1樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
2樓：cable問
能堅持嗎？分組做，不要一次性做完了。
每天規定自己做一百個，堅持到後面就會發現自己慢慢能提高了。
我就是這樣的，不過好像說對身高沒有什麼幫助。。。
3樓：
我是初三開始做的，都是晚上睡覺前做的，前幾天會很累，胳膊也疼。
第一次做了20個，以後的一週都是每天增加10個，大概做了幾個月吧，肌肉也起來了，胳膊很粗。後來就一直沒有堅持。5年過去了，現在肌肉還是很大。
鍛鍊是好的，關鍵在堅持。有益無害。祝你變得很壯
4樓：
嗯!有好處了,而且你現在正在長身體做俯臥撐有助於長高的!
還能保持身材!
我現在也在做不過只做20個呵呵!
5樓：匿名使用者
爺以前每晚二十多個
現在爺就一百個的樣子吧~
有助於塑造體形，以後泡妞大有好處~~
加油加油
6樓：匿名使用者
要練就要堅持下去，不要一時想起就練哦，俯臥撐可以鍛鍊胸肌的，對身體有好處，加油哦！
7樓：
你要多次數,少組數.每組40個,做4-5組就ok了
8樓：匿名使用者
當然有好處啦 不過別太劇烈了 分組做
9樓：匿名使用者
要學會科學的健身，貴在堅持。
10樓：匿名使用者
有好處 對人的胸廓生長有利
11樓：糹冒雨卩
當然，即鍛鍊腹肌，肱三頭肌也有鍛鍊喲
我每天做俯臥撐，天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？
呵呵，坦白告訴你，練俯臥撐確實可以鍛鍊很多部位的肌肉，但是對於胸肌的作用有限。如果你想很明顯的增強胸肌，光靠俯臥撐是不夠的。你想想，解放軍武警戰士一人能一口氣做一兩百個，但是不見得他們胸肌多大啊。所以啊，你要藉助健身器材，比如啞鈴和槓鈴。做臥推或者飛鳥之類的。還要加強蛋白質補充。這樣才行。堅持鍛鍊，...
堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎每天堅持做仰臥起坐真的可以練出腹肌嗎？
可以來的 卷腹 就是將自整額個腹部都捲起來。抬腿練習 先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度 仰臥起坐 剛開始可以做2到3組，每組15個左右，這個因人而異 平板支撐 最主要訓練深沉的腹肌橫肌，俯臥在地板上，兩手的手肘支援身體，縮小腹，挺胸，將脊椎打直維持穩定不動，堅持60秒一組訓練5到6組...
每天堅持做俯臥撐能不能練出肌肉，每天堅持做10個俯臥撐能不能練出肌肉？
每天做10個一開始有點效果，到了後期就不能進步了。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更...