1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
我平常也有抽筋啊。很痛很通，不過馬上就會好的。一般都是著涼的緣故。
如果是睡覺時抽筋，那就要馬上起床，站起來，。用手按住膝蓋，腳要伸直。用腳跺地。
如果在打球時腳抽筋，可用上面的辦法，也可做地上，腳伸直，用手向自己的方向掰腳尖。
以上還要注意防風。不要讓風吹到了。
平常要注意補點鈣
3樓：月下獨酌
補鈣。如果抽筋的話，你馬上站到地上，腳跟著地，就好了。
4樓：花小蕊
把腳放在牆上，很管用的，一放就不疼了。
5樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
6樓：黃玉花不巳
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
7樓：史磬郭浩思
我從懷孕5月份就開始小腿有抽筋的跡象，每次睡的迷迷糊糊腿一伸直，就有感覺，但是每次都被我及時調整體位，沒抽起來。前幾天大腿後側，抽上了，唉。估計是缺鈣。
鈣片我也想起來就吃一片，想不起來就不吃。
8樓：屈蕤洛清悅
鈣片我也是想起來就吃，一天兩粒，可還是抽筋，我今天清早也被抽醒了，大多情況下如果腳猛的一伸直，就會抽筋。我的解決辦法就是馬上站起來。這樣很管用，樓主試試~
9樓：以義尉媚
我知道的有兩種情況
一種是著涼了，那就要注意晚上睡覺的時候蓋好被子；還有就是缺鈣，尤其是青少年長身體的時候，最容易缺鈣腿抽筋特別是男孩子，所以這個時候後要早晚半斤牛奶補鈣而且還會促進生長
10樓：荀秀榮貝春
造成腳抽筋的主要原因有：1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。3.
情緒過度緊張。4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。9.
某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋
晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
11樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
12樓：匿名使用者
晚上睡覺如果腿老是抽筋可能是因為缺鈣，但這只是一種推測，還是上醫院去看一下，看看到底是什麼原因引起的，抓緊時間**。
13樓：莆躥礁汕
出現抽筋考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關係的，但是你的症狀有點像癲癇病，建議你去正規專業的醫院檢查一下，讓醫生根據你的病情**，是可以**的。
14樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
晚上睡覺時腿抽筋該怎麼辦？
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：範綠蕊壽奇
你是正在長身體吧，抽筋是因為營養不夠，至於哪方面的營養…我也忘了，呵呵，你抽筋的時候，把腿繃直，然後用手向你身體所在方向掰你的腳前面，一會就好了，這是我看的某個動畫片裡的~_~還有累的時候多拍拍你的腿
17樓：齋思菱劍興
聽別人說把腳放高點的地方，可以在腳下面墊上東西，這樣就可以不用抽筋了，你試試，看行不行…
腿抽筋是受涼了，睡覺的時候要蓋好被子…
18樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
晚上睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
19樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
20樓：唐子畏
保暖+營養+合理藥膳
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一、腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三、腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
21樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
22樓：夢醒聽風聲
鬱悶死了 廢話太多 馬上站到地上不停的跳 忍一下就過去了
23樓：
壓住腿了吧你，改變一下睡覺的姿勢
24樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
25樓：麴生軒轅晨希
腿抽筋：桑樹果*一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒。
在小腿肚抽筋時，緊緊抓住抽筋一側的腳大拇指，使勁向上扳折，同時用力伸直膝關節即可緩解。
26樓：碧繡文藏悟
1.可能是鈣，是最長見的原因。2.
受涼。3.如果有腰部不適可能是蛛網膜粘連，可以先補鈣。
保暖如果不抽了，那就可能是上述原因造成的。如果還抽筋可能蛛網膜粘連。
27樓：裘心怡廉荌
睡覺的時候腿抽筋怎麼辦？可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康!
28樓：竹淑英臧燕
你應該馬上跳下床，用抽筋那條腿著地，馬上就不疼了。當然下床的過程有點兒疼……我腿抽筋就這麼解決的
29樓：庾翔蒼香露
腳抽筋是著涼才會這樣,用被子裹緊睡,取暖.
30樓：縱學岺貳倩
抽筋時盡力把腿用力伸直，5秒就沒事了！如果是腳底板抽筋就把大腳母指往後掰！睡覺時不要受涼就行了！平時注意補鈣！少喝碳酸飲料！
腿抽筋應該怎麼辦，腿抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。可能是缺鈣，如果是缺鈣的人，夏天就很容易抽筋，所以我建議你最好補鈣，不過真的疼的難受又沒鈣在身邊的話，那你就站起來，用力伸腿，或者使勁的摔腿，很快就可以好了！睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！腿抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆...
晚上睡覺腿抽筋是什麼問題呢，老人晚上睡覺腿抽筋是什麼原因
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室...
腿抽筋怎么辦，腿抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。5.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率...