1樓：匿名使用者
鍛鍊後吃蛋白粉有啥作用？可以增肌，同時預防肌肉損傷。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。也就是說，吃正規的蛋白粉也就是和吃普通的豆腐，牛奶等一樣的。
鍛鍊後吃蛋白粉有啥作用？
肌肉長大的原理是鍛鍊過程中肌肉有一些小的損傷（肌纖維斷裂），這個時候補充蛋白粉，蛋白質等就是加強營養，幫助肌肉迅速恢復，是身體自行調節的結果，不屬於用藥強行讓肌肉增長的（也就是說，如果不鍛鍊，光吃蛋白粉肌肉增長不明顯的）。
鍛鍊後吃蛋白粉有啥作用？這個問題的回答希望可以幫到你。
2樓：
蛋白粉是為了補充蛋白質的，也就是為了長肌肉用的大多數人健身的目的是為了練一身好看的肌肉塊，為了達到這個目的，必須要減脂和增肌。肌肉的增大除了要鍛鍊之外，還需要你提供足夠的營養——蛋白質，才能合成新的肌肉，讓肌肉變的更大更有型。
含有蛋白質的食物有瘦肉、豆類、魚等，這些食物中同時也含有一些其他物質，比如脂肪，同時蛋白質的比例可能不太均衡，這樣會影響吸收。
蛋白粉裡面的營養幾乎是純蛋白質，而且相對來說補充方便，所以經常健身的人喜歡喝蛋白粉。
3樓：呆呆呆呆呆獸
1、 增加肌肉和肌肉力量
2、改善機體組成
3、促進訓練後恢復,對運動員來說，支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）在訓練後恢復和適應過程中發揮關鍵作用。支鏈氨基酸是促進肌肉蛋白質快速合成不可缺少的物質，也是肌肉內穀氨酸合成的專一必需組分
4 增強抗氧化能力
運動訓練使機體對谷胱甘肽的需要增加，免疫細胞喪失補充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系統的主要作用是保護細胞免受氧化物質如汙染物、毒素、訓練和紫外線等導致的損傷。
5 維持和增強訓練期間免疫力
運動訓練對免疫系統影響很大；儘管免疫應答對訓練有適應性的增強，但常常在高強度訓練或長時間耐力訓練後受到抑制。研究表明，與其它**的蛋白質相比，乳清蛋白具有獨特的促進免疫系統功能增強作用。
4樓：塵塵夕可明
我得到的答案是
補充蛋白質
不知道對不對
希望採納！
鍛鍊後喝蛋白粉是否有增肌作用？
5樓：盛年不續來
健身人員經常服用的蛋白粉，只適合健身增肌嗎？它還有哪些作用呢
6樓：九方霞飛
蛋白粉主要成分就是蛋白質，是合成肌肉必需的成分之一，優點是**便宜，出肌肉快，不好的影響就是煉出來的肌肉爆發力不是很好，沒有食補來得好，對身高沒有影響
最後，蛋白粉是分植物蛋白和動物蛋白的，動物蛋白是合成肌肉，植物蛋白是用來提高免疫力的，增肌效果不是很理想，很顯然湯臣倍健是植物蛋白
7樓：
有作用，但一定要堅持
吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
8樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
9樓：五阿哥金牛
正常服用的話，對身體沒有危害，健身蛋白粉不含有激素。
健身蛋白粉是為了通過健身達到明顯增加肌肉、明顯增重的人而設計的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人體對乳清蛋白的吸收利用率非常高，鍛鍊後機體能夠更快、更好地吸收健身蛋白粉，從而滿足肌肉生長的需求。
高強度鍛鍊後需要補充大量的蛋白質，如果僅靠普通食物來補充，則需要吃很多的肉類、蛋類、牛奶等，但這需要增大食量，還會攝入過多的脂肪，達不到健身目的。這時，高純度的健身蛋白粉在快速補充蛋白質的情況下不會攝入過多的脂肪，達到增肌目的，肌肉線條也會更加明顯。
健身蛋白粉的主要作用包括以下幾個方面：
1. 加快肌肉合成，增強肌肉力量；
2. 健身後，肌肉處於充血狀態，這時健身蛋白粉中的支鏈氨基酸能夠快速合成肌肉蛋白質，促成肌肉成型；
3. 健身鍛鍊對免疫系統影響很大，容易在高強度訓練或長時間耐力訓練後受到抑制，這時健身蛋白粉能夠增強免疫系統功能，使健身更有效果。
10樓：滿漢全席至尊寶
肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長（就好比你拿跟鋼管兒，你撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊上是不是比原來的地兒粗）。
而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，所以，我們就要多吃牛肉，雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸等等等等。
所以我們建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
11樓：中力健身學院
這個是可以的，蛋白粉主要就是在鍛鍊完之後的三道五分鐘吃是比較好的因為蛋白粉分子是比較小的，非常有利於人體的吸收和消化在剛剛鍛鍊完之後，肌纖維被撕裂掉了，非常需要蛋白質來進行修復的因此這個時候攝入蛋白質就可以快速合成肌肉的。
12樓：匿名使用者
你好，肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白
組織破壞，從而刺激它從新生長。而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸。
所以建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
13樓：wdm戈壁紅柳
吃蛋白粉是補充身體裡的蛋白質，所以提高身體的免疫力
14樓：匿名使用者
現在很多人心吃蛋白粉，我想吃蛋白粉，對身體有一益
15樓：匿名使用者
有意義！
不能！蛋白粉主要起到補充營養作用，運動前服用，以提高能量；運動後使用，幫助增肌。
增肌是肌纖維斷裂，再癒合的過程。
增肌是在運動過後的休息中增加的，這時需要充分休息：補充睡眠和營養。
16樓：無奈的
蛋白粉分為乳清蛋白和植物蛋白，想鍛鍊的話可以吃乳清蛋白，他是動物提取出來的，對於健身來說是有很好的輔助效果的，但是不能因為吃了蛋白粉就不運動，肌肉不會平白無故的長出來的，合理的鍛鍊是必要的，看看自身的因素吧！如果偏胖的話建議不要吃希望可以幫到你
17樓：菜膩死
聽說蛋白粉是用蟑螂製成的。。。。
18樓：滕盛瑤
蛋白粉最近我在吃，吃一個初級**，配合谷氨，支鏈氨基酸，肌酸，這樣最好，我還搭配了個增肌粉~~呵呵 再加上每天鍛鍊下，真的是有效果呢。
19樓：未來的天空
作為一個運動時間比較長的人，你的訓練跟不上你的營養就需要喝蛋白粉了，我是堅持搭配喝蛋白粉的。吃的是swisse的蛋白粉。當然你還是要堅持練才有好效果。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
20樓：a_不想賺錢
其實健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超負荷訓練的時候。因為超負荷訓練會會破壞肌肉細胞。分解肌肉蛋白這個時候蛋白粉就可以補充分解掉的蛋白。
恢復肌肉。我們需要看清楚，是在超負荷訓練的情況下，蛋白粉才會起作用。我們當中能有多少人能夠超負荷訓練？
我估計知道，多數人都做不到啊，這個時候再吃蛋白粉的話，只能會讓你營養過剩。如果你想說吃蛋白粉是為了能夠像那些大肌霸看齊的話。那麼我只能說你太天真了，那些肌肉猛男他們主要是食補通過，吃了雞胸肉，蛋白或者其他的一些東西，絕對不是吃蛋白粉。
我推薦就是那些體型偏瘦弱的人健身的話可以吃一些蛋白粉，
其他體型的話，我還是建議通過食補蛋白。我再來科普一下蛋白粉的作用。現在主要分為兩種蛋白粉：
複合蛋白粉和乳清蛋白粉。複合蛋白粉主要是針對那些缺乏蛋白，吃的人補充營養而不是針對健身人群，而乳腺的奶粉則是適合健身的人增肌使用。我前面說的蛋白粉就是指乳清蛋白粉，它起作用是在你超負荷訓練時，肌肉蛋白被分解，它才會起到補充蛋白的作用。
所以蛋白粉對於健身不是必需品，但蛋白粉可以幫助你健身。
總的來說就是這個意思。我們要理性的，對待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正規的。這種觀點是錯誤的。
個人建議能食補蛋白，就最好食補，因為蛋白粉在某種意義上來說，也是一種藥物。
21樓：健身小鋼炮
喝蛋白粉健身到底有沒用，首先你要知道健身為什麼要喝蛋白粉。
每次去健身房，總有一些剛辦健身卡的人在一旁盯著你，不知道還以為在**得罪了人，知道在人少的時候，他走來來問：「老鐵，你喝蛋白粉嗎？「頓時無語～
蛋白粉彷彿就是被各種神話一樣。
喝了蛋白粉就能變大塊頭？忘掉雜誌海報那些手捧蛋白粉的模特，那不過是在營銷，他們的身材絕對不是靠喝蛋白粉出來的。
喝了蛋白粉就能**？忘掉什麼利，什麼萊那些所謂的蛋白質奶昔吧，不過是騙一些不想運動的人而已。
回到正題：喝蛋白粉健身到底有沒用，有！但你需要有以下2種情況，才需要喝蛋白粉：
1、你的日常飲食中缺少蛋白質
我們人體裡75%的含量是水分，20%是蛋白質，剩下的5%是一些微量元素，這也是為什麼要補充蛋白質的原因，不管你有沒去健身房鍛鍊，補充蛋白質都是必不可少的，如果你的日常飲食裡很少吃到肉，蛋，奶，那麼你就要補充一點蛋白粉，又或者說，你是一個素食主義者，平時靠植物蛋白來補充蛋白質，那麼，你可以喝蛋白粉。
2、你的訓練強度很高
訓練強度高，就需要更多的營養來促進恢復，蛋白粉在這個時候，可以適當的補充一點，但建議，還是以肉蛋奶等蛋白質作為補充，因為蛋白粉，它的成分就是乳清蛋白質，沒有其它東西，而肉蛋奶不一樣，除了蛋白質，還有其它微量元素，還記得第一條說的嗎？人體有5%是微量元素構成的。
以上是蛋白粉對健身到底有沒用，接下來說說，健身的話，蛋白粉是不是必須要的。
答案是：有的話就喝一點，沒有的話，也無所謂。
為啥？還是那上文說的：你的日常飲食缺少蛋白質和訓練強度很高，需要蛋白質來促進恢復。
最後說幾句題外話：
1、如果你訓練強度不夠，那麼你補充蛋白粉，真沒什麼必要，日常飲食完全可以滿足
2、如果你連日常飲食都沒做好，你指望蛋白粉這些補劑來幫助你提升運動狀態或者改善健康？開玩笑吧
3、在你飲食沒做好，訓練強度不夠的情況下，蛋白粉等補劑不是起必需品，等你前面兩個都做好的情況下，蛋白粉才會起錦上添花的作用。
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蛋白粉有什麼作用，蛋白粉有什麼好處？
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蛋白粉吃了有什麼作用，蛋白粉有什麼作用？怎麼吃？
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