1樓：匿名使用者
學會控制呼吸。在焦慮的情緒下其實是沒辦法冷靜地思考的話，心跳很可能會加快。和你信任的人聊聊。
如果你真的很焦慮，你應該有一個隨時可以打**的人來幫助你緩解壓力，這樣也可以緩解你的情緒。如果你焦慮不能緩解的話，可以聽聽**緩解一下。
2樓：匿名使用者
可以聽**，看電視劇，跑步，外出旅遊等等來轉移視線和注意力，儘量不要回想讓自己焦慮的事情，告訴自己一切都會變好。也可以寫下來，通過書寫來緩解焦慮的情緒。也有人一直深呼吸來緩解。
情緒來了就接受它，它是身體所需要的，不要試圖去改變它，或者想要消滅它，會適得其反。
3樓：本焮榮
學會接受自己的不完美，
在入睡前聽一些舒緩的**，
改變並慢慢消除拖延作風，
制定有規律的作息時間表，
不強迫自己完成超出能力的事，
適度鍛鍊比如快走慢跑爬樓等。
4樓：
焦慮的情緒是怎麼樣造成的？假如我們看到一個人常常很緊張，而且感覺很慌張壓力又大，那麼你就不難發現，常常給自已過度焦慮的情緒，會讓自已的內心十分的折磨，這又是為什麼有些人活在高張力的情緒之下，會得到很嚴重的精神病。
本來你不認識精神病；精神病不認識你。是你一直給自已過度的壓力，所以你的情緒本來平平和和，被突如奇來負面的生活，不斷干擾你的生活，這也是為什麼人會越活越痛苦，最後自殺。
自殺不是沒有原因，當你給你自已過度的壓力，換作是誰，誰都會自殺。如果我們可以調整自已負面的生活，那麼我們不難發現，為什麼有些活得開開心心、有些人活得那麼痛苦。
當負面情緒來臨時，用得到舒解的方法讓自已過得平平實實，而不是又一直亂想負面有壓力又有刺激的事情，不然換作是誰，誰都會受不了。
5樓：追夢菌
如何緩解焦慮的情緒？
怎麼改變焦慮？
6樓：匿名使用者
我認為改變焦慮的方法有：首先要制定短而易行的計劃；其次，要保持積極樂觀的心態；最後也是最重要的方法，要主動地與親人，朋友交流你的想法，讓他們為你排除憂慮。焦慮是人們正常的情緒，我們沒有必要過於擔心，只要通過恰當的方式方法，焦慮將很快離開你的生活。
1、之所以要制定計劃。是因為很多人產生焦慮的原因是不知道自己應該要幹什麼，對未來感到迷茫而產生了焦慮。因此，我們需要對症下藥。
另外這個目標要易於實施，你馬上可以採取行動，而不需要做過多的準備工作。一旦有了這個目標。就會發現自己所做的事情。
都是有它的意義所在。你的焦慮情緒自然而然就消失了。
總之，自己的焦慮情緒並不可怕。要學會排解，學會向他人求助。那麼這種情緒是很容易被釋放出去的。
7樓：麻辣香鍋
人們都有焦慮的時候，這也是一種正常的情緒。
人在焦慮的時候，情緒比較負面，這種情況下千萬不要做任何決定，過後一定會後悔的。其實想改變這種狀態也很簡單。
對於我而言，面對很多問題產生焦慮的時候，就會停下手中所有的事情，找幾個朋友一塊出去逛街、購物、吃飯。摒棄那些負面情緒，讓自己滿血復活，之後再處理手中的工作等事情，狀態很好，工作效率很也高。
8樓：火磊
要想改變焦慮可以從以下幾方面做：
一、調整
心態，對於有些事情要堅信，不管結果如何，只要我努力過就行。
二、多些興趣愛好，讓自己的情緒處在快樂之中，感受到每天都收穫。
三、多和人傾訴，把自己的負面因素清除掉。
四、多參加一些活動，擴充套件自己的生活圈，你會發現生活很美好！
9樓：郭朋成
每個人都有焦慮的時候，如何
改變或者解決這種狀態呢/
首先弄清楚自己焦慮的根本原因，找準方向對症下藥一次性完美地解決問題；
其次找到原因後，分析如何才能更好的改善自己這種焦慮，並且做出相應措施。
加入因為對即將到來面試感到焦慮，這是首先就應該放鬆心情，樹立起我一定能行的信心，並且為面試積極做準備，當準備到萬無一失的時候，焦慮自然而然地就會消失。
10樓：酸奶木子
焦慮是每個人或多或少都有的，我們有許多方法可以去改變焦慮。
一、與親密的人溝通。可以將自己心中的焦慮與親密的人交流，排出心裡的焦慮感。
二、看書運動。去轉移你的注意力，讓自己行動起來。
三、聽**，聽柔和的**去放鬆心靈。
11樓：ray張請讓
焦慮說白了是一種不健康的心理狀態。
也許會因為生活壓力過大，或者其他不順心的生活瑣事。影響到了人本身的心情。在複雜生活中不斷被催化，從而走向焦慮。
要從根本上解決焦慮就要調整心理狀態。一種自然樂觀開朗的生活態度去面對，用適當的方式緩解壓力。傾訴的等都是比較好的方法.
12樓：mc郭勇
緩解焦慮，我一般有以下方式：跟朋友約會，大家一起開開玩笑，品品美食，在這種歡樂氛圍下把你的焦慮趕跑；運動，在操場或者健身館，跑跑步，揮灑一下汗水，緊張的肌肉得以放鬆，可以在生理上有效緩解你的焦慮的其實；
13樓：匿名使用者
多和人交流，多出去玩耍和轉街，多和你的朋友走動走
動，會緩解很多的焦慮現象。當然你也可以和你的伴侶或者妻子老公去進行溝通，也許變好的情況。我個人覺得吧，就是自己沒事幹的時候可以玩玩遊戲打發一下無聊的時間。分散注意力。
14樓：晴兲學使
改變焦慮最重要的就是改變和調整自己的心態，其實讓你覺得焦慮的一些事情，在其他人眼中可能只是微不足道的小事罷了，所以你要學會和身邊的人進行溝通，
積極聽取他們的意見。同時不要一直去想那些煩惱的事情，學會放鬆，去外面多走走，多做運動。
15樓：默挺宇
改變焦慮說到底是改變心態，多經歷一些事情，或者是挑戰一些高難度的事情，這件事情完成後，遇到其他沒有這麼難的事情時就不會這麼焦慮了。還有就是不斷的開闊眼界，見多識廣了就不會很容易焦慮了。
16樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
17樓：匿名使用者
第一 把目標定的小一點，更容易實現一些。太大的壓力很容易讓我們焦慮恐慌。飯要一口一口地吃，目標也要一步一步地完成。所以不要把目標定那麼大。
第二 不要和別人攀比。我們往往會把自己和一些成功的人士比較，但是成功的人只是鳳毛麟角，而大多數人都是普通人。所以努力做好自己就可以了。
第三 換個環境。一個新的舒適輕鬆的環境，可以讓我們放鬆心情。工作之餘，我們來一場說走就走的旅遊也是極好的。
如何緩解焦慮的情緒？
18樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
19樓：老王情感心理導師
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
20樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎樣消除焦慮的情緒
21樓：心理諮詢師劉琰
健康的焦慮是一種正常的心理保護功能，讓我們在遇到危險的時候更加小心謹慎。不健康的焦慮，會讓我們失去理性強烈關注不那麼重要的細節，放大困難，擔憂不確定，輕易地消耗掉你的精力。
22樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
23樓：旅遊攝像機看天下
焦慮的心情源自於你對事情的不瞭解，不確定，迷茫不清而產生的。
塞萬提斯曾經說過：「思想決定行動、行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運」。
在現代市場經濟環境中的人，要讓自己平靜的對待一切，唯一的辦法就是先轉變自己遇事急躁，焦慮不安的性格。
雖然對成年人來說，改變性格需要有很大的毅力，甚至要糾正自己已經形成的浮躁心態習慣，會很痛苦。
但是，只要你有想讓自己改變成穩重，不急不躁冷靜處事的決心，你就會有信心和勇氣堅持。
這需要靠你自身有一個「明確可行的奮鬥目標、堅韌不拔的奮鬥毅力，樂觀向上的陽光性格，和睦相處的社會關係」。這一些都是能使自己把事情做好所必需的基本不條件。
其次，還要在平時要養成做事要注意三個方面的條件：即注意「天時、地利、人和」，也就是注意社會的三方面環境。
1、天時——就是解決事情的時機是否成熟，這需要觀察和等待，諸葛亮如「東風不來，草船就借不到箭」。
2、地利——就是所處的環境，是支援事情的解決，還是阻力很大，條件不利，好比一個人才，上有上司堵你的路，下有同時壞你，對這樣的環境，只有調換，跳槽走路。
3、人和——對個人來說，就是自己的內才，能否勝任事情的解決，那就需要你加強學習，提高能力。
一般注意這三方面，就是養成了很好的思維行動習慣，成功的機會多了，失敗離你而去了，你的穩重處事能力也就形成了。
你的命運是掌握在你自己的手中，你處事的能力也掌握在你自己的手中。
祝你成功。
如何緩解焦慮的情緒呢，焦慮如何緩解
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。可以嘗試做一個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕...
怎麼改變自己,如何改變自己
如果想改變運氣,最重要的是先要知命才能改變自己.在相同的境遇下,不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的,也不是由別人決定的,而是自然生成的。要怎麼改變自己的命運呢?每個人的道路不同,改變自己也是不同的 剛答完跟你這個問題一樣的 如何改變自己 如果想改變運氣,最重要的是先要知命才能改變自...
怎麼改變自己，如何改變自己？
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。遵循法紀,自我約束。如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學...