1樓：匿名使用者
苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利於**。至於每天喝3杯苦瓜汁能瘦多少，則因人而異，只有長期堅持才有有明顯效果。
苦瓜**法注意事項：1.由於苦瓜屬於寒性食物，所以不可多吃，並且在飲用苦瓜汁**的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。
因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的**效果好，**還很貴，雖然黑苦瓜並不苦，但是不建議食用它來**，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3.喝苦瓜汁來**和其他**食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果並不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。4.
不管是喝苦瓜汁還是苦瓜**，**的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的**作用，這樣才是吃苦瓜**的最快方法。不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關係的話，那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
5.在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經不能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。
2樓：北總**專家
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
3樓：匿名使用者
從你的體重看，腿粗應該不是肥肉問題而是肌肉問題。
告訴你個比較好的方法，我和我媽都試過，有效。
平時在家裡走動或站著的時候都可以踮著腳尖走，比如洗澡時、做飯時。我媽用這個方法讓小腿細了很多。
我是在運動後，雙腿前後站立，前腳跟點地腳尖勾起，重心放在後腿上彎腰用雙手拉住前腳腳尖有節奏地抻一抻，前腿膝蓋使點勁下壓，感覺到小腿肌肉有拉伸感就對了。這樣兩腿每腿每次抻30秒，交替抻三四輪，每天堅持抻一兩次（做了什麼可能長腿部肌肉的運動後一定要抻），不用幾天就能看到效果了。
這兩個動作的原理都是將小腿的肌肉纖維拉細拉長，給你更好的腿部造型。
至於喝苦瓜汁的那個，是幫助你抑制食慾的，對於區域性塑性沒有什麼效果。
都是我一個字一個字地打的哦，希望對你有幫助。^_^
4樓：李琳琪
建議你練瑜伽或者按摩小腿，每天喝三杯苦瓜汁？還是算了吧，你以為你的身體會喜歡那些東西麼。。。
5樓：匿名使用者
苦瓜對身體不好，還是不要用這個方法了吧，再說一般人都堅持不下去的
是女的話，一直喝會導致不孕。
6樓：匿名使用者
也不是說喝苦瓜汁想瘦**就瘦**,你的體重....還是別**了,要減腿,用燃燒脂肪的那個膏,具體忘了~
7樓：匿名使用者
第1，喝那東西，有益**，但根本保證不了能減多少~~第2建議，少走路哦。。。少走不是不走~
你不胖了。。你再瘦。。就成骨頭架子了~
現在欣賞骨感美的人佔少數。。。。
大多數都走**路線。。。
8樓：幻的豪
抄起一把菜刀，手起刀落，把小腿肉切下來。完事
9樓：匿名使用者
這個對減小腿不起任何作用.別受那個苦拉.
10樓：
針對小腿做些力量運動吧，例如負重提踵。
單單喝苦瓜汁很難達到你所要的效果。
11樓：匿名使用者
什麼都要適度和苦瓜汁可以美容是真的1周喝2－3次就行也不會瘦太多我以為運動才是最有效的辦法
快步走就是很有效的方式可以使小腿緊實漂亮
配合均衡飲食，少食多餐相信你會收穫良好身材
一天喝三杯苦瓜汁，一個月能瘦多少
12樓：精彩百曉生
效果不是很明顯。
如何快速食療**介紹如下：
蘋果**的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。
要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天**，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及?些沒有刺激性的茶水。總之，**期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥汙染的，並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要新增其它成分。
市面上**的果汁往往含有新增劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是?種很好的食用方法。
總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果**後的飲食要點
3日蘋果**法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。
補充：苦瓜，因其自身味道得名，又名涼瓜。苦瓜的營養價值甚高，苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。
13樓：抗智明
當然可以 苦瓜是很有名的**產品 我**期間是每天吃一跟生苦瓜 一個月見效 而且**還好了很多 所以汁也一樣的 但苦瓜是涼性食物 也得身體受得了才行 （姨媽來的時候不要喝）
14樓：匿名使用者
喝那麼多幹嘛？一口飯吃不成胖子！合理飲食加上適當運動才會有**效果！
15樓：帝都小女子
**效果因人而異，且不建議你連續吃一個月苦瓜**。雖然苦瓜就有一定的**功效，但是性寒涼，長期吃，很容易造成脾胃虛寒，反而達不到理想的**效果，適得其反。最好通過飲食、運動，健康**。
苦瓜的營養價值如下：
1.苦瓜中含有豐富的維生素c，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素c。
2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為「脂肪殺手」能使捏取脂肪和多糖減少。
3.苦瓜中含有類似胰島素的物質——多肽-p。
4.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。
16樓：鯤鵬
**要飲食運動相結合才行
17樓：夏水
有效！？ 不苦嗎…
苦瓜汁一天要喝多少才能有效**呢？
18樓：15176523822啊
苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善腸內環境、預防便祕大有幫助，胃不好的人回都可以通過食
答用苦瓜來調節，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康，但不能越過4根的量。一般製作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯，如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯，但絕對不可在睡覺喝，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時間。另外，喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應，所以避免起夜，也不建議睡前喝。
喝苦瓜汁注意事項
1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的**效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦，但**效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經變黃的苦瓜是不能起到**動作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便祕，起初效果並不會十分明顯，畢竟不是**藥，然後經過長期堅持飲用，不但脂肪減少了，你還會發現體內毒素排清，身體變得更健康。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。
另外，適當控制日常飲食的進食量，並搭配其他健康**餐，可增加苦瓜的**效果。
19樓：匿名使用者
根據你說的情況，回答如下：1、一根苦瓜裡含有0．4％貴如**的**特效成分---高能內清容
脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。所以苦瓜的確有**的功效。
2、苦瓜**是要生著吃才能達到**的效果，而且一天要生吃兩到三條（差不多要一斤）才可以。 所以你要是想榨汁來喝的話，也不可以少於這個數量哦。3、榨汁時不要把苦瓜打的太碎太爛，不然會破壞裡面的營養，也不可以用熱水焯掉苦味，否則都會影響效果。
4、建議夏天，把生苦瓜洗淨，切成小片，薄薄的那種，然後加適當的水、果醋、或者蜂蜜（依個人口味），放入冰箱，約2小時後取出，全部喝下，堅持服用，效果還是不錯哦！呵呵，可以試試
20樓：匿名使用者
兩三根的量就可以了 太多也不益
21樓：匿名使用者
苦瓜屬於涼性的食物，吃少了不管用，吃多了對身體不好建議你用別的方法吧，
22樓：匿名使用者
這個好苦啊，你居然能夠喝下去，我連聞都不想聞
23樓：梅撈oa瘴諭
這個挺苦的，要是我肯定喝不了這個，受不了這個味道啊。
每天堅持喝苦瓜汁可以起到**的作用麼？
24樓：向日葵起床了
可以**的。但是相當緩慢，生吃苦瓜不能** 。
苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
25樓：職場雪人
苦瓜裡的苦瓜素，能燃燒脂肪，有一定的**作用。還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。
1、特點
據研究發現，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效，並有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
2、飲食禁忌
苦瓜是寒涼之品，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜。學齡前兒童不宜過食苦瓜；孕婦應慎食苦瓜。苦瓜含有奎寧，食用過量可刺激子宮收縮，造成流產。
苦瓜汁的做法
一、用料
主料：苦瓜300g
調料：碳酸飲料200ml
二、做法
1、苦瓜洗淨。
2、用削皮器削成薄片。
3、倒入碳酸飲料。
4、迅速產生很多氣泡。
5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏，涼後飲用。
一天要喝多少杯開水，一天喝8杯水大概是多少毫升？
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝 睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑...
一天喝兩杯牛奶對身體有好處嗎，成人每天都喝兩杯牛奶是否健康？
喝牛奶的好處 1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。2.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。3.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。4.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。5.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。6.牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。7.牛奶中的維生素b能...
一天喝幾次紅糖水，紅糖水一天喝幾杯為宜？
如果是日常飲用，每天1 2次就可以了。每次20 30克，煮服或開水充泡，冷卻到60度左右趁熱喝下去，效果最好。喝紅糖水的好處有哪些 暖胃紅糖水和薑茶一樣，是性質比較偏熱一點的飲料，長期喝紅糖水，能夠起到暖胃保健的作用。經常喝紅糖水有什麼好處 補血喝紅糖水能夠增加體內的鐵元素含量，起到補血的益處，對於...