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乒乓球健身特點
乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多、趣味性強，裝置比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應性和較高的鍛鍊價值。
乒乓球運動特點
在乒乓球比賽時，由於球的效能、速度、力量、落點等情況經常變化，因此要準確地進行回擊，就要依靠步法靈活，移動及時，選取合適的擊球位置，才能獲得預期的健身效果。不同型別打法的人對步法有著不同的要求。
(1)快攻型打法的移動步法：
單步：在來球角度不大時採用。以一腳的前腳掌為軸，另一腳根據來球方向作向前、後、左、右移動。
換步：兩面攻的人向左、右移動時採用。以一腳先向來球方向移動，然後另一腳迅速跟上。
跳步：在來球快、角度大時採用。一腳用力蹬地，使兩腳跳離地面，同時向前、後、左、右方向跳動。
跨步：在來球力量大、速度快、角度大時採用。移動時，先以來球同方向的腳向側跨一大步。另一腳隨即迅速跟上。
跨：在來球逼近身體時採用。其步法有兩種：一種是用左腳向左側跨出一步，右腳隨即向左後方移動；另一種是以左腳先向前插上，右腳則向左後方移動。
(2)弧圈球型打法的移動打法：弧圈球型打法技術特點是藉助旋轉性很強的弧圈球來伺機進攻。因此，人們需要經常保持正手扣殺的站位姿勢。
它的移動步法有左右、前後的移動步法和反手發球後，立即轉身移步成基本姿勢站位。或者由基本姿勢站位向左右移動的步法。
(3)攻削結合型打法的移動步法：攻削結合型打法的技術特點是削出低而轉的球，威逼對方，並伺機進行回擊。因此，人們多在離臺1～2米左右的中間範圍進行左、右、前、後的移動。
它的移動步法大致有如下幾種：來球角度比較小的削球移動步法；來球角度比較大的削球移動步法；削追身球所用的移動；接短球的移動步法；後撤步的移動方法；後移削球的移動步法。
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