1樓：晚晚
希望可以幫到你： 想想那些幹體力活的人，他們有幾個會失眠呢？我們的身體是否健康？
問一下自己：一週下來有多長時間是用來鍛鍊身體的？我懶於鍛鍊身體嗎？
我學會放鬆自己了嗎？ 我們是否應該努力鍛鍊一下身體? 克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候 ，既整個白天 ，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」
麻煩採納，謝謝!
2樓：落帥
不要熬夜，因為熬夜會使人上火。上火了多喝清涼茶如菊花茶，龍井，金銀花，荷葉（但這有點苦）。。。綠豆湯，海帶湯 。。
注意平時不要吃太辣太燙的食物，不要吃燒烤，麻辣燙。。。。吃火鍋前最好喝瓶王老吉或和其正還有酸酸乳。關於失眠有好多原因，比如焦慮，煩惱，壓力，...
或太興奮激動...或因為天氣的原因。好多都是由於心理，自己的情緒所引起的。
每天保持好心情！每天一起床就大聲說：今天準是個好日子呵呵加油！
出門前對著鏡子對自己微笑！睡前可以放點輕**如《夢中的婚禮》，《人鬼情未了》《古都的原風景》《秋日私語》。。。。睡前喝杯熱牛奶，心情盡情的放鬆，想想美好的事情和怡人的 風景。
有月光時欣賞一下那美麗的月亮，享受自然給我們的後賜！睡前刷牙泡下腳，也可以看看人體經絡的書，睡不著時用腳大拇趾按另一隻腳的湧泉穴。也可以用推拿手法按太陽血、印堂、睛明、四白、頰車、風池、、、、書上有詳細介紹的。
祝福你漂亮的女生每天都快快樂樂！！！
我喜歡的人不理我了，我成績一塌糊塗，晚上還經常失眠，我該怎麼辦？大神們幫幫忙
3樓：小2雪
那就說明您對（他/她）太在乎了哦，別傷心了，別難過了！您要好好休息哦，不要因為（他/她）讓您失眠這樣對身體不好哦，好好對自己！希望您開心點！
要是我，我就會說：「也許還有更好的（他/她)在等著我哦，您好好休息把，把自己保養好，找個比（他/她）更好的！
4樓：手機使用者
好傻啊～ 自強·自立 自己愛自己，別人才愛你～
我是一名長途車司機，經常都失眠，還頭痛，不知道怎麼辦啊？？？大神們幫幫忙
5樓：手機使用者
建議服用進口的一種專治失眠的功能性食品 無***！ 網上一家叫田園有機 的**店有賣的。
6樓：匿名使用者
你好，推薦到成都南亞生物醫學研究所去看看！該醫院是專門**失眠版的權威機構。科室以先
權進技術為先導，以優秀專家為核心，研究出中醫三位一體平衡**，再以調理為主，**失眠的效果很好。我哥哥的失眠也是在這裡治好的，很不錯，需要的話，去看看吧！
天天失眠該怎麼辦？要崩潰了我大神們幫幫忙
7樓：猴団
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**
的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：
(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。
(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。(3)練氣功：
氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。
進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。
●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：①數息法：
就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。
③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。④暗示法：
用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。
應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！
早日恢復睡眠！謝謝！
8樓：心動棧拘
你想得太多事情了.要放鬆自己.把自己的精力集中在眼前.
心理一聲一聲的從1數到100迴圈!!這樣保證不會失眠.最重要的還是自己別想太多事情..
躺在床上就忘記一切吧.家是放鬆一切的地方.
9樓：手機使用者
呵,我說的方法不知道你喜歡不喜歡.就是看書,背古詩也行.我剛開始失眠時是背古詩,一晚一首,揹著揹著就睡著了.
要不你看書也行.千萬別看**,那樣你就別想睡覺.最好看一點文學上的.
看你不喜歡看的那種,看你不是太懂的也成.那樣看著看著就睡著了.我就是這樣克服失眠的.
我現在睡眠太好在找睡不著的辦法呢.你不妨試試吧.
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口腔經常上火怎麼辦，口腔老是上火該怎麼辦
有沒口腔潰瘍?如果有的話可以試一下以下這幾種辦法.雞蛋 雞蛋打入碗內拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內冷水浸泡十多分鐘，放火上煮沸約1.5分鐘 不宜久煮 這時綠豆未熟，取綠豆水衝雞蛋花飲用，每日早晚各一次，口腔潰瘍效果好。六神丸 取六神丸1支 30粒 碾碎成粉，加2毫升涼開水浸透成稀糊液備用。用前先清潔患者...