1樓：滑映寒愈霽
要對自己有信心，其實比賽就是自己在眾人面前的一次展示，不要把它當成比賽，看成是平時的訓練，不過要保證是自己最好的水平哦，有了信心，哪怕成績不是很理想，也沒關係，至少你盡力了！加油，我是過來人哦，一定要調整好心理狀態，放鬆
2樓：匿名使用者
緊張是所有人蔘加比賽前的表現。適當的緊張有利於成績的提高，但是過度緊張會影響運動成績。
克服賽前過度緊張的方法有：
一是賽前做好充分的準備活動；
二是感覺自己緊張的時候，用力做幾次深呼吸，同時暗暗告誡自己：放鬆，別緊張！
三是想一些其他的自己開心的事情，也會讓緊張情緒得到緩解。
平時多參加體育運動，也克服緊張情緒。
3樓：城巧雲
回答一、聽一些舒適的歌曲
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
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乒乓球比賽，緊張怎麼辦？
4樓：小黑歐巴歐巴
心態一定要擺正，平時怎麼打的比賽時候正常發揮就行了，就如同考試一樣，把每次考試比賽當成平常的訓練，自然而然你就不會再懼怕什麼比賽了，而同時你的心理素質等等也會得到很大的鍛鍊。
不要太在意結果，一次的勝利失敗說明不了什麼。失敗了不氣餒，下去多多練習勝利了；也不能驕傲，強中自有強中手。
5樓：愛乒乓
1、平時訓練要像比賽，可以模擬比賽的場景，比如放各種噪聲、觀眾可以在擋板外邊**比賽等等，
2、比賽中，有較好的「注意力」，盯住對手、來球和落點3、學會算球，算球也是一種快速投入比賽、排除外界干擾的手段4、多參加比賽
6樓：遊弋乒乓球
乒乓球教學：比賽緊張，心理素質差怎麼辦？「提高三法」幫您解決
7樓：牟天干
沒事，心裡默唸自己是最棒的，跟著深呼吸幾次，
上體育課比賽跑步緊張怎麼辦？...
8樓：匿名使用者
體育考試，用不著緊張的。再說適當的緊張有利於運動水平的發揮。適當緊張也屬於正常現象。
緩解體育考試前的緊張的方法有：
第一，考試前拿出比較長點的時間來做準備活動：慢跑、徒手操、壓腿、活動身體的各關節等；
第二，臨上場比較前，做幾次深呼吸，也可以調節緊張的情緒；
第三，可以通過聽**分散注意力，緩解緊張情緒。
9樓：魯迅樂園
這有可能是心理影響，緊張的時候，記住深呼吸，在深呼吸時，不要想別的，就想著」我只是在跑個步而已，沒什麼大不了的「就行了。望採納，謝謝
10樓：匿名使用者
心理暗示，把比賽看得太重，跑前深呼吸心情放輕鬆
比賽前緊張該怎麼辦？
11樓：匿名使用者
如何消除賽前的緊張情緒 比賽等同於大考，我們中國以考聞名於世，每一個人，從小到大，大考中考小考，經歷無數，按理說，個個都是考場上的精英了，可還是有人會在考前緊張，出現一些莫名的緊張症狀。不錯，賽前心理過度緊張是每一名選手都必須面臨的問題，特別對那些毫無比賽經驗的人。 過度緊張的形式因人而異，影響選手的方式也不盡相同。
有些選手能體驗到緊張感並伴有身體僵直、麻木、大腦停擺、無法集中精力等症狀，有些選手腦中會產生焦慮情緒，而且這種情緒會如影隨形，伴隨整個比賽的始終。毫無疑問，這兩種形式會轉移選手的注意力，無法全神貫注於比賽，從而影響自己的成績。這種緊張形式可以概括為：
身體緊張→焦慮→比賽成績下降。
這種情形肯定不是選手所希望碰到的，有的選手會說，是啊，我也不想有，可我無法自控。真的無法自控嗎？當然不是。
運動心理學已給我們提供了一些控制心理過度緊張和焦慮的方法，只要我們能夠認識到自己緊張與焦慮的原因，能夠正確對待它，就有助於緊張情緒的消除。
那麼現在來剖析一下這些可能的原因。頭腦中的消極情緒應該是選手心理緊張最主要的原因。這些情緒可能包括：
會不會臨陣怯場，到時忘記所有定式，且乎無法計算；會不會比賽成績太差，無顏見江東父老。這兩種消極情緒的產生是在所難免，如果一味的去想它，真的會越想越緊張，越緊張越想，最終要陷入萬劫不復的死迴圈了。
我們當然不能這麼做，我們要做的是努力控制這種消極思想，使心理轉移到積極的一面來。首先來說要認識到自己緊張的真正原因，只有自己認識到並承認它，才能夠因材施教，因地制宜，才能夠採取相應措施；其次就要終止這種消極思想，強迫自己中斷這種思維，畢竟它無益於比賽嘛；最後就要重新確定思想，把自己引導到積極的思想的一面，把思想集中到自己該做的事情上。
比如怯場的問題，連珠水平的高低都是場外的功夫，只要準備充分，碰到熟悉的棋形，必然會駕輕就熟，信手拈來，至於說緊張到連棋子都看不清楚的地步倒還沒聽說過。再比如說無顏見江東父老則更是杞人憂天了，畢竟能夠參與就是一種挑戰自我的勇氣，這種勇氣已然贏得人們的尊敬了，江東父老們會想，看，我們也有人蔘賽哦，會在精神上給予無限的支援。
我看到北京隊賽前的口號就非常好，「異地參賽，重在參與」，你問吳昊緊張不，你想啊，他可是衛冕冠軍啊，壓力應該更大一點，能不緊張嗎？可他會說不緊張，為什麼？有口號呀。
我還看到有些選手在賽前說，只要開疏星我就不怕，至少可以保持不敗。能嗎？當然不能，可還是要阿q一下，給自己自信。
這些都是自我減壓的一種方式。 說了這麼多，有選手會說我還是緊張了，這裡就教大家一種快速的可能有效的控制緊張情緒的放鬆方式，當然是深呼吸或放鬆練習了。
選擇一塊舒適安靜的地方坐下或躺著，確信不會受到打擾，集中注意力，不胡思亂想或做其它事情。閉上雙眼，肩部放鬆並自然下垂，頭部前傾，深吸一口氣，然後緩慢吐出，重複練習。排除雜念，集中感覺手、腳的沉重感，注意身體與地面或椅子的壓力點。
再次深吸氣，想象高興或比較舒服的事情。這樣自己會感覺非常放鬆和鎮靜，同時把注意力集中到要完成的工作上，保持積極的思想。做好準備，睜開雙眼，繼續完成練習，如果察覺有任何身體緊張，立刻進入心理放鬆練習中，用不了多久，運動員就會控制以前所體驗的不舒服感。
這個方法沒準真有效，大家可以一試。 ok，收尾吧。看完這篇文章，你是不是感到緊張了呢？
呵呵，那做深呼吸吧！深呼吸，別再去考慮太多問題，象一隻奔跑中的rabbit，提醒自己，向目標接近，我會全心全意，比賽到底。
最後祝大家在比賽中能夠盡情演繹自己的連珠精彩，取得佳績，能夠盡情享受連珠帶給我們的快樂！
12樓：匿名使用者
比賽時就不緊張了，絕對的。都是過來人
13樓：城巧雲
回答一、聽一些舒適的歌曲
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
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14樓：匿名使用者
上下廁所 喝點葡萄糖吧
歌唱比賽,很緊張,怎麼辦，如果去參加唱歌比賽緊張怎麼辦？
由於認為自己唱歌不好聽，因此比賽就緊張，這已經造成了心理暗示，所以過不了這個關。消除緊張要靠自己去進行心理調節 你不妨把比賽當著玩兒一把，用一種豁出去的心態對自己說 反正我唱歌不怎麼的，隨便發揮就行 就當是自娛自樂，唱給自己聽，我怕誰？多給自己勇氣，學著點 目中無人 你會適應的.首先要有信心 怎麼有...
演講比賽臨場緊張忘詞了怎麼辦，老師要我去參加演講比賽，我很緊張，又害怕自己忘詞，會讓老師失望，怎麼辦？
不要緊張大大方方的，就算真的出現失誤了，你也不能夠退縮。抓緊時間熟悉一 詞，然後繼續向觀眾呈現精彩的表演，不需要過分的緊張，過分的焦慮。既然已經發生了，你所做的就是把這件事情處理好，而不是去憑空的焦慮，憑空的後悔。很多情況下演講比賽臨場忘詞都是由於稿子不是自己用心寫的，我感覺你自己提前準備，用心寫出...
怎麼克服跑步緊張，如何克服跑步比賽緊張？
跑步緊張屬於很多種的 有的人是比賽時候緊張 有的是人多了緊張 有的是就自己在跑步別人看緊張 有的是因為運動很少 突然運動緊張的 做到目空一切太在意結果就一定無法放鬆心情，想享受過程就一定要隨遇而安，就好像班車一定不能慢，觀光車一定不會快的道理，太注重結果就一定會緊張！換個崗位或者換個工作，和健康的身...