1樓：菲飛老師
其實我們做任何一件事情都要提前準備，如果你不提前準備，你就做的很盲目，做的盲目，你不僅會浪費時間，而且你也很難收穫好的效果，跑步就是這樣的！
現在很多人對於跑步的印象就是很簡單，不需要任何準備就可以去跑，隨心所欲，無所顧忌，結果最後並沒有收穫好的效果，而且還把自己給弄傷了，真的是得不償失！
其實跑步遠比我們想象的要複雜的多，跑步之前要做的準備工作有很多，我們應該要把這些準備工作全部瞭解透徹，按著計劃去跑步，這樣你在跑步時就不容易受傷了，而且效果也非常不錯！
準備工作做好了才有好的跑步效果！那跑步前要做哪些準備工作呢？跑了那麼多年，我對跑步的準備工作已經瞭如指掌了，下面我來給大家講述一下吧！
1. 吃喝的準備
很多朋友看到這個就很疑惑，跑步前還要準備吃喝？這個確實是真的，很多人都沒有意識到這一點！其實吃喝的準備真的很重要，吃不好，喝不好，你就沒有精神去跑步！
跑步前40分鐘，我們可以適當的吃一點，喝一點，喝250ml到350ml的水，吃一到兩片全麥麵包，這樣你就可以補充糖原，補充水分，這能夠提高跑步時的狀態！
2. 跑前熱身
很多人在跑步前不進行熱身動作，其實這是一種非常錯誤的行為，如果你不進行熱身，身體很有可能因此而受傷，受傷了就很不划算了，而且很多跑步損傷是很難完全好的！
3. 衣服的準備
很多人都不在乎自己的衣服，其實跑步前要準備合適的衣服，衣服的選擇與天氣有關，夏天你一定要穿透氣寬鬆的運動衣，春天和秋天可以穿保暖型的運動衣，上身再加一個外套。
如果是冬天，那麼衣服的準備一定要細心！褲子可以選擇加絨保暖的運動褲，上身我們可以穿一個透氣的運動衣，外面在穿一個保暖的羽絨服，這樣跑起來會舒服很多！
4. 身體節奏的準備
在跑步前我們一定要調節自己的身體節奏！這裡麵包括你呼吸的節奏，邁步的節奏了，只有把節奏調節好了，我們才能更快地進入跑步的狀態，否則，貿然的加速很容易導致身體不適。
所以我們一定要讓身體準備好，三步一吸，三步一呼，然後我們原地跑步，邁腿的步伐要和呼吸的節奏協調一致，這樣就有了一個很好的身體節奏，跑起來也會更加容易了！
5. 場地和鞋子的準備
在跑步前我們一定要學會對我們周圍的跑道進行考察，那些彎曲的跑道不能跑，坑坑窪窪的跑道也不行，最好選擇那些平直，有一定減震的跑道，這樣跑起來才會更加舒適！
而且跑步前鞋子也要準備好，我們一定要精心挑選自己的鞋子，並且在跑步前要測量自己的足型，根據自己的足型選擇合適的鞋子，並且力求做到舒適，減震，合腳，輕便！
2樓：
跑步前40分鐘，我們可以適當的吃一點，喝一點。我們在跑步前一定要熱身，而且要充分有效的熱身。跑步前要準備合適的衣服。
3樓：天才人物我無敵
在跑步之前除了要做熱身運動以外，而且還要檢查自己的運動裝備，比如鞋帶是否繫好，服裝穿著是否舒適等等。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點想要安排自己的工作，就是應該先買自己的這種跑步的服裝和鞋子，準備毛巾和水，這樣都是提前要準備的東西，第2點就是跑步前也應該進行熱身的工作，這樣才能讓這些肌肉開啟很好的進行跑步。
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