1樓：奔跑的小胖子
仰臥起坐能收腹。
快速瘦腿的方法：
方法一：站立屈腿外展：手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。10～15個腿組。運動的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身體保持平衡，腿部放鬆。
方法二：箭步蹲：直立，運動腿前跨步下蹲，交替腿反覆動作，10～15個 腿 組。這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動，其實也是瑜伽的動作，同樣要保持身體平衡，腿部肌肉放鬆。
方法三：俯立後抬腿：墊上俯身跪立,運動腿後抬至臀部,單腿動作交替，10～15個抬腿一組。看似簡單，要做標準可不容易，腿要直且抬高，身體要平衡。
方法四：就是護外運動了，那就是晨跑（慢步，且要堅持）30分鐘左右
2樓：養生健身小妙屋
收腹瘦腿的鍛鍊應該怎麼做呢？
仰臥起坐可以瘦肚子,什麼運動可以瘦腿?
做仰臥起坐可以瘦腿嗎？
3樓：匿名使用者
可以瘦腰.
至於腿...可以有緊緻作用.(做仰臥起坐全身都有參與運動唷..)但可能更會變得很結實哦(就是肌肉..)所有女孩子的話別過量做恩`
希望有幫到你~!
4樓：幻舞輕愁
是不可以的，但是仰握起坐可以減小肚子。
仰臥起坐怎麼樣做仰臥起坐能瘦肚子嘛
5樓：談天說地聊社會
仰臥起坐對於減掉腹部肌肉具有一定的作用，但是要做法正確才能充分發揮作用。具體來說，要想瘦肚子，做仰臥起坐要注意以下幾點：
要控制速速。一般來說，身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。所以如果想在一分鐘之內快速做幾十個仰臥起坐，不僅起不到減肚子的效果，相反，這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。
要控制數量。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，頻率最好控制在每分鐘45-50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。
對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
要注意姿勢。要想減肚子，要按照標準動作進行：
（1）平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
（2）將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
（3）將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
（4）深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。
慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
（5）為了達到減肚子的目的，在做的過程中，還要注意讓腹部縮緊。具體做法是：
維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
將一個手臂伸到頭部後方。這樣能增加加諸於腹部肌肉的「重量」。換另一個手臂重複做5-10次。
這樣堅持一個月，就會有明顯的效果。
6樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
7樓：一口百會
仰臥起坐瘦肚子的確效果不錯，一般晚上臨睡前做做比較好，根劇自身狀況和能力來做即可，不是一次做的越多，就越有效果。
關鍵並不在於做多少，而是在於堅持。
若是一次做的在多，但三天打魚兩天曬網，今天做了明天不做的是沒效果的。
8樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
9樓：
有好多種 也可以練腹肌的呢 ！
仰臥起坐能瘦腿嗎？
10樓：rosie的瑜伽樂園
仰臥起坐真的能瘦小肚腩嗎？
11樓：皋元修鎖午
可以瘦腰.
至於腿...可以有緊緻作用.(做仰臥起坐全身都有參與運動唷..)但可能更會變得很結實哦(就是肌肉..)所有女孩子的話別過量做恩`
希望有幫到你~!
仰臥起坐可以瘦腿嗎？
12樓：匿名使用者
可以用空中踩單車或者下半身的舉腿收腹提攜的動作來鍛鍊到腿部，同時也能對腹部有帶動
13樓：韓國允整形醫院
大腿根部的脂肪靠運動比較難減，建議可以配合溶脂或xizhi一起進行體型改善。
14樓：_________禾子
應該也能瘦一點，不過主要是瘦腰
15樓：手機使用者
不能的，不過可以瘦腰
跳繩仰臥起坐能練出腹肌嗎，腹肌輪和仰臥起坐那個練腹肌？
跳繩是練小腿肌肉 舉啞鈴是練二頭肌和臂力 俯臥撐既有練臂力，二頭肌，也有練胸肌 仰臥起坐是練腹肌 跳繩200下最少 啞鈴每隻手至少100 看是幾斤的 俯臥撐就50以上 仰臥起坐50以上。只要適量就可以，根據自身情況鍛鍊比較好 好的就3.4個月。慢的就1年左右！沒用，腹肌輪還行，100個一組，來5組，...
每天做仰臥起坐可以瘦肚子和腿嗎，每天做150個仰臥起坐可以瘦肚子和腿嗎？
仰臥起坐不宜做太多，如果你是新手，建議你分成四組或者五組，每組二十或者三十個。傍晚可以慢跑一會，對 很有幫助。肚子應該不會瘦，我每天300多，只會出腹肌，瘦肚子最好腰腹運動，腿不會有啥效果 做平板支撐吧，比仰臥起坐效果好，適合女生。如果是妹子的話還是不要做了，會練出腹肌來的 不建議做那麼多，對腰部不...
做仰臥起坐能減肚子的肥嗎 能練腹肌嗎
當然可以，仰臥起坐就是這個作用。仰臥起坐 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的...