1樓：嵍鱠疛屖
地黃酸棗粥 食材：酸棗仁、生地黃各30克，大米100克。 方法：
把所有食材一同放入砂鍋中，先用大火燒開，再調成小火，煮成粥即可。 說明： 生地黃具有清熱解渴、滋陰養血功效。
這款藥膳粥可以**月經不調、心煩氣躁、口苦尿黃、失眠多夢、大便乾結等症狀。
更年期的女人吃點啥就可以緩解心煩氣躁
2樓：楊洋隊姥
地黃酸棗粥 食材：酸棗仁、生地黃各30克，大米100克。 方法：
把所有食材一同放入砂鍋中，先用大火燒開，再調成小火，煮成粥即可。 說明： 生地黃具有清熱解渴、滋陰養血功效。
這款藥膳粥可以**月經不調、心煩氣躁、口苦尿黃、失眠多夢、大便乾結等症狀。
更年期，吃點什麼可以調解下，心煩氣躁？？謝謝 10
3樓：匿名使用者
更年期的幾種飲食**小麥百苓粥：a．原材料：小麥50g，百苓20g 做法：
大水燒開同時放入小麥、百苓慢火燉30分鐘。b．功效：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。
（二） 小麥粳米粥a．原材料：小麥50g，粳米50g 做法：大水燒開同時放入小麥、粳米慢火燉20分鐘b．功效：
適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。 （三） 小麥龍棗湯a．原材料：小麥50g，龍棗60g 做法：
大水燒開同時放入小麥、龍棗慢火燉45分鐘。b．功效：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
更年期的人吃什麼食物可以減少煩躁情緒！
4樓：匿名使用者
更年期綜合徵是由雌激素水平下降而引起的有月經紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等一系列症狀。
多吃富含鈣質的食物，如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
保證飲食多樣化的同時，要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
另外最重要的是口服金巢安**，能夠緩解更年期煩躁情緒，堅持吃還可以起到保養卵巢，推遲更年期的作用。
更年期吃什麼能緩解症狀 三種方法可緩解更年期症狀
5樓：匿名使用者
更年期是一個很不穩定的時期，在這個時期，人們的情緒波動特別大，據說，更年期如果自我調整的不好，不僅會影響自己，對家人也會造成極大的傷害，嚴重的還會影響到家庭的和睦。那麼，更年期心煩易怒怎麼辦？
更年期愛發脾氣吃什麼好
1、多吃富含鈣食物：
有些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏，則易情緒不穩、煩躁易怒。養生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物：
如果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素b1。一旦體內缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利於調節女性的精神。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質的食物：
4、富含鋅的食物：
鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品。
吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。
5種緩解更年期綜合徵的方法
1、保證充足睡眠：最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
2、保持心理平衡：更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
3、多進行戶外活動：室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
4、合理調整營養：更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。
另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素c、維生素e等，這對防衰老有好處。
5、要能處理好家庭、社會關係。更年期女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。
家庭和睦是全家人的幸福，也是**本病的重要因素。
6樓：葉色睡滿園
飲食上的話主要還是清淡為主，剩下的就是症狀比較嚴重的話就去醫院**了，更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
7樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
8樓：匿名使用者
1、更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
2、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，晒晒太陽，也有助於補鈣。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
9樓：匿名使用者
第一，更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期綜合症，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
第二，大豆異黃酮可以幫助改善更年期症狀，大豆異黃酮中含有豐富的雌激素，合理的服用大豆異黃酮可以幫助改善女性體內雌激素分泌不足的現象，能夠緩解更年期帶來的不適症狀，但是女性不可盲目的服用大豆異黃酮，大豆異黃酮中含有豐富的植物性雌激素，如果盲目的服用有可能會導致人體內激素分泌紊亂。
第三，金巢安可以改善更年期症狀，可以很好的調理女性的身體，尤其是更年期的女性，人體免疫功能比較差，由於體內雌激素分泌減少，會出現很多不良的生理反應，合理的服藥可以起到很好的緩解作用。
緩解更年期應該怎麼做，有啥行之有效的更年期方法
1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
蘋果對對更年期的女人有沒有好處，處於更年期的女人吃什麼對各臟器有好處
更年期的女性由於卵巢功能衰退 雌激素分泌水平下降等原因會造成如失眠多夢 面紅潮熱 煩躁易怒 腰膝痠軟等症狀。女性加強飲食調理，多食豆製品 新鮮蔬菜和水果是可以起到補充維生素的作用。而且奶製品 蝦皮等攝入會起到補充鈣質的作用。中成藥 有較好的效果，常用六味地黃丸 和顏坤泰膠囊等。有好處的，吃蘋果補充維...
對於更年期的女人而言，到底應該補充哪些維生素呢
它逐漸老化，卵巢功能的減少會影響營養功能。如果您注意營養素的補充，您可以滿足營養成分的需求，或者您可能對更年期的負面負擔。許多人忽視飲食方法的理性重要性，更年期仍然存在錯誤，營養成分顯而易見，因此瞭解更年期中哪些營養素是重要的。更年期期間需要新增什麼樣的維生素？1，維生素a 當女性去45歲時，他們應...