果 祝你成功
3樓：
應該可以，不過真的想鍛鍊的話，長袍效果更好
4樓：
堅持不懈就好了，每天堅持鍛鍊來回1小時也是不錯的哦
騎自行車的方法，怎樣科學騎自行車鍛鍊
1.安全的乘騎技術 三點調整法,是綜合單車運動力學,運動生理及安全駕駛等三項原則而成.2.座墊的坐法 類似騎馬姿勢,將體重分散於手把和腳踏上,不可將全部體重置於上面,以防止臀部的疼痛.3.踩踏的技巧 腳的位置以鞋長前面1 3處.落在腳踏正 為最適當.速度要保持勻速,否則容易疲勞.4.變速的要領 變速...
騎自行車能鍛鍊腿部肌肉嗎，騎自行車能練大腿肌肉嗎？
據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步 游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊.1 能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2 能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行...
騎自行車鍛鍊身體嗎
當然了。騎單車運動，不只可以 還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動 或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食 的人來得更好，更迷人。而且騎行有很多好處 1.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。2 單...