1樓：匿名使用者
自由泳的換氣方法：
1、要領
一般是劃臂兩次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。
2、呼氣
右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
3、吸氣
右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
2樓：匿名使用者
游泳其實是一種節奏，自由泳其實也分很多種的，一般吧就是甩手臂的那種，每次手臂伸向前的時候就側頭用口吸一口，然後划水的過程把氣吐掉，要是你肺活量好可以把這個動作重複兩次再換一次氣
3樓：鍾義
如果右側轉頭，右手入水後開始嘴鼻緩緩呼氣，隨著划水階段推移逐漸增大呼氣幅度，拉水開始時右側轉頭，右臂出水時，嘴露出水面，張嘴吸氣，右手移至體側時，吸氣結束，吸氣時肩、頭香同側轉動，使嘴在低於水平面的波谷中吸氣，否則會嗆水，簡單的可以形象成為咬肩動作，換氣時不能抬頭（左側轉頭同理）
4樓：來自莊溪洞開眉展眼的曹操
當左手往前撥水的同時以身體中軸線為中線，頭往另一邊側，最好的角度是下巴對上肩。左右交替。
5樓：匿名使用者
跟正常的換氣一樣 但是在側面 利用前進時候 在習慣手的一側 抬起的同事 轉頭 換氣
6樓：冰冷之夜
用哪隻手劃，就向哪邊側身吸氣，肩露出水面。
自由泳如何換氣不喝水
7樓：聆雨
自由泳臂腿換氣不喝水方法為：
在自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。
右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：
2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
擴充套件資料：
換氣練習方法：
一、腿部動作
1、 陸地模仿練習。
（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2）臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2、水中練習。
（1）俯臥打水：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3）滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
（4）扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
二、手臂與呼吸配合
1、陸上模仿練習。地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。同上練習，結合呼吸配合。
2、水中練習。站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
三、臂腿呼吸的配合
1、站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
2、 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
8樓：匿名使用者
自由泳換氣的技巧：
剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。
頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。
此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。
照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。
不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
9樓：運動用品鑑定
自由泳身體的平衡很重要，掌握好才容易換氣不喝水！
自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看，我是這樣練習的，你可以試試。
有自由泳換氣的頻率多少為好？
10樓：匿名使用者
腳擺兩次，手劃一次；手劃兩次，水面轉頭90度用口吸氣一次；注意：1、要有向前的速度動作才容易做出來；2、手划水時，水下用口鼻吐80%的氣；3、也可以左右換氣。（手劃三次）
看你遊什麼速度了，按你們初學的話，手臂動作不會太快，因此以下劃手一下腿就夠了，一般運動員也就是:1:4，菲爾普斯是1:6.國內很多專業運動員都達不到。
腿的次數是根據手臂速度來的，劃手換氣時身體會有傾斜，打腿一個是平衡，一個就是速度。游泳的時候你要是去想腿打多少次那你就累死了。書本上的什麼1:
4.2:4都是紙上談兵，一定要你自己遊起來。
記住，是全身運動，而不是手腿分開。
11樓：藍瑾璃朧
你注意下面幾點，對於換氣和提高自由泳的速度應該有幫助的：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的，你現在最好是兩邊都換氣吧。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
12樓：匿名使用者
如果肺活量一般，建議劃6次水換氣一次（這也是正規奧運會比賽中常採用的換氣方法之一）。
看比多少米了，如果50米自由泳比賽時，大多運動員為搶第一，採用一口氣到頭的方式，中途不換氣，為了減少阻力。而像100、200和400米比賽一般採用劃6次水換氣一次的方式。像長距離800或1500米自由泳由於體力不支，由前程的6次划水一次換氣調整到4次划水換氣一次，甚至到極限的時候，2次划水換氣一次。
自由泳怎樣換氣不嗆水
13樓：阿炎的情感小屋
1、換氣技術
當身體向前遊動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣富，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間進行換氣的。
進行呼氣之前在水裡把肺裡的二氧化碳吐乾淨，才能保證你在呼氣的時候能夠吸入更多的空氣保證你在接下來的一系列動作能夠繼續。
由於最開始我們已經確信了氣窩的存在，所以我們沒有必要過度轉動身體，讓整隻臉露在外面去呼吸臉朝向天花板，從而導致身體失去平衡，導致行進路線不是筆直的，減慢了速度，降低了效率。
同時，我們沒有必要去抬頭呼吸，這歸根結底還是呼吸技術不正確造成的。抬頭會造成身體的流線型被破壞，頭露出水面會增加在水中的阻力，同時會造成腿的下沉。
2、呼吸吞吐技術
水裡吐乾淨二氧化碳，轉頭瞬間大口吸氣，穩準狠，喝夠了空氣就再把頭放進水裡。
3、頭部位置
4、呼吸配合手部划水
前伸的那隻手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導致行進路線彎曲。
當一隻手高肘抱水，頭部即開始轉動並進行吐氣，向後拉水過程中，頭部完成轉動讓半張臉露出水面，完成最後推水的過程中，進行吸氣，完成後將頭重新放進水裡，完成一次配合。
擴充套件資料
自由泳呼吸的3個技巧：
1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。
2、"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「**式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面**演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。
3、吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。
14樓：飛喵某
1、「換氣」動作有問題，有時必須檢查「打腿」、「劃手」的動作。
打腿通常搭配身體的平衡與流線型的一些動作技巧做練習，這些練習都是為了將你的身體在飄忽不定的水中打下深厚的基礎。有了這些基礎，加入了劃手動作才能穩定的向前，再加上「換氣」的動作才能順利吸到氣。
2、「呼吸」，「呼」往往比「吸」更重要。
正確來說，頭在水中時，用鼻子吐氣，換氣時嘴巴在水面上吸氣，但許多朋友換氣動作之所以不順暢，是因為在嘴巴出水面時又做「呼氣」又做「吸氣」的動作，打亂了動作的節奏，原本是「吸氣」一個動作的時間，卻做了「呼」與「吸」兩個動作，吸氣時間變短了。
但身體本能反應會想吸足空氣，於是頭部抬高了，頭抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，且每遇到換氣時就抬頭，身體就會上下起伏不定，遊起來當然覺得費力、動作不順暢。
3、鼻子吐氣，嘴巴吸氣
有些朋友會把陸地上的呼吸模式帶入水中，例如說「鼻子吐鼻子吸」或是「嘴巴吐嘴巴吸」，其實自由泳正確的換氣方式是「鼻子吐氣，嘴巴吸氣」。
在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。
所以通常換氣前，鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有「鼻子嗆水」的感覺。
4、免運動傷害，不是轉頭換氣，而是「身體轉帶動頭部轉動」。
自由泳動作中有一個「身體滾動」的動作，這動作要特別注意頭與脊椎這條中軸線的平衡與穩定，「換氣」的理想方式當然是能夠「兩側換氣」，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。
但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可，等慣用邊的換氣動作流暢了，在逐步進行非慣用邊的換氣練習。
央視網——如何打造水中美人魚——泳姿之自由泳
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