1樓：度我呀
對於「易瘦體質」來說，想要增肥，可以嘗試多吃高蛋白、高鈣的食物，工作適量不要過度勞累。想要變胖，可以從物質上和精神上其下手。在物質上，主要就是注重攝入的食物質量和數量。
質量上主要就是高蛋白、高鈣食物，比如雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等等。飲料上，可以選擇牛奶、酸奶等。在精神上，可以適量降低自己的工作壓力，給自己休閒的時間，給自己減壓，也容易讓自己慢慢變胖。
其實，我覺得是不存在什麼易胖和易瘦體質的，每個人的胖瘦，都和生活方式密切相關。我在現實生活觀察中發現，什麼都喜歡吃的人、不挑食的人，比那些挑食、對食物要求比較高的人更容易胖。什麼都吃的人胃口確實是很棒，每次吃飯都容易因為各種原因吃多，結果就是不斷變胖。
如果生活在沒有什麼壓力，那就更容易胖啦。
真正想要變胖的人，要記得按時吃飯，規律飲食，不能這頓吃飯那頓就不吃了。沒吃可以適當多吃一點，如果自己的胃口小的話，也可以買一點水果、零食儲備起來，沒事就吃一點。再有就是工作，真的要學會給自己減壓。
壓力過大，再美味的食物吃起來也沒有胃口。所以呀，要學會放鬆心情，選擇做一些自己喜歡的事，跑跑步，讓心情保持愉悅的狀態，這樣才會吃嘛嘛香呀。
不過，增肥也不能過度呀，**可是很困難的。只要攝入量大於消耗量就是可以變胖的。前面說的從物質和精神上做起，胖的機率很大的。
2樓：tomo的女朋友
對於我這個易胖體質的人來說，真的是很羨慕那些易瘦體質的人了，我覺得如果要增肥的話，那麼一定要多吃一些有營養的東西，每天多吃幾餐，這樣應該可以增肥。
3樓：張海燕學姐
可以從飲食上入手，多吃一些含有蛋白質的食物，另外可以加強鍛鍊，通過運動達到增強體質的目的。
4樓：給你宇宙
我感覺對於一個易瘦體質的人來說，如果想有效增肥的話，那就要多吃肉，然後少吃多餐，每天多吃一些飯。
5樓：松鼠小站
如果不容易長脂肪的話，那麼可以嘗試讓自己增加一些肌肉。可以選擇各種各樣的鍛鍊，並且輔以蛋白質比較高的飲食，對於身上增加一些肌肉是比較好的。如果僅僅是要增加一些肥肉的話，那麼就多吃，不要動吧。
6樓：固話
我覺得要增肥的話就多吃一些含脂肪的食物吧，但是同時也要注意飲食規律，不能暴飲暴食。
7樓：kou桑
易瘦體質的人不要想盡辦法地控制飲食，想要增肥，就要多食用含糖含蛋白質高的食物，不要過度運動，放鬆心態，要胖起來會簡單一些。
8樓：lw啊雙子
對於「易瘦體質」的人來說，增肥也是一項艱鉅的任務。可以多吃肉，吃飯的時候多吃，多吃養分多的食物，運動量不要太大。
9樓：
易瘦體質的人主要是因為他們身體不易吸收食物，如果想要有效的增肥，首先要把他們的腸胃養好可以選擇多喝一些粥類。
10樓：匿名使用者
對於特別瘦的人，想胖還真不容易，就是要增大飯量，多吃肉多吃飯才可以，多吃零食。
11樓：旁樂苼
增肥的最好方法是健身，先健身，然後狂吃，神才能得到保證，體重也會**。
易瘦體質的人該如何增肥呢？
12樓：來自澄心寺雪白的丁香花
和我有同樣的困擾，就是吃的營養些，早飯是必須要吃的
13樓：匿名使用者
聽說吃栗子可以增肥。。。
14樓：時間會向你告白
守戒 禁慾 不生氣不上火 不怨人 不抱屈 這些很重要 特別是不怨人 怨人傷精 另外還有改善命格
易瘦體質怎樣增肥？
15樓：樸喜慶和牛排
我今年大三，體重80斤，身高1米五幾不到一米六，幾乎所有見到我的人都會說我瘦，有的誇張一點的會說我瘦的很嚇人，逢年過節去去親戚朋友家拜訪，人家都拉著我媽的手說你給孩子多吃點兒啊，補補營養啊，看起來跟非洲難民兒童一樣啊！每每這個時候我媽就對我有種恨鐵不成鋼的感覺。
我們傢伙食其實挺不錯的，但是我就是易瘦體質，很難吃胖，但是也不是沒胖過，相對來說我增肥比較成功的時期就是高考前三個月，體重數值最高在95斤，比現在胖了15斤，這種就屬於有效的增肥了，不過功勞都在我媽。
高三本身學業緊張，每天都要消耗大量的能量。學校組織各種活動給我們放鬆壓力的同時也大力倡導家長給孩子改善飲食，甚至有段時間每天中午放學前讓廣播站專門播報今日最佳飲食搭配，我媽就很能接受學校的意見，在飲食上狠下功夫，從蔬菜水果到各種肉類，都精挑細選，葷素搭配。
我每天中午吃飯都是一葷一素，一份小食再加上蔬菜湯或者豆腐湯。菜品基本一週不帶重樣，牛肉豬肉雞胸肉，每天都換著吃。飯後帶著酸奶和三種組合的水果盒子進班學習，學累了就吃水果補充糖分和能量，這個時候是最好吸收的，所以我高三吃什麼補什麼，很快就把體重提高了。
易瘦體質不是不能胖，而是不易胖，但是隻要合理飲食，善於吸收，做好後續的消化工作，把腸胃功能提上來，就能吃什麼補什麼，省時高效地達到增肥的效果。
16樓：我腹黑
首先我本人就是易瘦體質，大學軍訓期間一度體重掉到38千克，體檢當時感受到周圍詫異的目光，就連醫生都說我太瘦了。於是我開始琢磨著怎麼增點重量，因為八十斤都沒有的我買褲子是個大問題啊，離開皮帶似乎就沒法活了。
剛開始我採取的是營養增肥法。爸爸媽媽每天晚上煲排骨湯給我喝，肉一塊一塊地下肚。除此之外，還買了大量的補品，吃得我一度覺得自己一低頭就會流鼻血了。
然而這種方法似乎並沒有什麼用，體重竟然神奇般維持不變，感覺那些砸錢買的營養品都被身體過濾了。
所以媽媽考慮到是不是身體營養吸收系統不好，於是開始給我補碘，補鐵，魚肝油每天都吃，一兩個月之後重回八十斤啦。說實話當時我還聽不願意繼續增重的，畢竟現在社會風氣還是以瘦為美，八十斤是多少女孩子夢寐以求的體重數字，而我卻要親手打破它。無奈我媽媽給我定的目標是九十斤，達不到的話就一直在我耳邊嘮叨太**體器官會出問題的，以後生孩子也會有危險的之類的恐嚇言語。
一怒之下，在一個本來就是養膘的冬天，我買了幾盒巧克力，開始我的增重計劃。那一個月的寒假，我成天宅在家裡，看書也吃巧克力，看劇也吃巧克力。
事實證明，零食才是最容易發胖的東西，這個冬天把我的雙下巴都吃出來了，可把我嚇壞了，可能我即將又要踏上**的道路吧。
17樓：私人營養師佳潤
養成易瘦體質 **如此輕鬆
18樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
天生易瘦體質的人怎樣才能增重？
19樓：呆啊凱
如果一直瘦的人 無論你怎麼吃都不胖。那我們該怎麼辦呢？首先還是吃 但要吃營養高的食物 早上牛奶加麵包或者雞蛋 中午和晚上就看你經濟能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉湯開胃 這是吃的一方面。
再瘦的人也會長肌肉 每天堅持做4組俯臥撐 腳放高 越高越好 不做平地那種 然後去爬山 如果住的地方沒山那就做深蹲 輕量負重那種 記住千萬別去跑步 別問我為什麼？人一鍛鍊就會自信起來 心寬體胖，別聽他們說吃完睡覺不運動 到時候沒胖起來 肚子先大了。還有少抽菸 不喝酒 不熬夜 12點之前睡覺。
本人185 最輕的時候136斤 一年半的鍛鍊現在165斤 還是有點偏瘦。
多吃少動，除了正常的一日三餐，每天適當吃些高熱量的小零食，比如糕點，巧克力，乾果等等。增重也是一個循序漸進的過程，別妄想一口就吃個胖子。 就是運動。
累了就能吃，身體需要就能吸收，肌肉增加了，體重就上來了。不運動，一是吃不下。就算吃了也不吸收。
照樣瘦就是不胖。
這是我們易瘦體質的專利，咋吃都不胖。我就屬於能吃不胖型的。 易廋體質的人本身胃吸收功能不是很好，一日三餐吃的食物的量也不是很多，因為這種人群不會把自己吃的太飽，飲食方面也是以清淡為主；因此，這樣的廋子要想增胖在飲食方面要少食多餐，平時一日三餐的基礎上多加兩到三餐，在輔以有效的增肌運動，可達到增肥的目的。
20樓：就是這個範兒
天生易瘦體質的人可以多吃一些脂肪含量比較多的食物。但是要注意控制量要適度的吃。
21樓：
這個還是要多吃一點高蛋白脂肪含量高的食品，這樣應該就可以了。
22樓：蠟筆小新快樂
健康生活就行了，好好吃飯，既然天生易瘦那就保持最好的狀態。
23樓：匿名使用者
可以有益的吃一些可以增肥的物質，多喝一點有營養的湯補一補。
24樓：啦啦嚕啦啦
一般來說，這種需要保證規律的飲食習慣和生活習慣
25樓：不服輸的黑巖
只能是在飲食上面下功夫的，別的方面是沒辦法增重的
26樓：零壹零呀
可以在飲食方面下功夫，多吃點有營養的容易增肥的食物
27樓：奧茲子
這個可能就是多吃快餐吧，還有就是吃點熱量高的
28樓：私人營養師佳潤
養成易瘦體質 **如此輕鬆
29樓：
這就需要補充一下營養了，比如說vc維意什麼的
易瘦體質怎麼增肥
30樓：
易瘦體質怎麼增肥，嗯，不太好容費，我個人就是一手體質很能吃，但是就不胖。
31樓：迮峰
可以多吃一些脂肪高的食物，比如肉類，但是不可食用過多
人體質偏瘦，怎樣才可以增肥？
32樓：戲桂花庹棋
健康**:1.日常習慣：
隨便吃（錯誤）新功能：最後吃主食可****原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以**，這是非常流行的令攝取熱量下降的****技巧。
按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。
接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。2.
日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利****原理：
有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：
減速「使用」可****原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。
於是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能「邊吃邊瘦」。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。
或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：
加長咀嚼時間可****原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。
常常因為工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子裡的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風捲殘雲般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。
即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習慣：
刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助****原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有「才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它」的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使**貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食慾的作用
什麼樣的人是易瘦體質？有什麼表現
很多人長得胖就是因為自己的體質問題，不僅吃的多，吸收的還多，這樣的話怎麼會不長肉呢？經常有人說自己喝白開水都要長肉，雖然說的有點誇張但是確實也是這樣，反正吃啥都是長肉，很是苦惱。那麼和易胖體質對立的就是易瘦體質了，很多人說自己是吃什麼都不長，照樣還有好身材，這樣的人的確讓很多人羨慕。那麼，怎樣的人才...
我是瘦體質的人，很想長胖。有什麼好的偏方嗎
一個人長得瘦，如果是健康，沒有生病。能吃能喝能睡。想要長胖就是加強鍛鍊，增加體能。增加食量就可以長胖。但是，很多身體消瘦的人都是因為，有。胃病。或者說吸收不好，消化不好。如果是這種情況，首先要調整好身體。真的是，胖的想瘦，瘦的就想胖，本人覺得，增肥跟 一樣困難啊 人偏瘦並不是吃得少或者攝入的營養不夠...
對於中國人來說什麼是有品廚房，在大家心目中他是什麼樣的
這市場調查都做到這情景了？在 問問上提問題還不如去天涯論壇上發帖子問。大家覺得人和的櫥櫃怎麼樣 他們家也是木櫥櫃，木櫥櫃木櫃體因為會有甲醛有異味，存放食品不衛生 而不鏽鋼櫃體是食品級的不鏽鋼材料，最好內部填充也是不鏽鋼，不鏽鋼是全球公認的環保材料 在中國人心目中雄鷹象徵什麼 中國人以後生活會是什麼樣...