1樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
2樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
3樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
4樓：灝灃商學院
每天什麼時間鍛鍊比較好
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段
晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段
早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段
午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段
晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
哪個時間段健身鍛鍊最好
對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
有研究證明，下午3點至晚上9點，人體運動中樞神經系統最為活躍，興奮性強於抑制性，許多世界紀錄大多數都是在這個時段打破的。
如果是要早上鍛鍊，那麼時間要求比較嚴格。為什麼?因為人體經過一個晝夜的睡眠，沒有進食，也沒有活動，早上起床體內乾燥，肌肉黏性較大，身體的惰性也大，血液黏稠度高，血液迴圈緩慢，故不容易調動肌肉活動的積極性。
當然，早上鍛鍊要達到理想的健身效果，必須堅持同一個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成一個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了一個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從一個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。
哪幾個時間段不宜運動
進餐後進餐後需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐後運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。
因此，應對俗話說的「飯後百步走」稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。
飲酒後如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。
情緒差運動時應保持樂觀的心情，當生氣、悲傷時，儘可能不要做激烈的運動。因為人的情緒直接影響著身體的生理機能，激烈的運動會影響器官功能的發揮。但可以參加一些強度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運動，如慢跑、游泳、羽毛球等。
5樓：娜娜身材管理
早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作
6樓：嚴倫慎申
早上是9點到10點下午3點到5點，以上說的這2個時間段最好吃晚飯1小時或2小時以後鍛鍊效果會更好。
7樓：幸福de甜麵醬
每天的16-20點間鍛鍊效果最好，早上的鍛鍊效果最差。
8樓：匿名使用者
晚上運動最好，還有早上六點的時候
一天之中什麼時間段鍛鍊最好???
9樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
10樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
11樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
12樓：務玉花姬戌
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
13樓：鬱青芬隗儀
呵呵，這個我可以給你一個滿意的答覆哦，你看著吧，早上還是晚上鍛鍊
人們習慣早上去鍛鍊
，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
歲數大的人不要猛起，有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
所以不同年齡、不同季節要不同對待。午睡問題。若頭天晚上沒睡好就應該午睡。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。如果晚上7點就睡，12點起來瞎折騰，那沒有用。
主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高
哪個時間段喝咖啡最好，一天當中哪些時間段喝咖啡最合適呢
喝咖啡最好的時間段是 春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。1 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒 精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。2 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張 加快血液迴圈，增加心血管的...
一天中學習效率最好的時間段人在一天中什麼時間學習效率高？
一天中學習效率高的時間段是很有限的，所以重點在於提高自己的學習效率。高效聽課方法 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講...
一天24小時，哪個時間段上網人最多，哪個時間段上網人最少
18 00 22 00多4 00 6 00少 最多 19 00 23 00 最少 00 00 07 00 一天裡什麼時間段裡上網的人數最多？凌晨1點至早上7點是網民最少上網的時間，從早上8點起上網的比例急劇攀升，到上午10點達到一天當中的第一個高峰，有31.2 的網民在這一時間上網，11點略有回落 ...