1樓：膠州小米
陽痿和**都是臨床上比較常見的性功能障礙，陽痿一般指的是頻繁出現並勃起功專能屬礙，導致無法完成滿意的性生活。**一般指的是經常性的出現性生性時間小於5分鐘，陽痿和**都會嚴重影響男性的性生活，所以需要進行調理**。首先**陽痿**，要緩解患者的心理壓力，不要有思想負擔，其次，臨床建議通過浦濟堂黃精中藥藥物來進行調理**，可以改善患者的臨床症狀，祝您早日健康。
仰臥起坐可以鍛鍊腰肌嗎
2樓：好吃西瓜丶
可以鍛鍊腰肌。
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
3樓：百小度
仰臥起坐可以鍛鍊腰肌，還可以塑身和預防**病，但是需要注意的是，鍛鍊要注重方法。
1、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在**和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
2、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液迴圈，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解**問題，並能提升自身的免疫力。
4樓：小鄧書燕
你好：當然可以，還可以塑身和預防**病，但是樓主需要注意的是，要注重方法，我高中時候因為考試的原因，每天做100個仰臥起坐反而腰更粗了呢，不過，倒是更有力了。
資料：仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬於週期性動作，鍛鍊腹肌的方法是****病一個可行的輔助方法。
屈膝做仰臥起坐效果佳
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。
而屈膝屈膝也產生屈髖動作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的「力量性主動不足」，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，「獨當一面」地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛鍊效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
合理呼吸也有技巧
同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
仰臥起坐可鍛鍊腹股溝
仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而**和緩解**疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
■建議：30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45—50個/分鐘；30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。然而從全民體質測試結果來看，大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個，還有不小的提升空間。
■警惕：
體育鍛煉能促進身體健康，有利於預防、****病，但若鍛鍊不當，尤其是超負荷運動，也有可能適得其反。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。
因此，建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛鍊，這樣才能保證科學、安全地達到預防和****病的最佳效果。
希望以上回復內容對你有所幫助，望採納。
5樓：匿名使用者
最好的鍛鍊方法之一，但是要堅持才會有效果
6樓：
可以的 還有腹肌
我都6塊了
運動真的可以預防陽痿**嗎？怎麼**啊？
7樓：濮陽蘭登燕
勤鍛鍊確實對陽痿**有幫助的，做做有氧運動：慢跑，游泳，仰臥起坐，太極拳，俯臥撐等
要是想輕鬆一些，那就吃吃鹿靈子鹿鞭膏，純中草藥的成分
純度很高。這個先用這個調理看看的。
8樓：容桂花壽戌
**方面可以採用中藥丁凸膠囊結合一些食療方法，日常生活多注意鍛鍊，如打球，游泳，散步，唯獨騎車是會增加陽痿的機率的。
做仰臥起坐對胃有傷害嗎，仰臥起坐對腰椎有傷害嗎？
一般胃部問題主要是由於生活飲食習慣不良導致的，而非運動導致的，所以在這種運動情況不會導致胃部問題的。做仰臥起坐究竟有什麼好處 增加腹部肌肉的力量 在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在 和健美兩方...
仰臥起坐能收腹嗎？怎麼才能瘦腿，仰臥起坐可以瘦肚子,什麼運動可以瘦腿
仰臥起坐能收腹。快速瘦腿的方法 方法一 站立屈腿外展 手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。10 15個腿組。運動的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身體保持平衡，腿部放鬆。方法二 箭步蹲 直立，運動腿前跨步下蹲，交替腿反覆動作，10 15個 腿 組。這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動，其實也是瑜...
瘦人堅持鍛鍊，俯臥撐，啞鈴 仰臥起坐！本人167CM 46KG實在是太瘦了，每天都吃很多
說實話吧，小弟以前在上初中的時候也是很瘦的，就是到高中之後為自己定製了一份鍛鍊計劃，現在身體讓別人感覺是很羨慕的哦。我在高一的時候除了學校每天早上規定跑步1000米之外，還自己堅持每天早中晚都俯臥撐，一次性都是蠻多的0，曾經我一次性做標準的俯臥撐85個，但最後還是堅持到了100個。每天就這樣唄，剛開...