對於更年期的女人而言，到底應該補充哪些維生素呢

1樓：張張探索

它逐漸老化，卵巢功能的減少會影響營養功能。如果您注意營養素的補充，您可以滿足營養成分的需求，或者您可能對更年期的負面負擔。許多人忽視飲食方法的理性重要性，更年期仍然存在錯誤，營養成分顯而易見，因此瞭解更年期中哪些營養素是重要的。

更年期期間需要新增什麼樣的維生素？

1，維生素a

當女性去45歲時，他們應該經歷足夠的維生素，特別是維生素a的量需要足夠的量。維生素a是人體所需的營養物質。除了提高電阻之外，材料採集還能夠保持眼睛的正常功能。

許多人在45歲後進入更年期，缺乏維生素a.眼功能很容易下降。為了保持健康，您應該新增足夠的維生素a，以保持正常的生理功能，促進女性的健康。

2，維生素d

女性應該在更年期後新增足夠的維生素d，維生素d充分樂於助人。由於許多女性在絕經後減少了雌激素分泌量，因此身體的體內的吸收速度變慢，並且很容易顯示缺鈣。補充足夠的維生素d可以加速身體的鈣的吸收，並且通過體內獲得的身體足夠，通常促進健康的健康，有效地防止鈣化骨質疏鬆症。

因此，女性在45歲後面臨更年期，應加入足夠的維生素d及時以確保更年期。

3，維生素e

45歲的確確實是一個迎合的是，這是在這個重要階段的身體的明顯老齡化效能，並且可以通過補充維生素e，同時延遲身體老化的同時有效降低物理損傷。

4，維生素b12

許多女性將在更年期內失眠，他們想要有更多的尿液，所以他們會影響女性的睡眠。這種州將為女性帶來巨大的麻煩。雌性更年期內失眠實際上缺乏維生素b12，因此有必要及時補充維生素b12。

您可以多吃含有維生素b12的食物，例如：肝臟和一些海魚，以及牛奶和紅肉。

5，維生素k

維生素k是一種脂溶性維生素，存在於某些食物中，可用作膳食補充劑。維生素k涉及凝血過程，維生素k需要依賴凝血酶，並參與血液凝固。因此，一些經典的抗凝血藥物如華法林，屬於維生素k拮抗劑藥物，並且拮抗性維生素k活性已經取得了抗凝血作用。

此外，維生素k還有利於骨骼健康，骨形成的多種物質，並且降鈣素是重要的蛋白質物質，維生素k是產生bonecetin的重要輔助因素。然而，缺乏維生素k會導致骨鈣素阻斷，這會影響骨骼健康。在糧食，水果，蔬菜，大豆，堅果和牛奶和乳製品中含有維生素k，以及來自南瓜菠菜和蘿蔔。

在某些情況下，維生素k2可在醫生的指導下補充。

尖端精神婦女應該平衡和全面的進氣營養，注意飲食，拒絕挑剔和抗爆米。如果存在明顯的症狀，他應該在醫生的指導下合理地補充女性激素，並且更年期成功地花了。同時，注意工作的結合和休息，確保充分睡眠。

2樓：愛大樹苗

再多補一些維生素d，維生素c，維生素e，補維生素d是可以讓女性的身體更好的吸收鈣質，以免引起骨質疏鬆，維生素e可以對女性產生一個抗衰老的作用，而且還會產生抗氧化，維生素c就是提高女性的免疫力。

3樓：outsiders莉

處於更年期的女性，建議補充維生素c和維生素d，有助於增加代謝和分解脂肪，同時補充一下鈣劑，因為更年期容易出現缺鈣，可以適當多吃含鈣高的食物，可以吃點鈣片和膠原蛋白，預防骨質疏鬆，適當晒太陽，利於鈣吸收。

4樓：三土

維生素b具有保護神經系統的功能，可以改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀；維生素e是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合症、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。

5樓：法律人張大炮

在更年期的時候，需要根據醫生的指導補充維生素，一般會選擇補充維生素c和維生素，e同時還可以適當的服用一些複合維生素。維生素對於更年期的女性是非常重要的，我們人體不能自己合成維生素，所以需要額外補充。