1樓：匿名使用者
肌酸是一種運動營養補劑,可以有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力。儘管有些人對它有些非議，但只要對它的機理、屬性及服用時的注意事項進行分析就會得出結論。 應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。
對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導或阻滯而實現它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用後，這部分機能就馬上減退至原來甚至低於原來的水平，這就是所謂的生理性副反應。肌酸卻不會產生這樣的效果，它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到並穩定到一個較高的水平。
也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。使人體突破某個階段的閾值平臺後，處於一個穩定的狀態。 實驗表明，首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。
然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.9~3公斤。
肌酸對肌肉增長的刺激有週期性，有穩定期，過了穩定期，就預示著下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。 肌酸不是藥，它是一種訓練營養補劑。但一定要購買正規渠道進來的高純度的肌酸（至少純度要99%，最好是99.
99%），要嚴格按照專家或說明書的要求服用。隨便在任何藥店買賣未經註冊的肌酸產品在美國也是非法的。為什麼要強調肌酸的純度呢？
因為肌酸是用化學方法制造的，不可避免地會同樣產生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。雙氰胺會加重腎臟對水的排洩負擔，也就是說不能是體內的電解質離子濃度維持在正常的範圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。但這可不是肌酸的錯。
另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，並長期服用肌酸，最終會導致在訓練中由於肺部血管爆裂而斃命。這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。由於生產工藝的改進，肌酸純度已經從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.
99%。今天的健美高手們已基本解決了由於服用肌酸而產生的積水問題，實際上應該說是生物科學家們幫助這些高手解決了問題。因為他們將雙氰胺和雙氰三嗉的含量降低到了一個前所未有的水平，致使今天的選手們取得了他們的前輩過不幹奢望的前所未有的體格，也擴充套件了廣大愛好者對人體比例的前所未有的想象力。
2樓：之慧月
肌酸要配合一定的運動量使用,單純的喝是沒用的.它只是給身體補充一定的能量,促進肌肉和骨胳生長,力量還還是需要刻苦的訓練得到.
純肌酸可以增加力量麼
3樓：匿名使用者
肌酸是一種運動營養補劑,可以有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力。儘管有些人對它有些非議，但只要對它的機理、屬性及服用時的注意事項進行分析就會得出結論。
應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導或阻滯而實現它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用後，這部分機能就馬上減退至原來甚至低於原來的水平，這就是所謂的生理性副反應。
肌酸卻不會產生這樣的效果，它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到並穩定到一個較高的水平。也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。使人體突破某個階段的閾值平臺後，處於一個穩定的狀態。
實驗表明，首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.
9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有週期性，有穩定期，過了穩定期，就預示著下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。
肌酸不是藥，它是一種訓練營養補劑。但一定要購買正規渠道進來的高純度的肌酸（至少純度要99%，最好是99.99%），要嚴格按照專家或說明書的要求服用。
隨便在任何藥店買賣未經註冊的肌酸產品在美國也是非法的。為什麼要強調肌酸的純度呢？因為肌酸是用化學方法制造的，不可避免地會同樣產生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。
雙氰胺會加重腎臟對水的排洩負擔，也就是說不能是體內的電解質離子濃度維持在正常的範圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。但這可不是肌酸的錯。另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，並長期服用肌酸，最終會導致在訓練中由於肺部血管爆裂而斃命。
這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。由於生產工藝的改進，肌酸純度已經從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%。
今天的健美高手們已基本解決了由於服用肌酸而產生的積水問題，實際上應該說是生物科學家們幫助這些高手解決了問題。因為他們將雙氰胺和雙氰三嗉的含量降低到了一個前所未有的水平，致使今天的選手們取得了他們的前輩過不幹奢望的前所未有的體格，也擴充套件了廣大愛好者對人體比例的前所未有的想象力。
怎麼吃肌酸才會感覺有力量
4樓：匿名使用者
前7天 訓練前一次5g一勺 訓練侯一勺5g休息日 在正餐侯一勺5g
7天訓練完後21天只在訓練後吃5g 迴圈一瓶吃完不要吃了 身體對肌酸會有習慣性要停一停要不就沒多大效果而且根據看你吃的什麼牌子的肌酸 康位元瓶上有寫用量 我吃的是霸道的就這樣吃
另外吃肌酸大量補水
肌酸沒***他本身存在於牛肉中
肌酸吃多了會增加腎臟負擔 所以要嚴格控制用量 而且要多喝水不然會引起肌肉痙攣脫水 肌酸會將水分帶入到細胞使肌肉體積增大增加力量爆發力 嚴格控制用量不會有不良反應 一瓶肌酸吃完停一段時間要不肌肉會習慣 在吃肌酸期間必須進行力量訓練才能起到服用肌酸的效果
5樓：火龍
恩 前五天每天二十克 之後只要訓練後5克就行了，一般一到兩週就會有比較明顯的效果。不過哥們 肌酸也不是每個人吃了都有感覺，我有一個哥們吃一水肌酸就沒啥感覺 複合肌酸就比較明顯些。
肌酸怎麼吃，肌酸應該怎麼吃
肌酸在鍛鍊前30 45min服用即可。肌酸作為補充劑已經存在了幾十年，期間，其益處和安全性獲得了數百種研究的支援。肌酸是身體用來產生能量的一種天然物質，人體將肌酸轉化為磷肌酸，並儲存在肌肉中。肌酸補充劑通過提高其在肌肉中的有效性來發揮作用，有助於我們在高強度運動中保持能量，例如舉重 迴圈鍛鍊和間歇跑...
未成年吃肌酸好嗎16歲可以吃肌酸嗎？
從權威資料得到的資訊是 我們身體的肌酸含量大約在120克左右 70kg體重，其中95 儲存在肌肉，60 65 的肌酸以磷酸肌酸 cp 的形式存在，且在快肌纖維內含量比慢肌高50 左右。我們日常的肌酸 是肉食 1g 和自身合成 1g 可見，肌酸的需要量與體重 肌肉量 肌肉型別以及飲食構成有關 cp是我...
短跑運動員吃肌酸 健身飲行麼，短跑運動員吃肌酸有什麼幫助阿？
肌酸不能長期吃，用一個星期要挺一段時間，不然對身體有 健身飲可以。肌酸主要是對力量增長 所以要適量 還有要買蛋白粉吃啊！吃蛋白粉增加你的肌肉維度！要好好練哦！如果你現在沒11秒5以下那真的沒什麼機會咯！短跑運動員吃肌酸有什麼幫助阿？你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題...