蛙泳怎麼才能遊得遠，蛙泳時如何蹬腿遊得遠

1樓：***無邊落木

正確的蛙泳動作是很省力的，手和腳的動作正確，身體要平，除換氣之外的任何時候身體任何部位不能露出水面，感覺象是漂浮在水面，蹬腿夾水後利用慣性漂1～2秒鐘，換氣時提前呼氣就有時間吸氣了。

2樓：遺落長安的繁華

蛙泳是最省力也是相對較快的泳姿，如果你追求距離，那建議你先練好換氣，只有能在水中平穩的換氣才是遊的遠的保障。此外還要加強體能訓練，游泳可以鍛鍊全身肌肉但對於胸肌跟手臂肌肉鍛鍊最大，所以想要遠距離的游泳那麼手臂肌肉就要足夠發達，平時可以有意識地鍛鍊肱二頭肌與肱三頭肌，胸肌，遠距離游泳就沒問題了。

3樓：匿名使用者

加強蹬水練習，測試自己的蹬水時效怎麼樣，五十米的距離要蹬水多少次。一般業餘愛好者都是二十五次左右。如果蹬水沒問題，就可能是節奏和體力的問題，這兩個不太容易，需要長時間的訓練可以達到。

4樓：性秋榮

蛙泳主要是處理好呼吸，還有手臂和腿部配合的問題。手動腿不動，腿動手不動。蛙泳比較特殊，手臂和腿部不是一起發力。

手臂向前下發力，支撐你頭部露出水面呼吸，此時腿是不動的，向後水平伸直，待完成呼吸後，頭部沒入水中，兩臂向前水平伸直，做盡量減少阻力的姿勢，此時腿部先想臀部收縮，然後向外後發力，水流會給你一個向前的力，幫助你前進。大致就這麼多，這是我自己游出來的經驗。

蛙泳時如何蹬腿遊得遠

5樓：匿名使用者

蛙泳遊得快的條件是：

1、正確、規範的動作，比如高肘的划水、蹬腿時腳掌外翻、夾水迅速等。

2、臂和腿良好協調的配合，如先伸臂後蹬腿，滑行時身體應保持兩頭尖的流線型，身體充分伸直，兩手、兩腳併攏。

3、正確的換氣，如抬頭吸氣，要快，低頭呼氣，稍緩等。

4、良好的爆發力和體能，有力的蹬腿，加快划水頻率。