1樓：獨戀冰雨
其實晚飯是可以省略的，為什麼？
在養生之道里，劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病。
1.由於人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。
但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：「別給我加油。
」。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。
2.由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。
這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。
3.由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
4.由於人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。
5.由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。
但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。
6.由於小孩子的生長髮育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長髮育良好。
這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
7.由於青少年處於學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那麼消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化，都會有反應。
但是如果不吃晚飯，那麼消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。
8.由於眼睛在血液迴圈良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那麼全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處於相對缺血的狀態，那麼眼睛就不會保持正常的視力。
但是有些人一定要飯後看書，那麼眼睛就會受損;長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。
那麼如果一定要吃晚餐，吃飯片做晚餐可不可以？
可以，我們來解釋一下
燕麥的功效與作用
益肝和胃、用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。
4.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
以上就是對晚上可以吃燕麥片嗎詳細介紹，晚上是可以選擇吃燕麥片的，這樣的食物對人體健康不會有損害，而且也不會使得晚上吃的時候，會讓人體變得肥胖，那常吃燕麥片對提高人體體質，增強免疫力都是有著很好效果。
2樓：加安源
可以的，燕麥片是富含膳食纖維的食物，膳食纖維停留胃部時間較長，能增強胃飽腹感，能潤腸通便，促進大便毒素排出。對預防便祕有一定的好處。對人體是沒有害處。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。燕麥的功效與作用：益肝和胃、用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
水果麥片的泡法：主料：鮮奶1杯；輔料：燕麥片2大匙；香蕉半根；葡萄乾適量；蘋果1/4個
步驟：1.將燕麥片放入杯子裡，用半杯熱開水沖泡2.香蕉去皮，切片，蘋果切丁
3.鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了注意事項：燕麥片沒什麼***，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
3樓：lingling在這裡
吃麥片代替吃晚飯是不健康的。
健康的晚餐：碳水化合物（糖，澱粉，穀物）要少，多蛋白質和動物脂肪。
塑形、**人士的建議：
吃麥片可以補充膳食纖維同時增加飽腹感，對於對塑身有需要的人士來說是很好的選擇，但是個人建議你不要只吃麥片，也要適量新增堅果、水果、蔬菜和肉類，還有乳製品例如酸奶也是不錯的選擇，這樣吃營養更加均衡。
事實上如果沒有很嚴格的塑身要求的話，還是正常吃晚餐比較好，只要注意營養均衡和合理的膳食搭配，晚餐不要吃的過飽，並且多進行運動鍛鍊，對於日常保持體形已經足夠了，相比起來晚餐時只食用麥片反而不夠健康，麥片還是用來作為佐餐或者零食比較好。
4樓：jacob鵬濤
燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和**的功效作用。3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。
4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。最好是，喝點稀飯。
這樣你的身體，不會因為營養**不上導致新陳代謝，不正常。建議還是要吃一點點東西的。
5樓：一德工貿
吃麥片可以補充膳食纖維同時增加飽腹感，對於對塑身有需要的人士來說是很好的選擇，但是個人建議你不要只吃麥片，也要適量新增堅果、水果、蔬菜和肉類，還有乳製品例如酸奶也是不錯的選擇，這樣吃營養更加均衡。事實上如果沒有很嚴格的塑身要求的話，還是正常吃晚餐比較好，只要注意營養均衡和合理的膳食搭配，晚餐不要吃的過飽，並且多進行運動鍛鍊，對於日常保持體形已經足夠了，相比起來晚餐時只食用麥片反而不夠健康，麥片還是用來作為佐餐或者零食比較好。
6樓：郎益濯玥
健康如果你還在長高
那麼遲麥片可以讓你長的高。並且吃麥片可以防止長肥油因為麥片裡面沒有一點油
並且麥片能讓人有飽腹感
希望可以幫到你
7樓：
吃純燕麥，不要吃那種加入了糖和其他新增劑的麥片！最好再輔食一些低糖分的水果。
8樓：傑子是我大男神
這是可以的= =晚飯其實可以不用吃得太好，只要你不怕餓瞭然後晚上吃夜宵什麼的（這個最長胖的）
9樓：南無誕
不健康，健康的晚餐碳水化合物（糖，澱粉，穀物）要少，多蛋白質和動物脂肪。
10樓：
麥片是粗糧，當時也是健康的。
11樓：匿名使用者
應該沒什麼吧，關鍵是要吃得飽
晚餐吃**上的那種水果燕麥片可以代替晚飯嗎？
12樓：匿名使用者
可以，早晚都能代替。早上記得加一個雞蛋。晚上如果你想**的話，建議吃純麥片，低脂的。
13樓：我愛唐七
嗯嗯這個可以的，但是不能保證你吃得飽，如果你是想要**，這個方法可以採用
14樓：女高音閣
這個可以當晚飯，而且不含糖，我就是拿這個當早餐的
15樓：迷彩服倮倥
我們要三餐飲食均衡，早吃好，午吃飽晚吃少，只要能遵循這種規律，適當調整一下飲食結構就可以了。至於你目前所描述的這種飲食當然是可以的，可以減少脂肪攝入。
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