1樓：長相依
跑步後，應該及時補充水分。人運動時會消耗體力，容易進入脫水狀態，所以運動過程不可以缺乏水分的補充。
及時補充水分對於維持人類健康，增強人類的新陳代謝，維持正常的生理機能都起著至關重要的作用。
尤為需要注意的是，運動之前不可以缺水，這樣會影響運動的狀態，也會讓運動效果適得其反，可以適量補充，不要喝過量而導致影響正常的運動即可。
2樓：清河
在跑步之前要喝水，但是在量上面要注意，不能喝太多，否則跑步的時候會很不舒服。 跑完步後由其在夏天會消耗大量的人體水分，這個時候不要舔嘴脣否則越舔越幹。因為你運動時間很晚，所以不能喝太多水，否則第二天早晨起來眼睛會腫。
在喝水的方式上面也很重要，不能因為很渴很乾就猛喝，你可以先喝一口，不要嚥下去，在嘴巴里面含一會兒，在慢慢的讓它流進胃裡面，因為胃的感覺傳輸到大腦神經比較慢，你即使喝夠了也不會立即感覺的到，反而會繼續喝。所以這種慢慢喝水的方式不但能夠快速的解決口乾的問題，而且能夠使水分子充分的和人體結合，而且這樣也能使你少喝一點水。通常喝三四口就很有效果了，而且也不會影響到你的**效果。
**運動過後多久可以喝水
3樓：匿名使用者
視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
運動補水方法
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
參考資料：人民網《運動後可以立即喝水嗎？運動全程如何有效補水》
4樓：法卉
1、運動**方法是燃燒脂肪最有效最直接的**方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動**之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種**運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動**過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
5樓：營養辣媽
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以**為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
6樓：
等你漢收了，體溫正常了，就可以了。
通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因，水會自動向高濃度方向補充，本來體液中含有大量納鉀離子，你直接補充淡水，會降低體液濃度，引起腹瀉，暈闕這種所謂的水中毒現象。
運動時補充的水分，應該注意補充鈉離子，略微加點食鹽，大概9-10%就行了。
汗液補充。大量流失水分後，及時補充水分，可以讓你不會精神過於疲勞。
7樓：匿名使用者
運動**之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分
運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，最好的方法是在運動前喝杯雷5，還能預燃脂，加速**
8樓：狗帶吧的青春
**運動過後5分鐘就可以喝水了
9樓：秀魔坊富硒魔芋
半個小時以後在喝,剛運動結束就喝水容易增加心腎的負荷！
10樓：匿名使用者
半小時以上就可以了。
11樓：匿名使用者
**運動中你讓人家這麼喝你不怕人家1小時不到去拉肚子？
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