1樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可
強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
2樓：匿名使用者
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。
1**祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！
堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
2如果想要快速的**就是喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。
5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的**食品。
香蕉 、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。
早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
3樓：傻貓從未信過我
我一週減6斤，但是用了很多方法才做到，早睡早起是必須的，早上起床一杯白開水然後一個水煮蛋或者兩個，雞蛋一天只能吃兩個不要超過，而且的是水煮，除非你只吃蛋白不吃蛋黃你可以隨便吃幾個雞蛋，我一般早上一個雞蛋中午或者下午實在太餓在吃一個雞蛋，中午都水煮蔬菜，反正現在有什麼蔬菜水煮什麼吃，沒特別規定什麼菜，晚上不吃，堅持了四天瘦了3斤，然後又實驗了網上三天蘋果**法，三天瘦了3斤，實話蘋果**法不是特別好…搞的還有些便祕！目前正在繼續做新的實驗！
4樓：小問號健身
每天堅持做3組，加速全身代謝，燃燒肚子肉，隔天就掉秤
5樓：匿名使用者
首先就是降低熱量的攝取，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。而肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。多運動以及(池婷、輕體)是最簡單快速的。
如何**才能一星期減個5、6斤或3、4斤？
6樓：匿名使用者
光吃是吃不瘦的，最重要是有氧運動。每天走路，30分鐘左右。一天4次。一個星期就能瘦6斤，親身經歷。
7樓：
一個星期不可能減的太多每天早或晚要堅持走路，不能低於40分鐘；游泳效果更好。早餐、午餐正常食用，晚餐水果、酸奶。營養夠了就好。一個月減3、4斤最好，持之以恆。
8樓：lmh女人花
**的關鍵是少食，每天只吃些薏仁粥，一個星期你肯定會瘦下來，不信你試試
9樓：緹雪問情
一星期減5、6斤或3、4斤的方法很多，但是對身體健康有影響也容易**。
建議慢慢瘦下來，減少平時飯量的1/3，再加上中小程度的運動每天30分鐘以上。
一個月要看到成效完全沒問題。
10樓：可可豆_香香的
嘻嘻，你可以7天不吃飯，天天運動
吃一星期的雞蛋黃瓜真能瘦五公斤嗎
我認為不可能。一方面總吃雞蛋和黃瓜對身體也不好，人的身體也受不了，我給你個建議，每餐飯都要吃，早 午餐必不可少 但也不要吃的過飽，晚餐一定要少吃，最好飯後不吃任何東西，堅持15天后就習慣了，慢慢就會瘦下來以後也不會擔心返彈。不能瘦五公斤，具體原因是缺少依據，營養不夠 1 每個人的體徵和需要不同，要吃...
不吃早餐會瘦嗎，一星期不吃早餐會瘦嗎？
不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。不吃早餐對身體有百害而無一利,不會瘦的，不吃早餐主要有下面幾大危害 1.不吃早餐精力不集中,情緒低落.經過一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了,體內血液中的葡萄...
人每天走10000步一星期會瘦多少
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km h，加速到6km h以上，能達到很好的 效果。要想達到 的效果，至少要達到每週3 4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5 10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計劃的散步，可能只會一直停留在鍛鍊...