1樓：匿名使用者
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、d、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。
講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健**細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護**——外出時，每次都要抹點防晒面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你**的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
2樓：匿名使用者
每天早上早點起來鍛鍊 多出一些有營養的東西
養生是現在的熱門話題，20歲的女生該如何保養身體？
3樓：若水流天
不得不承認，一般女生的體質是比男生差的，而且二十歲又是青春的最好時間，稍不留神身體就會變差，別說不生病了，連自己的身材和**都保不住。這些都可以通過一些習慣來維持，只要我們堅持就可以對身體起到保養作用。
1、鍛鍊身體保持身材
現在女生最注重的就是身材問題，有些女生會進行鍛鍊**，甚至有些會採用節食的方式。不過最終目的都沒有達到，反而讓自己越來越胖了。運動主要目的是為了提高身體免疫力，其次才是為了**，保持身材。
我們不能本末倒置了，鍛鍊要保持長期性，不能夠中途放棄。另外也要合理安排運動時間，別讓身體太過勞累。不然身體還沒鍛鍊好，自己就提前生病了，得不償失。
2、注意飲食保持健康
飲食基本上是和健康掛鉤的，良好的飲食習慣，可以讓你遠離一些疾病。像是普通的咽炎、腸胃疾病、口腔疾病等等，基本都是由於飲食不健康引起的。在平常飲食的時候，應當注意營養搭配，按時吃飯按時運動，切忌不能夠暴飲暴食、節食**。
飯菜的話應當多以粗糧和蔬菜為主，每天可以適當的吃一些水果，那些說只吃水果**的最好別信。為了身材不要健康，可不是什麼好建議。
當然也不是有了健康的飲食習慣和運動，就能夠對自己身體有好處，還需要我們平時多注意生活習慣。像是早起早睡、不熬夜玩手機之類的，多方面的注意，才能更好對身體起到保養作用。
4樓：鬱鬱蔥蔥的魚頭
20歲的女生是一朵含苞待放的玫瑰，美麗而充滿精氣神。要說這個年齡的保養，是最簡單的，也是最難堅持的。
其實就是養成良好的生活習慣。少熬夜、少吃夜宵、少飲酒、少吃外賣，多學習多閱讀。
一個良好的生活方式，是受用終身的。
20歲或者已經工作，或者還在上學，女生要注意少吃寒涼食物，保養自己的身體，為將來結婚生孩子打好身體基礎。
20歲的**是最好的，不需要過度護膚，多運動，做好保溼補水，就是最好的護膚方法。
每天10點睡覺，不要熬夜。美麗不光是身體健康，還有一個人內涵散發出的美麗，加油！
5樓：糖果罐
早起早睡很重要，形成固定的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，不僅延緩衰老還能保證肌膚狀態穩定。注意飲食，不吃生冷食物，經常喝枸杞飲品或花茶。
6樓：匿名使用者
二十歲真是花一般的年紀，想要永葆青春，不僅僅是在吃穿上下功夫，學會愛自己，跟對的人交往，養成良好的作息習慣衛生習慣，多讀書讀好書，努力提升自己的能力，保持良好的心態，這也是種由內而外的身心保養哦。
7樓：蘇格拉底de麥穗
每天按時睡覺，不熬夜，最好少玩手機，多吃蔬菜水果，常做運動，不要做宅女，多到戶外運動一下，可以爬爬山，踏踏青。
8樓：晴轉禹
20歲，要注意好習慣的形成，這才是終生的財富。而且也可以注重腸道的保養，你看宋小姐，60多歲也依然保持灌腸的習慣。
9樓：他咯哦原來哈咯
我覺得20歲的女生要想保養好身體，首先一定不要熬夜，不能抽菸酗酒。其次就是要多做運動，比如可以去健身房，或者跑跑步，打打球，都能很好的保養身體。
10樓：星星之火
每天11點前睡覺，都說11點後是美容覺時間，想要養出好氣色就不能熬夜，平時還要多吃溫補的食物，相信你一定是最靚的女。
怎樣保養身體
11樓：匿名使用者
女性保養身體技巧：
1、**出油毛孔粗大：
如果**因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部**。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗乾淨，毛孔就會變小。
2、經常加班的人的保養：
由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
3、美白的方法：
（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
（2）美白還有一個小祕方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純淨水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。
4、**保溼的方法：
對於乾性**，橄欖油可以做保溼**，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。**做頻繁了，自然細紋就沒了。
5、女人要經常吃的兩樣東西：
銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手菸灰，不好的異物，環境汙染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
12樓：端木吟天
注意你的面部
1．如果你的**是乾性的，晚上用洗面奶均勻地擦在臉上，按摩幾下後用溫水洗淨，趁臉溫熱時抹上油性護膚脂，以防止臉部**乾燥。即使是油性**，也不可忽視洗臉後抹上面霜，以補充**失去的水分。
2．當你從冷空氣中進入室內或外出前，切忌不要洗臉，否則會使**繃緊；若一定要洗，可加用乳液或化妝水以使**柔順。
3．如果在寒冷的天氣裡，你的臉色有點泛白，那麼，你就該選用暖色系的而不是含太多白色的化妝品，以使面色顯得紅潤光澤。
保養你的手和腳
1．在冬天，你的手的保養不可忽視，時常在手上塗些護膚霜，由指尖抹向手腕，井適當進行按摩，使**完全吸收。
2．為防止體溫的變化導致凍瘡的產生，就必須隨時注意你手部和腳部的保暖，並千萬注意不要穿戴溼手套或溼襪子。
3，當你從寒冷的戶外走人溫暖的室內時，會發現雙手又紅 又腫，感到又麻又熱。這時，你把手高舉過頭一兩分鐘後再放下，可以幫助你的血液迴圈恢復正常。
4．乾燥的**會引起手部和腳部的破裂，因此要避免使用強力的肥皂、清潔劑，不要把手時常浸在水中，而每晚要用溫水泡腳15分鐘。**容易破裂的女性，要注意冬季的飲食結構，多吃魚頭、肉類、蛋類、牛奶和肝臟，更不可忽視綠色蔬菜和豆類。
13樓：
1、保持心態平和積極開朗。
2、保持生活規律和習慣，早睡早起。生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。
3、每天適當鍛鍊運動。每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每週至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右。
14樓：健康生活
這個問題太泛泛了，先要說清楚是男人還是女人，再要說是哪個年齡段。
我舉個例子，有好些女生說肚腩老是減不掉，就會有專家來教育道，應該怎麼吃，怎麼鍛鍊。其實，我們應該先了解一下，這個女生是不是比較寒的體質，如果是，平時又穿得很少，那麼解決之道就是要下身保暖，稱之為暖宮，因為子宮怕寒，人體自然會形成脂肪來進行保護，所以適當保暖，這些脂肪也就自然而然消失了。
我們要具體問題具體解決，專家們也請多多對症下藥，哈哈，得罪了，別拍磚啊！
15樓：匿名使用者
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我來答我來答
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透過窗的陽光75
lv.5 2016-11-02
因為降雪量的增加，導致空氣中大量水分被雪吸收，空氣中就沒有了夏季那種清新溼漉漉的感覺，所以，我們在呼吸的同時，也帶走了呼吸道內大量的水分，使我們的呼吸道乾燥，從而引發一系列呼吸道疾病。
這個時候，因為身體大量缺水，就需要及時補充水分，多喝白開水，最好加一些蜂蜜，蜂蜜內含大量水分，它是純天然的甜劑，能更直接的被身體吸收，補充身體內流失的養分和水分，也能潤喉，預防呼吸道疾病。
還有，因為空氣中水分的減少，作為身體上直接接觸空氣的**，也會變得更加乾燥，**上會起一些死皮和褶皺，完全喪失了其他三個季節的水潤潤的觸感，也讓我們的內心變得不那麼順暢。
這時就要想辦法來保護我們的**，可以買一些補水的護膚品，還有一些防凍的護膚品，兩者結合，可以更好的防止**被凍傷，還可以使**恢復水嫩嫩的感覺，這時候，隨著**的變好我們的內心也會變得更加愉快。
另外，隨著空氣變得乾燥，變化的還有我們的身體內部，新陳代謝變慢，身體熱量跟不上，更容易感覺寒冷，這時需要吃一些補充熱量與營養的食物，枸杞，大紅棗，蜂蜜等等都是很好的食物，可以及時補充身體所需要的養分。
6最後，適當的鍛鍊也是最好的保證身體健康的方式，因為室外溫度的下降還有大雪的覆蓋，不能在外面更好的鍛鍊，這時，可以買一條跳繩，在家裡每天跳跳繩，有能力的話，也可以做一些俯臥撐仰臥起坐等不需要器械的運動，這樣，我們的身體就可以保證一直在最好的狀態了。
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http zqzone.鍾情 空間 第一技術酷站 把 地址放進 資料中永久儲存 冬至時如何保養身體？調整飲食 冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉 紅棗 桂圓 辣椒等，這類食物有驅寒 溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。多吃堅果。冬至時多吃些核桃 栗子 松子 榛子和花生之類的堅果，因...
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